Är du inte nöjd med din befintliga bröststorlek? Känner du till bröst åtstramningsövningar? Du måste veta att träningen med en hälsosam kostplan spelar en viktig roll för att strama bröstet. Dessutom finns det många övningar som hjälper till att strama och lösa musklerna under och för närvarande om dina bröst kan få bättre utseende på bröstet genom att lyfta plus tona det.

Bästa övningar för att dra åt bröstet fungerar effektivt

Enkel & Effektiva övningar för att dra åt bröstet:

Här är en lista med 9 bästa bröstförstärkande övningar hemma. Låt oss ta en titt på dem.

1. Bröstlyft:

bröstförstärkande övningar

  • Detta är extremt viktigt för att sträcka styrkan du arbetade.
  • Sitt dessutom på gränsen till en stol annars pall, plus bära armarna bakåt dig när du klämmer fast den nedre stolen.
  • Framåt till logiken sträcker sig tvärs över musklerna över och under dina bröst, underarmarna plus armarna gör att detta ökar punktskatten i 20 räkningar.

2. Wall Push-Ups:

bröst åtstramning övning hemma

  •  Detta är en vinnande och enkel övning som kan öka bröststorlek och fasta bröst. Avsedd för de enda redskap du behöver är en vägg.
  •  Väggarmhävningar liknar konservativa armhävningar, som ett alternativ för att använda marken kommer du att använda en vägg.
  •  Stå upp 2 fot från väggen medan du vetter mot den. Placera handflatan på överkroppens statur platt på barriären plus garantera att de utökar bröstets bredd.
  •  Utför denna punktskatt 10 till 15 minuter på dagen.

3. Den magiska bollen:

bröstspänningsövningar hemma

  •  Det är den största punktskatten för åtdragning av ditt bröst och tonar dina armar.
  •  Den magiska bollen får på dina knän plus mittemot dig. Koppla av alla dina händer på den. Håll magen utsträckt, tryck ner den magiska bollen plus tryck sedan uppåt igen.
  •  Denna effekt liknar hur vi utför armhävningar. Gör denna övning igen 10 till 12 gånger.

4. Tröjan:

bröstträning för att dra åt bröstet