Tips for hårvekst

Vi kan alltid finne mennesker som er misfornøyde med hvordan håret deres ser ut, uavhengig av kjønn. Hver kvinne drømmer om hår som en rapunzel, og menn vil ha hår som prins sjarmerende. Du kan realisere alle disse drømmene ved å følge noen enkle tips for hårvekst som er nevnt i denne artikkelen. Selv om disse tipsene ikke er umiddelbar magi, kan du se en enorm endring i hvordan håret ditt vokser og ser ut ved å tilpasse din daglige hårpleierutine.

Vi har listet deg opp med noen enkle livsstiltips og hjemmemedisiner du kan innlemme i din daglige rutine for å høste alle fordelene.

Fakta om hvordan du vokser hår på en naturlig måte:

Som det sies, høster vi det vi sår! Hvis du vil ha frodige låser, må du begynne å passe på dem med mer forsiktighet. Det er ofte vanskelig å fastslå fakta fra fiksjon, da det er mange vanlige myter om hårpleie. Men hvis du tenker på få ting før du hopper inn i en ny hårpleierutine, kan du se resultatene selv.

  • Hvis du vil unngå hårtap, er det viktig å passe håret ditt.
  • Flere mangel på næringsstoffer kan også forårsake hårtap.
  • Kvinner kan også ha skallet, selv om det er mer vanlig blant menn.

Livsstilstips og teknikker for hårvekst:

Her er listen over noen av livsstilsendringene du må gjøre for å hjelpe hårveksten effektivt.

1. Hodebunnsmassasje:

En hodebunnsmassasje er en av tipsene for hårfallskontroll og gjenvekst på enkle måter. Det styrker håret ved å øke blodsirkulasjonen sammen med å gi deg en beroligende følelse (1). I tillegg holder en hodebunnsmassasje håret fuktig og styrker røttene ved å mobilisere hodebunnsoljene.

Du kan bruke varm kokosnøttolje til å massere håret ditt, siden det bidrar til å gi næring til hodebunnen din og fremmer hårvekst. Det fungerer også som en naturlig balsam fordi kokosolje er fullpakket med viktige vitaminer og næringsstoffer (2).

2. Balansert kosthold:

En sunn kropp trenger riktig næring som kan sikres ved å implementere et sunt kosthold i din daglige rutine. Du vil fremme hårvekst ved å spise et sunt og balansert kosthold som inneholder alle viktige næringsstoffer (3). Her er noen matvarer som er rike på viktige vitaminer og mineraler som må inkluderes i ditt daglige kosthold (4).

  • Egg.
  • Spinat.
  • Bær.
  • Fet fisk.
  • Avokado.
  • Søte poteter.
  • Nøtter.
  • Frø.
  • Østers.
  • Søt paprika.
  • Reke.
  • Soyabønner.
  • Kjøtt.

3. Omega-3 fettsyrer:

Omega-3 fettsyrer er flerumettede fettsyrer som regnes som en av de naturlige måtene å regrodere hår på. I tillegg bidrar disse fettsyrene til å stimulere talgkjertlene og hårsekkene, og forbedrer dermed hodebunnen som resulterer i sunt hår. Noen av matvarene som er rike kilder til omega-3 fettsyrer er:

  • Fisk som laks, sardin og sild.
  • Linfrø.
  • Hytteost.
  • Yoghurt.
  • Salat.
  • Korn.

4. Sink:

Hårtap er et av de vanlige symptomene på sinkmangel. Sink er et mineral som er ansvarlig for hårvevsreparasjon, som vil hjelpe til med å vokse håret naturlig. I tillegg hjelper det å holde hårsekkene dine aktive ved å stimulere oljekjertlene rundt folliklene (5). For å bekjempe felling, må du inkludere nøtter som mandler, valnøtter, paranøtter, pekannøtter, cashewnøtter. Noen av de andre matvarene er:

  • Frukt.
  • Bladrike grønne salater.
  • Rent og filtrert vann.
  • Grønnsaker.

Du kan også konsumere sink eller multivitamintilskudd under tilsyn av en lege.

5. Jern:

Jern er et essensielt mineral som hjelper håret ditt til å vokse raskere og lengre ved å føre oksygen til hårrøttene og øke sirkulasjonen. Ferritin er enda en jernfaktor hvis mangel kan føre til dårlig hårvekst eller hårtap (6). Noen av de matrike kildene til jern er:

  • Grønne bladgrønnsaker.
  • Fjærfe.
  • Egg.
  • sesamfrø.
  • Gresskarfrø.
  • Linser.
  • Muslinger.

6. Proteinrikt kosthold:

Kosthold spiller en fremtredende rolle i ikke bare vedlikehold av kroppen din, men også håret ditt. Håret ditt består av keratin, og aminosyrer regnes som byggesteiner i protein. Så, for å få håret til å vokse naturlig og styrke det, må du spise et proteinrikt kosthold (7). Mat som er rik på proteiner er:

  • Egg.
  • Paneer.
  • Melk.
  • Kylling.
  • Quinoa.

7. Unngå stress:

Stress har blitt en daglig følgesvenn for mange av oss på grunn av mange årsaker (åtte). Telogen effluvium er navnet på hårtap forårsaket av stress (ni). Crash -slanking, for hardt arbeid, vedvarende angst, traumatiske hendelser er noen av årsakene som utløser denne typen hårtap. Så hvis du vil redusere hårtapet forbundet med stress, må du sørge for å meditere eller andre stressavlastende øvelser.

8. Unngå produkter med harde kjemikalier:

Det er nødvendig å vaske håret rent, det er mer effektivt enn å gjøre det nesten hver dag. De fleste hårrensene som er tilgjengelige på markedet er fylt med kjemikalier som fjerner de naturlige oljene som er tilgjengelige i hodebunnen, noe som resulterer i at hår faller i prosessen.

Når du kjøper en sjampo for deg selv, må du se på ingredienslisten for å velge et produkt som ikke er hardt for håret ditt.

Hjemmemedisiner for å regrow hår naturlig:

Hjemmemedisiner er perfekte måter å fremme hårvekst uten å skade håret ditt i prosessen. Her er listen over noen av de naturlige rettsmidler for hårvekst hjemme hos deg.

1. Kokosolje:

Kokosolje

Kokosolje kan redusere hårtap ved å trenge inn i hårstrået, noe som gjør det til et av de beste rettsmidlene for hårvekst. I tillegg vil du kunne redusere tap av proteiner fra det skadede håret og reversere skaden forårsaket av skadelige produkter ved å bruke kokosnøttolje regelmessig (ti).

Hva å gjøre:

  • Masser håret med to ss kokosolje.
  • Gjør sirkulære bevegelser når du masserer håret ditt.
  • La oljen være i håret i omtrent en time.
  • Bruk et mildt rengjøringsmiddel for å vaske håret.

2. Aloe Vera:

Aloe vera

Aloe vera regnes som en av de beste måtene å gjenvinne tynt hår på og har vært en ingrediens i mange hårpleieprodukter (elleve). I tillegg hjelper det med å fjerne blokkering av hårsekker som reduserer flass og mange andre hodebunnsforhold.

Hva å gjøre:

  • Ta nyskaffet aloe vera gel.
  • Påfør den ferske gelen jevnt i hodebunnen og håret.
  • La den ligge der i omtrent 15 til 20 minutter.
  • Bruk en mild sjampo for å vaske håret.

3. Løkjuice:

Løkjuice

Ifølge forskere har løkjuice fytokjemiske forbindelser som kan være en effektiv behandling for alopecia areata og kan bidra til å indusere hårvekst (12).

Hva å gjøre:

  • Ta en halv løk og trekk ut juice fra den.
  • Påfør forsiktig den silte saften jevnt i hodebunnen og håret.
  • La det ligge på håret i omtrent en time.
  • Bruk en mild sjampo for å vaske håret.
  • Bruk dette middelet to ganger i uken for effektive resultater.

4. Rosmarinolje:

Rosmarin eterisk olje

Rosmarinolje er en av de beste måtene å vokse hår på naturlig måte, ifølge en studie utført på mus ved Kinki University (1. 3). Det forbedrer også hårvekst hos mennesker, selv om mer forskning er nødvendig.

Hva å gjøre:

  • Kombiner noen dråper rosmarinolje i kokosnøttolje og bland dem.
  • Påfør blandingen forsiktig i hodebunnen og håret jevnt.
  • La det stå på håret i en time.
  • Bruk en mild sjampo for å vaske håret.

Forsiktighet: Sørg for å gjøre en patch -test for rosmarinolje før du prøver den på hodebunnen.

5. Massasje:

Hodemassasje for hårvekst

Massasje er enda en måte å vokse hår på igjen for menn og kvinner naturlig. Den kan brukes sammen med håroljer og masker som hjelper til med å gjenopprette hårvekst. Massasje avlaster ikke bare stresset ditt, men forbedrer også hårets tykkelse ved å stimulere folliklene i hodebunnen din (fjorten). Å massere hodebunnen din regelmessig vil oppmuntre til hårvekst og konsistens i de dermale papillacellene ved å tøye krefter.

6. Sitronsaft:

Sitronsaft

Sitronsaft eller sitronolje forbedrer hårkvaliteten og veksten, noe som gjør den til en av de beste hjemmemedisinene. Det oppmuntrer hårvekst og hjelper deg med å opprettholde en sunn hodebunn naturlig (15).

Hva å gjøre:

  • Ta en halv bolle med fersk sitronsaft.
  • Påfør blandingen forsiktig i håret jevnt.
  • La det ligge på håret i omtrent 15 minutter.
  • Bruk en mild sjampo for å vaske håret.

7. Amla:

Amla fordeler

Den proliferative effekten av Amla eller stikkelsbær på de dermale papillacellene i hårsekkene gjør det til en av de naturlige hjemmemedisinene for hårvekst hos menn og kvinner. Den aktive vekstfasen i håret ditt forlenges, noe som fremmer hårvekst når du bruker stikkelsbær (16).

Hva å gjøre:

  • Masser håret og hodebunnen med litt amlaolje.
  • Bruk sirkulære bevegelser for å massere hodet.
  • La oljen forbli i håret i omtrent en time.
  • Bruk en mild sjampo for å vaske håret.
  • Bruk dette middelet to ganger i uken for effektive resultater.

Sammendrag:

Det kan være mange faktorer som resulterer i hårtap for menn og kvinner i alle aldre. Hjemmemedisinene og livsstilsendringene nevnt i denne artikkelen vil hjelpe deg med hårvekst. For best resultat er det nødvendig å følge rettsmidlene og være tålmodig. Men du bør søke medisinsk hjelp hvis hårfallsproblemet vedvarer selv etter at du har gjort endringene.

Vanlige spørsmål:

1. Kan vitaminer hjelpe til med å vokse døde hårsekker?

Å gjenopplive døde hårsekker og gjenopprette styrke til skadet hår ved å innta vitamintilskudd som biotin og niacin. Du må også massere håret og hodebunnen regelmessig med en olje du ønsker.

2.Er det mulig å vokse ut tynt hår igjen??

Du kan prøve hjemmemedisinene som er nevnt i denne artikkelen, som vil hjelpe deg med å vokse håret ditt igjen. Men hvis hårtapet vedvarer, kan du konsultere lege for å prøve andre naturlige og medisinske behandlinger.

3. Er yoga effektivt for å fremme hårvekst?

Yoga er ikke bare en effektiv måte å håndtere stress i ditt daglige liv, men også et utmerket alternativ for å håndtere hårfall ved å fremme blodsirkulasjonen i hodebunnen. Noen av asanas du kan prøve som vil oppmuntre hårvekst er:

  • Vajrasana.
  • Adho mukha svanasana.
  • Ustrasana.
  • Sirsasana.