Hur man minskar dubbelhakan snabbt hemma naturligtvis

Dubbelhaka ger ditt ansikte en fyllig look som du vill undvika. Det ser inte sött eller trevligt knubbigt ut. Det får dig att se ut som gammalt fett och blir inte alls. Men att minska dubbelhakan är inte så lätt som det. Att begränsa din kost kan hjälpa dig att platta ut din mage, men det kommer inte att minska den bit av flab som hänger under hakan! Dubbelhaka behöver mer uthållighet än så. Du måste delta i dagliga övningar för att bli av med den irriterande delen av fett. Här är 15 sätt att hjälpa dig att göra detta.

För att minska dubbelhakan

Hur bli av med dubbelhakan snabbt hemma naturligtvis:

Det finns olika hemövningar för att minska och ta bort problem med dubbelhakan snabbt och naturligt. Nedan har vi gett några av de bästa övningarna och naturliga sätten att minska dubbelhakan.

1. Chin Up -övning:

Detta är den enklaste och vanligaste av alla dubbelhakreducerande övningar. Sitt i ett bekvämt läge med ryggstången rak. Vik sedan tillbaka nacken så att du stirrar i taket ovanför. Få din nacke att gå tillbaka så mycket som möjligt. Håll tungan fast vid den övre delen av munnen. Ta sakta ner nacken. Ta ner hakan så långt som möjligt. Upprepa nu hela processen. Denna övning är till stor hjälp för att minska din dubbla haka. När du tränar på det kommer du att känna hur huden på nacken sträcker sig.

2. Pout And Move:

Vet du hur du kan minska problemet med dubbla hakor genom att använda pout och rörelseövning? Övningens stora rörelse är densamma som ovan. Den största skillnaden är att du istället för att hålla tungan mot taket som du gjorde tidigare, tuttar medan du tar tillbaka ansiktet och tar ner det. Denna övning är bra för både ansiktsmusklerna och din dubbla haka.

3. O rörelse:

I denna övning gör du ett O med munnen. Känn hur dina kindmuskler rör sig och blir ansträngda. Flytta huvudet bakåt medan O hålls säkert. Du kommer att känna en viss spänning i underkäken. Detta är muskeln som sträcks. För sakta tillbaka ditt huvud till sitt ursprungliga läge. Upprepa hela proceduren.

4. Att nå högt:

Vet du inte hur du snabbt kan bli av med dubbelhakan genom en enkel övning? För det måste du stå rakt på den här övningen. Luta sedan huvudet bakåt så att du stirrar i taket igen. Puck nu dina läppar och försök nå taket och kyssa det. Du måste väsentligen flytta ditt ansikte bort från nacken. Dra det så långt det kommer. Gå sedan tillbaka till den ursprungliga positionen. Upprepa hela proceduren.

5. Halsövning:

Nackrotationsövningen är också till hjälp för att minska dubbelhakan. Sitt rakt eller stå rakt, flytta sedan huvudet från ena sidan till den andra. Fortsätt denna runda långsamt tills du har gjort en komplett cirkel. Upprepa hela proceduren.

6. Halssträckning:

Har du hört att nacke sträcker sig också kan ta bort problem med dubbla hakor? Här är en process för att bli av med dubbelhakan snabbt hemma. För det

  • Sitt på golvet med ryggstången rak.
  • Ta nu stöd med en av dina armar, använd den andra för att luta nacken åt andra hållet.
  • Skjut den så långt det går.
  • Håll denna position i en minut och för tillbaka den.
  • Ta det nu till andra sidan.
  • Upprepa hela proceduren.

7. Sträckning i munnen:

Käkrörelseövningar är utmärkta för att minska dubbelhakan.

  • Öppna munnen i ett stort O och säg ‘aah’. Stäng sedan munnen.
  • Öppna den igen, rör munnen som du gör när du masticerar mat.
  • Andas in medan du öppnar munnen och sedan efter en minuts rörelser andas ut.
  • Upprepa hela processen.

Minska dubbelhakan snabbt hemma

8. Vänd huvudet:

  • Använd din handflata för att hålla ditt ansikte i käken och vänd det sedan åt sidan.
  • Få det att gå så långt som möjligt.
  • Håll den där en stund.
  • Ta sedan tillbaka den. nu, vänd ansiktet åt andra hållet.
  • Upprepa hela processen för att komma ur problemet med dubbelhaka.

9. Ta ut tungan:

Ta ut tungan så långt det går och säg ‘aaa’. Håll det en stund och gå sedan tillbaka till det normala. Detta är en av de enklaste övningarna för att bli av med dubbelhakan.

10. Tennisboll:

En tennisboll kan användas för att träna och är en extremt effektiv metod för att minska dubbelhakan.

  • Ta en tennisboll och håll den hårt mellan nacken och hakan.
  • Tryck nu fast bollen, kläm in i den med hakan.
  • Släppningen måste vara så långsam som möjligt, så att du inte tappar bollen i processen.
  • Upprepa ovanstående process tio gånger för att få synliga resultat.

11. Huvudlyft:

Vet du hur man gör huvudlyftsträning för att minska problem med dubbelhaka.

  • Lägg dig ner på ryggen med ansiktet uppåt på sängen och lägg nacken på sängkanten.
  • Medan musklerna dras ihop på framsidan av nacken, böj och lyft huvudet för att nå bröstet.
  • Dina axlar ska vara helt platta på sängen.
  • Håll denna position i 10 sekunder och återgå sedan långsamt till utgångsläget.
  • Gör 3 uppsättningar med 2 repetitioner vardera.
  • Ta pauser mellan repetitionerna för att undvika yrsel.

12. Hakrotationer:

  • När du sitter eller står, förläng din ryggrad så mycket som möjligt för en upprätt, rak rygg.
  • Vrid försiktigt huvudet, börja från en av dina axlar, till bröstet till den andra axeln och sedan till baksidan, med hakan som leder den cirkulära vägen.
  • Om du upplever smärta på grund av de cirkulära rörelserna, håll dig bara till halvcirkelrörelser.
  • Axlarna ska hållas nere och rygg under hela denna övning.
  • Ovanstående procedur består av en rep.
  • Upprepa det 10 gånger och fortsätt sedan genom att rotera i motsatt riktning.
  • Denna process hjälper till att förlora problem med dubbelhaka naturligt.

13. Duva:

  • Placera en tumme under käkbenet, precis innan det vänder uppåt mot örat, på ena sidan av käken.
  • Placera pekfingret på samma hand på samma position men på motsatt käke.
  • Skjut framåt mot handen med nacken och huvudet, håll handen stilla under tiden.
  • Stanna i denna position i cirka 30 sekunder och återställ sedan nacken till sitt ursprungliga läge.
  • Detta utgör en upprepning. Utför tre sådana repetitioner.

Hur man minskar dubbelhakan genom naturliga sätt:

Det finns också några naturligt tillgängliga ämnen som hjälper till att minska dubbelhakan.

14. Vetegroddsolja:

Vetegroddsolja för att minska dubbelhakan

Överflödet av E -vitamin i vetegroddsolja är oerhört hjälpsamt för att strama upp huden och dess näring. Massera huden med oljan i uppåtgående riktning innan du lägger dig och lämna den som sådan över natten. Upprepa detta varje dag tills resultaten är synliga. Konsumtion av livsmedel som är rika på E -vitamin, till exempel gröna bladgrönsaker, baljväxter, mejeriprodukter, bönor, korn, brunt ris, nötter och frön, jordnötter, sojabönor etc. är extremt fantastiska alternativ. Blandning av E -vitamin kapsel och vatten kan också tillämpas som ett alternativ.

15. Glycerin:

Glycerin för att minska dubbelhakan

Glycerinmasker kan användas för att bli av med dubbelhakan. Maskerna består av en blandning av glycerin, Epsom salt och pepparmyntsolja. Glycerin och Epsom salt tillsätts i förhållandet 2: 1, tillsammans med några droppar pepparmyntsolja. Denna blandning appliceras med en bomullstuss och lämnas som sådan i flera minuter. Efter att det har absorberats av huden, tvätta området med kallt vatten. Upprepa detta minst tre gånger i veckan för att uppnå mycket önskvärda resultat.

Dubbelhaka ser ful ut och får ner din övergripande personlighet. Ovanstående övningar och naturliga tips förklarade hur man kan bli av med dubbelhakan hemma och naturligt och snabbt. Det får dig att bli fuktig och lat. Ändå inte längre! Minska dubbelhakan med dessa effektiva metoder.