Hvem vil ikke være vakker og høy? Vel, vi vil alle at det skal skje! Høyde spiller en avgjørende rolle for å forbedre individets personlighet. Lurer du på om Pilates kan gjøre deg høyere? Ja, Pilates -øvelser for høydeøkning er egnet for alle aldre på grunn av bevegelsens modifiserbare karakter, alle typer kropps- og kondisjonsevner. Pilates tilbyr bevegelser og stillinger som påvirker muskler, bein og annet vev, inkludert leddbånd og fascia (bindevev). Når du beveger og bøyer kroppen din, brukes alle.

Så å vite at det kan øke kroppens fleksible bevegelser gjennom ukentlig trening, kan du være trygg på at hvis du bruker det til din fordel, vil det gjøre deg høyere. Vanligvis produserer Pilates to Grow Taller lengre, slankere muskler i stedet for de kortere, klumpete musklene som produseres av tradisjonell styrketrening. Så innen en måned kan du enkelt forbedre høyden din ved å gjøre vanlige Pilates -øvelser!

Har du følt deg ukomfortabel på grunn av din korte vekst? Har du noen gang sett på et speil og ønsket at du var høyere? Du kan bruke Pilates høydeøkningsøvelser for å vokse. Pilates øvelser forsterker kjernemuskelen for å få disse effektene. Fronten av kroppen åpnes pluss strukket, mens muskelen langs ryggen styrkes. Til slutt fører disse trekkene til ekstra oppreist holdning – og lykkes med å gjenopprette den tapte høyden. Den normale aldringsprosessen tar en høyde for høyden.

Beste øvelser for pilateshøyde for å gjøre deg høyere

Skivene som deler seg pluss demper ryggvirvlene mister hydrering pluss elastisitet senere enn 25 år. Platene begynner å krympe, og lik en tomme høyde kan gå tapt. For de som bruker for mye tid på datamaskinen, blir ryggmuskelen strukket og svak. Skulder og brystmuskel blir stram, nakken mister bevegelighet.

Topp 9 Pilates -øvelser for å øke høyden din:

Gjør Pilates deg høyere? Slik gjør du det!

1. Barnestilling:

  • Denne stillingen som vanligvis brukes i Yoga, også en del av Pilates gjør deg høyere.
  • Sett deg ned på matten og sett deg ned på hælene – bøy deg videre mens du tar håndflatene til bakken.
  • Ta skuldrene videre og la hånden hvile.
  • Hold deg slik i 5 sekunder. Utfør igjen.

2. Fremoverbøyning:

  • Stå med beina spredt vidt fra hverandre, hendene holdt rett over hodet.
  • Sving deg fremover i hoftene og strekk hendene mot bakken mellom beina.
  • Kom tilbake pluss gjenta ti ganger. Ta føttene nærmere når du går videre i denne treningen.

3. Locust Pose:

  • Denne stillingen vil rette din holdning og gjøre deg høyere.
  • Len deg på magen. Hold hendene ved siden av.
  • Begrens magen og løft armene, bena og overkroppen.
  • Lavere ned. Gjør dette pilates for å vokse høyere igjen.

4. Warrior Pose:

  • Start med å holde føttene 4-5 fot fra hverandre og armene rett opp.
  • Vri venstre fot 90 grader til venstre pluss høyre fot med 45 grader til venstre.
  • Kurve på venstre kne til kneet er nøyaktig over ankelen.
  • Senk armene pluss stabiliser dem på skulderlengden.
  • Ta tak i noen få åndedrag pluss gjentatte posisjoner.

5. Lengde på ryggraden:

  • Plasser rett med armene på sidene. I en flytende bevegelse, løft hælene, stå på tærne, løft armene sidelengs pluss opp mot himmelen, utvid dessuten hele kroppen.
  • Forleng nakken bakover og oppover. Hold noen pust og gjenta ti ganger.
  • Utfør lengden på ryggraden på slutten for å bli til høyere øvelser.

6. Øvelse av brystslag:

  • Slumre på en matte med ansiktet nedover. Ryggraden må være langstrakt og hoftene trukket vekk.
  • Bøy begge albuene. Nå krøll overkroppsområdet.
  • Opplev strekningen i hele kroppen. Slutt når det gjør vondt. Gjør fem ganger igjen. Dette er en flott pilates for å vokse høyere.

7,90 graders foroverbøyning:

  • Hold føttene i hoftebredde fra hverandre pluss hendene bak nakken, bøy sakte fremover i den grad det er mulig.
  • Beveg deg med hendene for å trekke maksimalt.
  • Gå tilbake til startposisjonen mens du har gått så langt ned som mulig. Gjennomfør fem ganger til.

8. Strekk i ryggraden:

  • Sitt på en matte med ryggen rett. Utvid beina.
  • Bøy deg fremover mens du strekker ut begge hendene.
  • Føl strekningen pluss hold i 10 sekunder. Gjør dette pilates for å vokse høyere igjen.

9. Trening Ball Stretching:

  • En øvelse, ballen kan også hjelpe deg med å bli høyere. Sett ryggen på midten av ballen.
  • Utvid armene. Føttene må være fra hverandre. Rull bena for å bære ballen fremover.
  • Rull bakover nå. Lag en rett linje etter kroppen din. Nå transporterer du brystet pluss hodet vekk fra ballen mens du løfter dem.
  • Ta tak i 5 sekunder. Gjenta.

Det fine med Pilates -øvelsene for høydeøkning er det som en gang ble lært; de fleste aktivitetene kan utføres i ditt eget hjem på få minutter om dagen. Det er et overordnet treningsprogram som passer for alle og har positive effekter på den som praktiserer det. Du kan trene Pilates i alle aldre og dra nytte av det! Del denne artikkelen med vennene dine, så vil vi også gjerne høre tankene dine om denne artikkelen.

Vanlige spørsmål og svar:

Q1. Hvor mange øvelser er det i Pilates?

Svar: Pilates inneholder over 500 kontrollerte øvelser med lav effekt, som toner kroppen og involverer sinnet.

Q2. Hvordan kan Pilates gjøre deg høyere?

Svar: Pilatesøvelser styrker og forsterker kjernemuskelen for å korrigere dårlige effekter av alder og sittende i lange perioder. Forsiden av kroppen åpnes og strekkes mens muskelen styrkes langs ryggen. Kronen på hodet er forlenget oppover og forlenger nakken. Derfor kan den øke høyden ved å justere stillingen og strekke seg.

Q3. Hvordan starter jeg med Pilates?

Svar: Du kan starte med grunnleggende øvelser som sitter på matten. Rekvisitter som sveitsiske baller, sirkler og motstandsbånd kan gi treningen mer interesse og moro.

Q4. Er Pilates bedre egnet for kvinner?

Svar: Selv om Pilates tradisjonelt har appellert til kvinner, betyr det ikke at menn skal vike unna! Pilates kan ha flere fordeler for menn fordi menn generelt er mindre fleksible enn kvinner. Pilates brukes av de fleste mannlige kjendiser, idrettsfolk, cricket -spillere, fotballspillere og rugbyspillere.

Q5. Kan jeg gjøre pilates under graviditet?

Svar: Pilates kan være nyttig under graviditet for å styrke kropp og sinn hos en kvinne. Imidlertid bør øvelsene bare bestå av forsiktig strekk; unngå å gjøre øvelser som innebærer å ligge på ryggen og magemuskel. For mer informasjon, kontakt legen din.

Q6. Hvor ofte trenger jeg Pilates?

Svar: Pilates bør gjøres to til fire ganger i uken. Sammen med Pilates kan du også prøve kardiovaskulære øvelser som å gå, sykle og svømme.

Q7. Hva er forskjellen mellom yoga og pilates?

Svar: Det er noen forskjeller, men de har også mye til felles. Joseph Pilates hentet inspirasjon til å utvikle Pilates fra tradisjonelle østlige øvelser (yoga) og vestlige øvelser. Pilates er mer dynamisk enn yoga – generelt er statisk hold og tilbakeholdenhet mer fokusert på yoga.