En vanlig forvirring blant folk om å vite hvordan du skal spise riktig! Å si farvel til søppelmat og erstatte dem med sunne nøtter og tørr frukt som svarte rosiner er det første trinnet til god helse. Svarte rosiner er en av de populære tørre fruktene, som får navnet sitt fra den svarte huden. De er sterkt anbefalt av leger for å holde unna mange helseproblemer. Sjekk denne artikkelen for å lære noen av de beste fordelene med sorte rosiner for hud, hår og helse i detalj.
Svarte rosiner kalles “Kali Kishmish” på hindi, “NallaDraksha” på telugu, “KainthaThratchai” på tamil og “Kali Manuka” på Marathi. Svarte rosiner er fylt med antioksidanter, aminosyrer, karbohydrater, kalsium og andre viktige næringsstoffer.
Hva er svart rosin?
Svarte rosiner lages ved å tørke ut svarte Corinth frøfrie druer under solen eller i en dehydrator. De har en mørkere farge sammenlignet med de andre rosinvariantene og er syrlige og søte. Svarte rosiner brukes til å tilberede smoothies, desserter og til og med som pynt på salater.
Er svarte rosiner bra for helsen?
Svarte rosiner er en av de sunneste matvarene som er inkludert i kostholdet ditt. De inneholder store mengder fruktsukker som glukose og fruktose, som kan mette sultnivået og redusere matlysten. Disse er også kjent for sine immunitetsstyrkende egenskaper. Svarte rosiner kan opprettholde tarmhelsen og avverge forstoppelse.
Hvordan spise svarte rosiner?
Svarte rosiner behandles vanligvis med svoveldioksid etter tørking i en dehydrator. Det er derfor det anbefales å suge dem i vann i et par timer før du spiser dem. Det kan hjelpe med å fjerne de unødvendige mineralene på ytre hud for fullstendig absorpsjon av faktisk ernæring. På denne måten dobler fordelene med sorte rosiner som er dynket i vann.
Næringsfakta for svarte rosiner:
Her er næringsverdien av svarte rosiner per 1 kopp porsjonsstørrelse:
- Totale kalorier: 408
- Totalt karbohydrater: 107 gram
- Kostfiber: 9,8 g
- Kalium: 1284 mg
- Natrium: 12 mg
- Proteiner: 5,9 g
- Vitamin A: 2,1%
- Vitamin C: elleve %
- Kalsium: 9,5%
- Jern: 26%
Forskningsbaserte svarte rosiner Fordeler for hud, hår & Helse:
Nedenfor er noen av de beste fordelene med tørre sorte rosiner for helse, hår og hud. La oss se på dem.
1. Kurerer anemi:
Det gode innholdet av jern i svarte rosiner er det som øker hemoglobinnivået i blodet og helbreder anemi på en perfekt måte. Å ha en håndfull sorte rosiner hver dag vil sikre at du oppfyller kroppens daglige jernkrav.
2. Senker LDL -nivåer:
En av fordelene med svarte rosiner er dens LDL -reduksjonsegenskaper. Den har antikolesterolforbindelser i form av løselig fiber som skyller ut kolesterolet i kroppen og gir det god helse. Det er til og med enzymer som absorberer kolesterol og reduserer nivåene i kroppen.
3. Regulerer blodtrykk:
Høyt blodtrykk er en av de svært vanlige problemene som fører til mange alvorlige problemer i kroppen. De rike kaliumnivåene i svarte rosiner gjør det perfekt for å spise tidlig på morgenen som senker natrium i kroppen i god grad. Natrium er en av hovedårsakene til høyt blodtrykk. Slik kan en håndfull sorte rosiner behandle problemet ditt.
4. Curbs Food Cravings:
Med høye nivåer av fiber i svarte rosiner, kan dette faktisk hjelpe deg med å føle deg mett over en lengre periode og kontrollere sulten og forhindre ekstra kaloriinntak. Det naturlige fruktsukkeret som fruktose og sukrose som finnes i svarte rosiner kan holde deg mett lenger. Det er derfor leger anbefaler å ta svarte rosiner for vekttap.
5. Beskytter tennene:
Svarte rosiner er ekstremt gode for tennene. Den inneholder en av fytokjemikaliene som kreves av kroppen vår. Svarte rosiner inneholder naturens godhet sammen med mange naturlige elementer og oleanolsyre, som er en av de beste fordelene med sorte rosiner. Søknaden innen tannpleie er også en av de beste sorte rosinene. Det kan forhindre at tannen råtner og bekjempe bakterier og hulrom. Det forhindrer også vekst av en rekke bakterier som resulterer i tannråte. Tilstedeværelsen av mange naturlige mineraler, svarte rosiner regnes som en av de beste økologiske matvarene noensinne.
6. Svarte rosiner Fordeler for forstoppelse:
Svarte rosiner er kjent for sine store mengder kostfiber, som kan gi avføring til avføringen og hjelpe til med en jevn bevegelse. Dette kan rydde fordøyelseskanalen og holde magen fri for forstoppelse. Det kan også hjelpe til med å redusere oppblåsthet og flatulens på grunn av akkumulering av magegasser.
7. Styrker bein:
Det er en av de beste bruksområdene for svarte rosiner, er at den kan brukes til å holde beinene friske. Rosiner inneholder store mengder kalsium, og dette er en av hovedårsakene til at sorte rosiner er så sunne for oss. Sammen med gode mengder kalsium inneholder maten også Bor, som er et mikronæringsstoff som er nødvendig for kroppen i små mengder, men som fortsatt må konsumeres. Man kan ikke bare ignorere helsemessige fordeler av svart rosin. Det er ekstremt sunt for oss og bør konsumeres i små mengder daglig.
8. Behandler seksuelle problemer:
Rosiner kan forårsake opphisselse for samleie. Den inneholder aminosyrer som er nyttige hvis du vil behandle erektil dysfunksjon. Aminosyrene hjelper også til med å forbedre sædstrømmen. Dermed er det sant at svarte rosiner kan hjelpe deg med å bli involvert i samleie, og dermed sikre et sunt seksuelt forhold. Aminosyrene som finnes i denne svarte organiske maten kan øke sjansene for unnfangelse. Dette regnes som en av de beste fordelene med sorte rosiner.
9. Kurerer feber:
Rosiner kan også kurere feber. Denne funksjonen regnes som en av de beste helsemessige fordelene med sorte rosiner. Denne maten inneholder en rekke antioksidantegenskaper som gjør at den effektivt kan bekjempe feber. Kobberinnholdet i denne maten gjør den også egnet for behandling av en rekke sykdommer. Dette er en supermat og inneholder nesten alt det viktigste som kreves av kroppen vår, sammen med en god mengde kalorier. Dette er grunnen til at selv leger anbefaler pasientene sine til en viss mengde svart ra konsumerer regelmessig.
10. Forbedrer syn:
Noen vet ikke om helsemessige fordeler av denne sorte rosinen. Det er sant at svarte rosiner kan hjelpe med øyepleie. Den inneholder noen av de beste fytonæringsstoffene som videre kommer med et godt antall antioksidantegenskaper. Disse elementene er gode for okulær helse og kan beskytte øynene effektivt. Det gjenoppretter skadet forårsaket av øynene forårsaket av oksidanter eller frie radikaler og kan også hjelpe med aldersrelatert synstap. Dette er en av de beste fordelene med sorte rosiner, og denne spesielle funksjonen gjør den til en av de mest konsumerte og også de mest sunne økologiske matene noensinne.
11. Oppfyller daglige proteinnivåer:
En porsjon med svarte rosiner inneholder rundt 3% protein. Dette hjelper med å bygge muskler og forbedrer også blod og beinhelse. Du kan enten ta rosiner som mellommåltid eller legge dem til proteinshaken for bedre resultater. Bløtlagte rosiner er også ganske gunstige for babyer når de tilfører aminosyrer.
12. Øker energinivåene:
Mange foretrekker å ta rosiner før en treningsøkt på grunn av disse helsemessige fordelene med svarte rosiner øker energinivået og gjør deg aktiv igjen. Dette er spesielt nyttig for studenter og yrkesutøvere som går ut på en varm sommerdag. Å spise gjennomvåt rosiner kan umiddelbart forynge kroppen.
13. Holder nyrene sunne:
Svarte rosiner er kjent for å forhindre dannelse av nyrestein. Det virker ved å rense kroppen for giftstoffer og skylle dem ut. I denne prosessen blir steinene også eliminert når de kombineres med å drikke rikelig med vann og å spise mat med lite kolesterol. Å gjøre dette regelmessig kan absolutt gjøre underverker.
14. Leger surhetsproblemer:
Svart rosin er et naturlig hjemmemedisin for å håndtere høy syreproduksjon i magen. Den inneholder magnesium og kalium, som er kjent for å regulere tilbakeløp og berolige magen. Du vil også merke en redusert oppblåsthet på grunn av gassakkumulering. Dessuten avkjøler gjennomvåt svart rosin også en vulkansk mage.
15. Reduserer risikoen for infeksjoner:
Svarte rosiner inneholder polyfenoliske antioksidanter kalt katekiner, noe som kan redusere sjansene for å bli utsatt for infeksjoner. Disse forbindelsene har også mikrobielle egenskaper for å bekjempe infeksjoner som forårsaker bakterier eller virus og beskytter dermed kroppen mot forkjølelse og hoste. Katekiner er også kjent for å holde kreft i sjakk!
16. Gjør huden strålende:
Ingen er født med feilfri hud, og for å nå det målet er et ønske som hver kvinne har. Svarte rosiner har naturlige egenskaper når det gjelder blodrensing. Dette hjelper til med å skylle ut farlige væsker, giftstoffer og smuss fra systemet. Disse er vanligvis ansvarlige for hudproblemer, spesielt akne, flekker, rynker og mer. Når blodet har renset godt, sitter du igjen med en sunn, problemfri og glødende hud.
17. Egenskaper mot aldring:
Antioksidantinnholdet i svarte rosiner gjør det perfekt for å drepe frie radikaler som fører til hudskader og til slutt aldring. Det beskytter også huden mot solskader og forurensning, som alle forårsaker fine linjer, rynker og sløvhet i ansiktet. For å holde unna tidlig aldring er en håndfull sorte rosiner hver dag alt du trenger å spise.
18. Forebygger kviser:
Hvis du er noen som opplever hyppige kviser, er det på tide å begynne å spise svarte rosiner. Disse fantastiske tørre fruktene er fylt med vitamin C, som kan forhindre pusceller i kroppen forårsaket av giftstoffer. Ved å skylle ut disse uønskede materialene, hjelper rosiner med å holde huden feilfri.
19. Fordeler med svarte rosiner for hårvekst:
Jernet hjelper blodsirkulasjonen i kroppen og til hårsekkene. Dette sikrer at det er regulering av hårvekstfunksjonene og behandling av tynning av hår. Det holder håret helt i sjakk. Det er en av de ideelle fordelene å se frem til.
20. Beskytter naturlig svart hårfarge:
Fordelene med sorte rosiner for hår er for gode til å tro. Vitamin C -nivåene og jernet hjelper på absorpsjonen av forskjellige mineraler og gir dyp næring til hårstråene. Dette opprettholder ikke bare hårets generelle helse, men beholder også hårfargen som er naturlig. Svarte rosiner kan også reparere akslene i hårsekkene dine for å forhindre skade.
Svarte rosiner bivirkninger:
Selv om svarte rosiner er kjent for sine ernæringsmessige fordeler, kan de i visse tilfeller utløse komplikasjoner. Bli kjent med noen av bivirkningene av å spise sorte rosiner i overkant:
- Oppkast
- Diaré
- Mageknip
- Surhet
- Høyt blodsukker
- Plutselig utbrudd av energi
- Pusteproblemer
Nå som du har forstått de mange helsemessige fordelene med svarte rosiner, er det på tide å bruke dem godt. Å tilby svarte rosiner til babyer og kvinner under graviditet kan hjelpe dem med å håndtere mange ernæringsmessige mangler sammen med å nyte en søt matbit. Du kan til og med legge dem til müslien eller fruktsalaten din for en tøff konsistens. Å spise dem med måte kan bidra til å fremme bedre velvære. Så, hva venter du på? På tide å ta en håndfull sorte rosiner i dag!
Gi oss beskjed hvis du fortsatt er i tvil eller bekymring for disse fordelene med sorte rosiner. Vi vil gjerne hjelpe deg med de beste løsningene og svarene.
