Føler du deg skyldig i å kaste tallerkener med uferdig mat? Synes du det er vanskelig å gjøre ferdig en liten bolle med favorittretten din? Ikke bekymre deg! Det er mange hjemmemedisiner for tap av matlyst, som kan hjelpe deg med å gjenvinne sulten og lysten til å spise igjen. Det er på tide å iverksette tiltak før denne tilstanden fører til akutt vekttap og ernæringsmessige mangler.

hjemmemedisiner for tap av matlyst

Innholdsfortegnelse:

  • Årsaker til tap av matlyst
  • Symptomer på tap av matlyst
  • Forebygging av tap av matlyst
  • Beste hjemmemedisiner for tap av matlyst
  • Andre midler for å øke appetitten naturlig
  • ofte stilte spørsmål

Årsaker til tap av matlyst:

Så hva forårsaker tap av matlyst? Er det normalt? Les med for å vite noen av de viktigste faktorene som fører til undertrykt appetitt:

Tap på kort sikt:

  • Stress / angst
  • Kald
  • Feber
  • Bakterielle infeksjoner
  • Fordøyelsesbesvær
  • Matforgiftning
  • Gastroenteritt
  • Allergi
  • Svangerskap
  • Hormonelle endringer
  • Medisinering

Langsiktige årsaker til tap av matlyst:

  • Depresjon
  • Kronisk sykdom
  • Bruk av alkohol eller narkotika
  • HIV / AIDS
  • Hypotyreose
  • Hypertyreose
  • KOLS
  • Kreft

Symptomer på tap av matlyst:

Hovedsymptomet på tap av matlyst er å utvikle en aversjon mot mat og ikke føle seg sulten. Bortsett fra dette er noen av de andre tegnene på tilstanden:

  • Utmattelse
  • Sløvhet
  • Dårlig fordøyelse
  • Kvalme
  • Vekttap
  • Irritabilitet
  • Hyppig sykdom

Forebygging av tap av matlyst:

Her er noen tips som kan bidra til å forhindre tap av matlyst hos barn og voksne:

  • Server små porsjoner med jevne mellomrom i stedet for to-tre store måltider
  • Gjør måltidene dine mer interessante med gode plateferdigheter
  • Ikke tving deg til å spise når du ikke er sulten
  • Spis med en gruppe i stedet for å sitte alene for å gjøre måltidene dine hyggeligere
  • Drikk rikelig med vann og hold deg hydrert
  • Ikke spis for mange sukkerprodukter
  • Slutt å spise minst en time før måltidet
  • Prøv å kutte ned unødvendige medisiner
  • Tren yoga eller meditasjon for å lindre stress og frigjøre tankene dine.

Beste hjemmemedisiner for tap av matlyst:

I stedet for å bekymre deg for ikke å spise godt, kan du prøve disse naturlige rettsmidler for å kurere tap av matlyst:

  1. Ingefær
  2. Carom frø
  3. Hvitløk
  4. Indisk stikkelsbær
  5. Svart pepper
  6. Kardemomme
  7. Koriander
  8. Sør -indisk grønnsaksuppe
  9. Fennikelfrø
  10. Aromaterapi

1. ingefær:

ingefær for tap av matlyst

Ingefær er en av de beste naturlige rettsmidler for tap av matlyst. Den inneholder mange forbindelser som hjelper til med bedre fordøyelse og stimulerer appetitten din samtidig. Den forfriskende lukten av et ingefærstykke kan behandle kvalme og forfriske sansene dine.

Hvordan bruke det:

  1. Bruk den i form av ingefærte ved å koke en tomme bit i vann
  2. Spis det i form av en ingefær godteri
  3. Bland ingefærpulver med honning og slikk det sakte

Tips og forholdsregler:

  • Ingefær kan irritere sensitiv mage. Det må utvises forsiktighet for å ha den i små mengder.

2. Caromfrø:

hjemmemedisiner for tap av matlyst

Carom frø eller Ajwain er en av de tradisjonelt brukte hjemmemedisinene for å behandle tap av matlyst hos barn. Den behandler magesykdommer som dårlig fordøyelse, kvalme, magesmerter etc. for å hjelpe deg med å gjenopprette sulten. Eksperter anbefaler å steke ajwainfrø for å maksimere helsemessige fordeler og også øke smaken.

Slik tar du:

  1. Kok stekte ajwainfrø i vann og drikk den silte væsken
  2. Lag et pulver av Ajwain -frø og bland det med salt. Ha det 5 minutter før måltidene for å øke sulten
  3. Ta 1 ss spisskummenfrø og 1 ss karomfrø. Knus dem grov mellom håndflatene og tygg blandingen. Svelg saften sakte for å oppleve bedre fordeler.

Tips og forholdsregler:

  • Ajwain kan forårsake en brennende følelse på følsomme mager. Vær forsiktig med doseringen.

3. Hvitløk:

hvitløk for å øke appetitten

Den beste måten å begynne å spise godt er å enten inkludere hvitløk i rettene du tilbereder hver dag eller ta litt hvitløksjuice. Hvitløk hjelper til med bedre fordøyelse og lukten kan øke lysten til å spise (1). Det kan også behandle en rekke gastrointestinale problemer for å få deg til å føle deg bedre og er en av de beste naturlige rettsmidler for appetittøkning.

Slik tar du:

  1. Tilsett finhakket hvitløk i salatene
  2. Stek hvitløk i temperering og legg det til dals, karriretter for å gjøre dem mer interessante

Tips og forholdsregler:

  • Rå hvitløk er ganske skarp og er kanskje ikke velsmakende. Det er bedre å bruke den kokte versjonen av denne pæren.

4. Indisk stikkelsbær:

Indisk stikkelsbær som hjemmemedisin for tap av matlyst

Indisk stikkelsbær også kjent som Amla er et av de beste hjemmemedisinene for å øke appetitten. Det avgifter leveren og regulerer fordøyelsessystemets funksjoner for å hjelpe deg med å nå målene. Når det tas med honning, helbreder det også problemer med kvalme og oppkast.

Hvordan å bruke:

  1. Bland 1 ss Amla juice med honning i vann og konsumere det hver dag.
  2. Bruk den i form av Amla Pickle
  3. Prøv å tygge på salt Amla eller Amla godteri for å få umiddelbar lindring av kvalme og sult.

Tips og forholdsregler:

  • Å ta Amla på tom mage kan forårsake surhet hos noen få mennesker. Du kan prøve i små mengder for å sikre at det passer deg.

5. Svart pepper:

Svart pepper for å øke sulten

Leter du etter noen naturlige midler for å øke appetitten? Prøv svart pepper. Sammen med behandling av alle slags gastrointestinale problemer, hjelper svart pepper også med å forbedre appetitten ved å stimulere smaksløkene og forbedre magesyrene for å hjelpe fordøyelsen.

Slik tar du:

  1. 1 ss jaggery pulver med ¼ ts svart pepper pulver kan tas en gang daglig
  2. Dryss litt svart pepper på salatene dine for å forbedre smak og smak

Tips og forholdsregler:

  • Hvis du har magesår eller følsomhetsproblemer, må du ikke følge denne behandlingen

6. Kardemomme:

kardemomme hjemmemedisiner for tap av matlyst

Kardemomme er et aromatisk krydder som fungerer som et av de beste naturlige rettsmidler for å øke appetitten. Frøene inne i hver belg er fullpakket med eteriske oljer som slippes ut i munnen etter å ha tygget dem. Disse oljene stimulerer spyttkjertlene og sender sultsignaler til hjernen din, noe som gir deg lyst til å spise igjen.

Hvordan å bruke:

  1. Tygg en kardemomme direkte
  2. Tilsett knust kardemomme i melk eller te

Tips og forholdsregler:

  • Unngå å overkonsumere dette krydderet, da det kan forverre tap av matlyst og føre til oppkast, kvalme osv..

7. Koriander:

Koriander for økt sult

Hvis du leter etter naturlige måter å øke appetitten på, er koriander ditt svar! Koriander er mye brukt i gammel medisin som et fordøyelses- og appetittstimulerende middel. Den har en frisk, herby duft som umiddelbart kan heve humøret ditt og vekke interesse for mat også. En nylig studie bekreftet også den positive effekten på koriander på appetitten til rotter (2).

Slik tar du:

  1. Drikk et glass korianderjuice ved å blande bladene og trekke ut væsken

Tips og forholdsregler:

  • Tilsett noen korianderblader i salater for en sprø konsistens

8. Sør -indisk grønnsaksuppe:

Gå til en indisk restaurant, og du vil sannsynligvis finne Mulligatawny -suppe på menykortet. Dette anses å være den originale indiske grønnsaksuppen og oversetter bokstavelig talt til “Pepper Water”. Suppen er fullpakket med forskjellige krydder og krydder som Pepper, Tamarind, hvitløk, spisskummenfrø, korianderfrø etc. som gir deg en varm og trøstende følelse på bare en slurk. Det er lett et av de beste hjemmemedisinene for å behandle sult tap hos voksne.

Tips:

  • Ha denne suppen minst 20-30 minutter før du spiser for å øke appetitten.

9. Fennikelfrø:

Fennikelfrø fungerer på en interessant måte for å øke appetitten. De inneholder mange essensielle oljer som virker på fordøyelsessystemet. Ved å øke fordøyelsen og øke stoffskiftet, forbereder fennikelfrø kroppen din til neste måltid. Den distinkte aromaen til disse frøene fungerer som et naturlig middel for å behandle kvalme og mangel på sult.

Hvordan å bruke:

  1. Tygg fennikelfrø direkte og sug inn saften
  2. Forbered fennikelte ved å koke frøene i vann og konsumere det to ganger daglig for bedre resultater.

10. Aromaterapi:

Aromaterapi har noen fantastiske essensielle oljer som fungerer som appetittforsterker. De har mange forbindelser som virker på nervesystemet og lindrer symptomer som stress, kvalme etc. som undertrykker din sult.

Her er de beste essensielle oljene for å behandle tap av matlyst hos voksne:

en. Fennikel, kanel og nellikolje:

En studie avslører noen interessante fakta om eteriske oljer fra fennikel, kanel og fedd. Det ble funnet at disse tre oljene har appetittforbedrende effekter når de inhaleres. (3) Dette er på grunn av de aktive forbindelsene som eugenol, eugenolacetat etc. tilstede i disse oljene.

b. Lavendelolje:

En studie viser at inhalering av duften av lavendelolje i omtrent 15 minutter kan øke matinntaket (hos rotter) (4). Dette er forårsaket av en aktiv komponent som kalles Linalool som beroliger nervesystemet og forbedrer ditt generelle ønske om å spise.

Andre midler for å øke appetitten naturlig:

Bortsett fra hjemmebehandlingene for tap av matlyst nevnt ovenfor, kan du til og med følge disse enkle løsningene for å overvinne problemet:

  • Bruk appetittstimulerende kapsler eller sirup for å stimulere sult. Snakk med en lege for å finne en passende medisin med dosering.
  • Prøv å drikke måltidserstatningsshakes i stedet for fast mat. Kram godt av flere grønnsaker og frukt i en deilig drink.
  • Bytt til helsemessige alternativer som frukt, nøtter, frø, yoghurt etc. som er fullpakket med gode kalorier.
  • Skriv ned favorittmatene dine, og prøv et utvalg hver dag. Dette kan holde din interesse for mat i live.
  • Tren for å brenne flere kalorier og slå på sultknappen. Gjør det regelmessig for effektive resultater.

Vi håper disse hjemmemedisinene for tap av matlyst kan hjelpe deg med å takle sulttap på grunn av midlertidige problemer. For langsiktige problemer anbefales det å bruke disse midlene sammen med riktig medisinsk behandling og råd fra en ernæringsfysiolog. Det er på tide å begynne å jobbe med appetitten din før du begynner å ligne en “livløs” person.

Ofte stilte spørsmål:

1. Hvordan takler jeg det å ikke spise godt?

Svar: Når vi sier “Ikke å spise godt”, betyr det at maten som spises ikke er i tråd med kroppens krav. Mange mennesker har dårlige spisevaner fra fødselen og er enten masete spisere eller bare ikke liker mat. Men hvis du var en god spiser fra barndommen, men plutselig har sluttet å spise, indikerer det et problem. Prøv å sitte hos en rådgiver eller en lege for å vite hva som plager deg, for å forstå hvordan du kan håndtere dette problemet.

2. Er det sunt å gå ned i vekt ved å velge å ikke spise godt?

Svar: Hvis kroppen din ikke får nok mat til å dekke ernæringsmessige krav, blir den alvorlig underernært og gjør den utsatt for angrep. Du må sørge for et godt balansert kosthold, som igjen hjelper deg med å opprettholde kroppsvekten din også. Ved å ikke spise nok, sulter du kroppen din og utsetter den for plager.

3. Overfaste kan føre til tap av matlyst?

Svar: Faste er faktisk bra for kroppen din når du gjør det en gang i blant. Det hjelper på avgiftning og forynger systemet ditt. Ved å ofte velge å faste og hoppe over maten din, er det svært sannsynlig at du ender opp i et magekrymp. Dette får magen til å trekke seg sammen og gjøre den liten. Så mengden mat som den kan godta går også lavt, noe som gir deg tegn på tap av matlyst.