15 Otroliga hemmetoder för att förlora magefett

Magfett är övervikt som utvecklas runt mitten av kroppen, även kallat visceralt fett. Detta magefett är mer än en olägenhet som får dig att se felaktig ut i dina vanliga kläder. Det är utan tvekan så lätt att gå upp i vikt, särskilt runt magen, än att gå ner i vikt. Detta viscerala fett får dig inte bara att se ful ut, utan det är också ohälsosamt. Magen fett kan orsaka många hälsoproblem som hjärtsjukdomar, diabetes, stroke, cancer och till och med ökar blodtrycket. Studier visade att det tuffa med detta fett handlar om insulinresistens, även betraktat som fettgödselmedel i magen. Magfettet minskar inte genom att bara göra sit-ups eller övningar. Det viktiga är att minska överproduktionen av hormonet insulin. För detta finns det inget annat alternativ än att göra livsstilsförändringar och följa några huskurer för att minska detta envisa fett runt magen.

15 hemmetoder för att minska magefett:

Nedan följer några av de huskurer som kan hjälpa till att minska överflödigt magefett.

1. Varmt vatten med citron:

Detta anses vara en av de effektiva lösningarna för att bli av med magefett. Citron med varmt vatten hjälper till att avgifta levern. Levern fungerar bäst när den är ren, och den metaboliserar fettet och bränner snabbt fettet.

Ingredienser:

• Halvskuren citron och ett glas varmt vatten.

Förfarande och dosering:

• Ta ett glas, fyll det med ljummet vatten och tillsätt en matsked citronsaft i det och blanda det ordentligt.
• Ett glas av denna dagliga drink morgon fungerar effektivt.

Hur ofta ska man göra detta:

• Att dricka denna elixirjuice strax efter att ha vaknat på morgonen ger önskade resultat.
• Drick denna saft dagligen även om du hade strimlat överflödigt magfett eftersom det avgiftar hela kroppen.

Varning:

• En nödvändig försiktighet är att bara dricka ett glas per dag; drick om möjligt saften med ett sugrör för att förhindra erosion av tandemaljen.

2. Ingefära te:

Ingefära betraktas som ett naturligt matsmältningshjälpmedel, hjälper till att minska matsmältningsproblem. Det är också termogen, vilket innebär att det ökar kroppstemperaturen för att låta bränna fett mer effektivt. Denna naturprodukt undertrycker också produktionen av kortisol, ett stresshormon som är ansvarigt för viktökning.

Ingredienser:

• Ett glas dricksvatten.
• En matsked nyrivet ingefära, rå honung och citronsaft från den halvskurna citronen.

Förfarande och dosering:

• Häll vattnet i en kastrull och låt koka upp, tillsätt riven ingefära och stäng av lågan.
• Låt det kokta vattnet sjuda i 10 minuter, tillsätt sedan pressad citronsaft och honung och blanda ordentligt.

Hur ofta ska man göra detta:

• För att få bästa resultat, drick detta te dagligen under natten innan du lägger dig.

Varning:

• Se till att du lägger till en liten mängd ingefära eftersom överskott av ingefära kan orsaka diarré, magbesvär, halsirritation etc..

3. Grönt te:

Att dricka grönt te anses vara ett av de bästa sätten att förlora magefett. Detta te är rikt på näringsämnen och antioxidanter som kan göra underverk för kroppen. Grönt te innehåller katekin som ökar ämnesomsättningen, vilket hjälper din lever att bränna fettet effektivt.

Ingredienser:

• Ett glas vatten och en grön tepåse eller gröna teblad.

Förfarande och dosering:

• Ta ett glas ljummet vatten, doppa en grön tepåse i den och låt dra i 5-10 minuter. Lägg till en matsked honung för sötningsmedel och njut av drinken.
• Det andra sättet att förbereda grönt te är att tillsätta 3-4 gröna teblad i kokande vatten och låt det sjuda i 10 minuter. Tillsätt en matsked honung för sötningsmedel, blanda ordentligt och drick det.

Hur ofta ska man göra detta:

• Att dricka detta te dagligen före måltider kan ge dig önskat resultat.

Varning:

• Undvik att köpa bearbetat grönt te, eftersom det kan innehålla tillsatt socker som kan orsaka hälsoproblem, använd istället grönt teblad.

4. Äppelcidervinäger:

Äppelcidervinäger är en av de viktiga produkterna som hjälper till att förlora magefett mycket effektivt. ACV innehåller kortkedjiga fettsyror som bränner överflödigt fett, fungerar också för att undertrycka aptiten som ger dig en känsla av full mage.

Ingredienser:

• Ett glas varmt vatten och en matsked äppelcidervinäger.

Förfarande och dosering:

• Ta ett glas, fyll det med ljummet vatten, tillsätt en matsked äppelcidervinäger och njut av drinken.

Hur ofta ska man göra detta:

• För önskat resultat, drick denna blandning två gånger om dagen, tidigt på morgonen och innan du lägger dig.

Varning:

• Tillsätt inte för mycket ACV i varmt vatten, eftersom det kan orsaka brännskador i halsen, hudskador.
• Kontrollera förpackningsdatumet innan du köper äppelcidervinäger.

5. Kostfibermat:

Intag av fiberrika livsmedel kan undertrycka din aptit och få dig att äta mindre. Chiafrön är en sådan mat som är fylld med fiber. Dessa frön innehåller omega-tre fettsyror som kan bränna ner överflödigt fett från kroppen. Chiafrön är också rika på kalcium, järn och antioxidanter som hjälper till att hålla hela magen längre.

Ingredienser:

• En matsked chiafrön med spannmål, havregryn eller smoothies.

Förfarande och dosering:

• Lägg till chiafrön till dina smoothies eller flingor eller havregryn. Gör också en pudding av chiafrön med vatten och konsumera det för ett mättande och hälsosamt mellanmål.

Hur ofta ska man göra detta:

• Att konsumera en matsked chiafrön dagligen till din frukost eller kvällsmat kan ge dig de bästa resultaten.

Varning:

• Förbrukning av överskott av chiafrön kan orsaka diarré, förstoppning eller uppblåsthet i magen. Konsumera därför bara en matsked chiafrön per dag.

6. Kokosolja:

Det finns ett talesätt som säger: “En diamant kan bara skära en diamant.” På samma sätt kan fett bara bränna fett. Här pratar vi om kokosolja, som innehåller fett i den. Kokosolja innehåller unika fettsyror som är ansvariga för förbränningen av överflödigt fett i kroppen.

Ingredienser:

• 1-2 matskedar kokosolja för matlagning.

Förfarande och dosering:

• Byt ut din matolja med 1-2 matskedar kokosolja för matlagning.

Hur ofta ska man göra detta:

• För bästa resultat, konsumera 1-2 matskedar kokosolja per dag.

Varning:

• Tillsätt inte kokosolja till de oljor som redan används, ersätt istället matoljan med kokosolja.

7. Fiskolja:

Fiskolja är en fantastisk produkt som innehåller omega-tre fettsyror som främjar bra kolesterolnivåer i blodet. Dessa syror hjälper också till att bränna överdriven fett från magen.

Ingredienser:

• Fiskolja i form av en kapsel.

Förfarande och dosering:

• Svälj 1-2 kapslar fiskolja enligt läkarens rekommendation.

Hur ofta ska man göra detta:

• För bättre resultat, intag två kapslar fiskolja, dvs omega tre fettsyrakapslar per dag.

Varning:

• Dessa kapslar bör endast konsumeras efter samråd med läkare, eftersom detta kan leda till hjärtproblem.

8. Kanel:

Kanel är en bra produkt som kan hjälpa till att minska överflödigt fett från kroppen. Detta är en fettförbrännare och termogen, vilket innebär att kanel producerar värme genom metabolisk stimulering.

Ingredienser:

• En matsked mald kanel med spannmål, havregryn eller till smoothies.

Förfarande och dosering:

• Tillsätt mald kanel till dina smoothies eller spannmål eller havregryn eller till och med i bakning.
• Det andra sättet att inta kanel är, tillsätt detta pulver till ett glas varmt vatten och honung, blanda det väl och njut av drinken.

Hur ofta ska man göra detta:

• Försök att inkludera en matsked mald kanel i din dagliga kost för att bevittna önskade resultat.

Varning:

• För mycket kanel kan orsaka munsår, andningsproblem. Begränsa därför kanel till 1 matsked per dag.

9. Vitlök och honung:

Vitlök är en fantastisk mat som hjälper till med kroppens övergripande hälsa. Detta håller ditt hjärta friskt genom att upprätthålla systoliskt och diastoliskt blodtryck. Detta bibehåller också bra kolesterolnivåer i blodet. Vitlök förhindrar viktökning genom att bränna ner de fettfettceller som kan omvandlas till faktiska fettceller. Vitlök med honung är en dödlig kombination som är fördelaktig för viktminskning.

Ingredienser:

• 3-4 vitlök, rå honung och en burk.

Förfarande och dosering:

• Skilj de enskilda vitlöksklyftorna från vitlökshuvudena, ta bara bort de yttre skikten utan att skala klyftorna och fyll burken med dessa kryddnejlika.
• Häll nu långsamt den råa honungen i burken. Se till att alla kryddnejlika är dränkta i burken. Stäng burken med lock och låt den stå i rumstemperatur några dagar. Honungen börjar infunderas i kryddnejlika.
• Efter att infusionen är klar, ha en sked av denna honung dagligen.

Hur ofta ska man göra detta:

• Konsumera en sked vitlöksinfunderad honung per dag på tom mage för bättre resultat.

Varning:

• Konsumera denna blandning i måttliga mängder, överskott av vitlök kan orsaka halsbränna, brännande känsla i munnen, etc..

10. Gurkmeja:

Curcumin är en antiinflammatorisk substans som finns i gurkmeja. Detta curcumin är en kraftfull polyfenol som är ett fett blockerande näringsämne. Fetma anses vara en inflammatorisk sjukdom, och denna gurkmeja kan bekämpa inflammationen i kroppen. Gurkmejan, som innehåller 95% curcumin, har också förmågan att bekämpa insulinresistensen i kroppen som är ansvarig för viktökningen.

Ingredienser:

• En nypa 95% curcumin innehöll gurkmeja för matlagning.

Förfarande och dosering:

• Lägg till en nypa av denna gurkmeja i din dagliga matlagning.

Hur ofta ska man göra detta:

• Dagligen införliva gurkmeja i alla maträtter. Resultaten kan bli försenade, men denna åtgärd är effektiv och riskfri.

Varning:

• Se till att curcumin konsumeras i måttliga mängder eftersom för mycket av detta kan orsaka matsmältningsproblem, huvudvärk och illamående.

11. Hot Peppers:

Att tillsätta varm paprika till dina livsmedel är ett av de bästa sätten att undvika att bli fet. Hot paprika innehåller en ingrediens som kallas capsaicin som är termogen. Den termogena effekten av capsaicin ökar värmeproduktionen i kroppen, vilket i sin tur bränner för mycket fett från magen.

Ingredienser:

• Het paprika som jalapenos eller habanero paprika.

Förfarande och dosering:

• Lägg till habanero peppar i soppor, wraps, smoothies, sallader eller friterade grönsaker.

Hur ofta ska man göra detta:

• Inkludera 1 gram chilipeppar per dag som innehåller capsaicin.

Varning:

• För många heta paprikor kan orsaka halsbränna och magbesvär.

12. Magert kött:

Att konsumera termogena livsmedel kan snabbt bränna ner fettet. Proteiner är termogena av natur, och därför kan äta proteinrika livsmedel hjälpa till att bryta ner fettet. Proteiner från djur är mer termogena än de som finns i grönsaker. Magert kött som kyckling, nötkött eller fläsk kommer att bränna ungefär 30% av kalorierna i kroppen.

Ingredienser:

• 125 gram magert kyckling eller nötkött eller fläsk.

Förfarande och dosering:

• Koka det magra köttet med perfekta kryddor och örter med kokosolja och konsumera det med ditt föredragna ris eller rotis.

Hur ofta ska man göra detta:

• Försök att inkludera magert kött i din kost varje dag. Den bästa tiden att äta detta skulle vara vid middagstid.

Varning:

• Se till att köttet är färskt och utan några infektioner. Rengör köttet ordentligt innan tillagning.

13. Drick tranbärsjuice:

Tranbärsjuice har många hälsofördelar, såsom lindring av urinvägsinfektioner, njursten, andningssjukdomar etc. Tranbärsjuice anses vara rik på organiska syror som har en emulgerande effekt på fettavlagringar i kroppen.

Ingredienser:

• ½ dl 100% tranbärsjuice och 2 dl vatten.

Förfarande och dosering:

• Ren tranbärsjuice är kraftfull och därför måste den spädas med vatten.
• Ta en halv kopp tranbärsjuice, späd den med 2 koppar vatten och njut av drinken.

Hur ofta ska man göra detta:

• Konsumera denna drink före varje måltid för önskat resultat.

Varning:

• Var noga med att kontrollera förpackningsdatumet innan du köper tranbärsjuice från affären.

14. Drick mycket vatten:

1. Att dricka mycket vatten varje dag hjälper din matsmältning, håller din ämnesomsättning som bäst, minskar uppblåsthet. Utöver detta, byt ut dina söta och kolsyrade drycker med vatten är en snabb lösning för att minska ditt dagliga kaloriintag, vilket i sin tur leder till viktminskning.
2. Försök att dricka 2-3 liter vatten varje dag för att spola ut gifterna från din kropp och hålla din kropp hydratiserad.

15. Träning:

1. Det finns inget substitut för att träna för viktminskning. Magen fett minskar inte med bara diet, träning eller fysisk aktivitet uppmuntrar till minskning av magefett tillsammans med rätt näring.
2. Många övningar hjälper till att minska det övre magen fett, nedre magen fett och över fett från kroppen.
3. Några av dem är promenader, cykling, simning, crunches, knäböj, benhöjning, yoga, etc..
4. Tillsammans med de åtgärder som nämns ovan, utför dessa enkla övningar för att uppnå önskat resultat.

Magfett är irriterande och förändrar helt hur du ser ut. Med de ovan nämnda huskurerna kan du bevittna önskat resultat inom några veckor. Att följa kosten religiöst är inte tillräckligt; du måste också gå upp och göra lite fysisk aktivitet och regelbundna övningar för att minska magen fett. Bortsett från alla dessa, bör du ha ett ordentligt sömn-vakna schema, bör vara stressfritt. Slutligen, innan du försöker någon av ovanstående dieter eller livsmedel, rådfråga din läkare för en bit av professionella råd.

Varning: Informationen som publiceras i denna artikel är enbart för utbildningsändamål och ska inte tolkas som medicinsk rådgivning. Rådgör med din läkare innan du börjar någon av de dieter som nämns ovan.

Vanliga frågor:

1. Har magefett långsiktiga effekter på kroppen?

Sv: Ja, magefett har allvarliga långsiktiga effekter. Ökad mage kan orsaka hjärtproblem, öka blodtrycket, öka kolesterolnivåerna i blodet, kan orsaka diabetes, etc..

2. Är det säkert att minska magen fett med kirurgi?

Sv: Fettsugning är operationen som görs för att minska magen fett. Vanligtvis är detta en osäker procedur som kan leda till hjärtproblem. Ovannämnda huskurer är helt säkra att försöka minska magen fett.

3. Kommer magen att studsa tillbaka när vi slutar följa hemmet?

Sv: Det är stor chans att magen studsar tillbaka när du slutar följa hemmet eller gör fysiska övningar. Träna därför dagligen även om ditt magefett minskar och följ några av huskurerna.