Tips för att minska fettlever snabbt

Leversjukdomen kan vara mycket allvarlig som kräver korrekt behandling med övervakning från specialist. Leverspecialist kallas också som hepatolog. Du måste vara medveten om leversjukdom för att behandlas så tidigt som möjligt. Denna process hjälper till att förebygga cirros, misslyckande eller levercancer. För att göra detta, kontrollera dina leverfunktioner årligen med blodprov.

Tips för att minska fettlever 3

Fettlever uppstår när överflödigt fett ackumuleras i levercellerna. Således ersätts i detta fall de normala och friska levervävnaderna med fettvävnad. Fettet angriper levern mycket gradvis och förstör det. Fettlever ser gul och fet ut och är också förstorad eller svullen med mycket fett. Det kan sakta ner ämnesomsättningen i dina kroppsfettlagrar som kan bränna mindre fett och patienterna börjar gå upp i vikt.

Orsaker till fettlever:

Detta kan orsakas av olika orsaker som felaktig kost, viktökning, fetma, mycket alkohol eller diabetes. Det kan också finnas andra orsaker som undernäring, metaboliska störningar eller på grund av överdrivet intag av smärtstillande medel.

Effekter av en fet lever:

Om du lider av fettlever finns det vissa saker att komma ihåg för enkel identifiering av symtom. Fettlever kan vara extremt hälsofarligt och leda till allvarliga komplikationer som liknar leverskador, levercancer och organskador. De andra effekterna av fettleversjukdomar är:

  •  Mår dåligt,
  •  Överdriven trötthet
  •  Övervikt
  •  Förhöjda leverenzymer.
  •  Viktökning i buken
  •  Kan inte gå ner i vikt
  •  Ökning av kolesterol eller triglyceridnivåer
  •  Illamående
  •  Dålig matsmältning
  •  Överhettning av kroppen
  •  Överdriven svett
  •  Röda och kliande ögon
  •  Obehag i leverområdet

Kan fettlever botas helt?

Om du diagnostiseras med en enkel alkoholfri fettlever är det möjligt att vända symptomen helt. Medan det finns medicin för att göra detsamma, kan du minska fettuppbyggnaden på levern. Att göra enkla livsstilsförändringar kan effektivt hjälpa till att minska fettlever. Den viktigaste aspekten att tänka på är att gå ner i vikt. Detta kan göras genom att minska fet och stärkelsehaltig mat. Att införa en hälsosam träningsregim kan också hjälpa till att vända fettlever. Att ta medicin för kolesterolsänkning har också visat sig bota fettlever helt.

Hur man minskar fettlever:

1. Konsumera mindre kolhydrater:

källor till kolhydratmat 8

Dålig och felaktig kost kan vara nyckeln till fet leversjukdom. Det är därför nödvändigt att undvika socker och livsmedel av vitt mjöl. Ett korrekt intag av kolhydratrika livsmedel främjar också fettlever, eftersom levern kan omvandla överskott av kolhydrater i fett. De livsmedel som måste undvikas är följande:

  •  Vitt bröd,
  •  pasta,
  •  vitt ris,
  •  Frukostflingor som cornflakes,
  •  Kakor och bakverk,
  •  Munkar,
  •  Kex,
  •  Färska pommes frites,

2. Konsumera mindre alkohol:

Röker och dricker

Alkoholkonsumtion i större mängd är den 2: a största orsaken till fet lever. Alkohol tenderar att ha inflammation genom att skada levercellerna. Detta resulterar i eventuell fettinfiltration. Patienter som har fet lever måste sänka alkoholkonsumtionen med upp till sju vanliga drycker på en vecka.

3. Inkludera grönsaker, frukt, protein och goda fetter i din kost:

Frukt och grönsaker

Grönsaker och frukter som är råa anses vara de bästa för att läka fettlever. De är användbara för att rengöra och även reparera eventuella leverfilter. Detta säkerställer också att fånga och ta bort överflödigt fett och gifter från blodet. Konsumera massor av grönsaker som tillagas samt i råa sallader med färsk frukt.

Protein är ett viktigt element för att upprätthålla nivåerna av blodsocker som direkt hjälper till att gå ner i vikt i buken. Detta kan också minska hunger eller sug. Protein måste intas vid varje måltid. De bästa proteinkällorna är skaldjur, kött, nötter, frön, ägg, fjäderfä, baljväxter, yoghurt och ost.

Friska fetter som du kan lägga till i fettleverdieten finns i olivolja, fisk, kokosolja, linfrön, hampafrön, chiafrön, råa nötter och andra frön. Många bearbetade vegetabiliska oljor och till och med margarin tenderar att förvärra fettlever. Friterad mat anses också vara värst för fet lever.

4. Drick råa grönsaksjuicer:

Du måste konsumera dessa 2-3 gånger i veckan, vilket är cirka 250 till 300 ml är tillräckligt. Detta måste ha 90 till 95% av grönsakerna. Citrusfrukter är det bästa för att bibehålla en frisk lever.

5 naturliga behandlingar för att bota fettlever snabbt:

Om du undrar hur du bota fettlever snabbt, kolla in de nedan nämnda naturliga behandlingarna:

1. Äppelcidervinäger:

Äppelcidervinäger är ett naturligt elixir som kan behandla ett antal hälsoproblem, inklusive fettlever. Det fungerar genom att bränna det ackumulerade fettet på levern och stimulera viktminskning. Det är också effektivt för att minska leverinflammation.

Hur man använder:

  • Ta en sked äppelcidervinäger i varmt vatten
  • Drick före måltiderna.
  • Använd den två gånger om dagen för bästa resultat.
  • Du kan också lägga till en droppe honung för sötma

2. Citron:

Citron är ett kraftfullt medel för att framkalla viktminskning. Denna C -vitaminrika frukt hjälper till att avgifta kroppen genom att spola ut gifter. Det främjar också bränning av fettceller.

Hur man använder:

  • Ta ett glas varmt vatten och pressa saften från 1 lime
  • Tillsätt lite honung
  • Drick detta citronvatten två gånger om dagen före måltiderna
  • Bästa fungerar när det konsumeras på tom mage

3. Grönt te:

Grönt te är inte bara en lugnande drink, utan har också underbara läkande egenskaper. Den är laddad med mycket täta katekiner som är avgörande för leverns funktion. Det fungerar genom att lossa det fett som avsätts i levern och möjliggöra smidig funktion av organet.

Hur man gör:

  • Ta en grön tepåse
  • Sippa den i varmt vatten i några minuter
  • Konsumera drinken varm
  • Drick minst 2-3 koppar varje dag för bästa resultat.

4. Gurkmeja:

Gurkmeja är en underbar ört som är känd för sina helande egenskaper. Den är laddad med antioxidanter för att behandla tillståndet hos fettlever naturligt. Det kan hjälpa till med bättre matsmältning av fetter och förhindra att de ackumuleras på levern.

Hur man gör:

  • Lägg till 1/4 tesked gurkmeja i ett glas vatten
  • Koka det väl
  • Drick sammansättningen två gånger dagligen
  • Du kan också använda mjölk med låg fetthalt

5. Papaya:

Papaya är mycket effektiv för att förbränna de kostfetter som finns i maten. Den är också laddad med fiber som naturligt kan hjälpa till i matsmältningsprocessen och även hjälpa till att spola det oönskade avfallet från systemet smidigt.

Hur man använder:

  • Ta en bit Papaya med honung
  • Använd den varje dag
  • Du kan gå för kokta papaya frön för maximal nytta

Topp 5 övningar för fettlever:

Motion är oumbärlig för behandling av fet leversjukdom. Det kan hjälpa dig att bränna fett och även vara aktiv. Övningar hjälper till med viktminskning, vilket kan behandla fettlever effektivt.

1. Gå:

Att gå är en av de enklaste, men ändå mycket effektiva övningarna för att bränna fett. Det kan hjälpa till att göra din kropp flexibel och också förebygga kroniska sjukdomar som fet lever och fetma.

Nyckelord:

  • Gå minst 10 000 steg varje dag
  • Snabb promenad är det bästa sättet att bränna fettceller
  • Gå en promenad tidigt på morgonen för att effektivt minska fettlever

2. Aerobics:

Aerobic är en av de intensiva fettförbränningsövningarna. Dessa hjälper inte bara till att stärka ditt immunsystem och öka din uthållighet. Genom att förbättra blodcirkulationen kan aerobics förbättra det allmänna hälsotillståndet. Aerobics den bästa träningen för fet lever.

Nyckelord:

  • Välj intensiva träningspass som Zumba för att minska fettlever snabbt
  • Musik kan pumpa dina adrenalinnivåer och hjälpa dig att träna bra
  • Att välja en grupp kan skapa motivation

3. Styrketräning:

Styrketräning kan förbättra muskeltillväxt och uthållighet i kroppen. Det kan också hjälpa till att bränna fettlever snabbt. Det kan hjälpa till med viktminskning genom att maximera fettcellernas kapacitet. Att blanda olika övningar kan uppnå snabbare resultat.

Nyckelord:

  • Träna minst 40 minuter per dag
  • Involvera alla områden som bröst, mage, ben etc. för att bränna fett lika mycket
  • Se till att du gör det minst 3 gånger om dagen i 3 månader

4. Yoga:

Yoga är en av de bästa och gamla metoder för att avgifta din lever. Det finns ett antal asanas som kan främja frisk lever och minska fettlever. Dessa asanas är enkla och kan göras hemma.

Nyckelord:

  • Utför asanas som Kapalbhati Pranayama, Dhanurasana hjälper till att massera leverområdet
  • De stimulerar organet och möjliggör bättre funktion
  • Det kan också främja bättre produktion av enzymer för god matsmältning

5. Kärnövningar:

Kärnövningar innehåller en uppsättning olika övningar för fettleverreduktion. Dessa hjälper till att stärka din kropp och fokuserar också på specifika områden som lever för att bränna fettcellerna.

Nyckelord:

  • Specifika övningar som armhävningar, plankor och knäböj kan hjälpa till att bränna fett
  • Du måste kombinera dessa övningar tillsammans och välja det optimala träningspasset
  • Arbete med utrustning är också till hjälp

Vi hoppas att du kommer att följa dessa tips och bli av med fettlever snabbt för att undvika kroniska hälsoproblem.