Kellogg’s er et populært merke i mange husholdninger, oppkalt etter sin kvalitetsblanding. Kellogg’s frokostblandinger er tillit til mange mødre over hele verden, og er den beste måten å starte dagen på. Bortsett fra å gi deg en enkel og velsmakende frokosttid, hevder Kellogg’s diettplaner også å hjelpe deg å gå ned i vekt på bare to uker. Du kan nå inkludere din favoritt frokostblanding til lunsj og middag også, for å miste opptil 6 pounds. Høres spennende ut? La oss begynne med å forstå hva denne planen handler om, metoden, samt bivirkningene.

Kellogg's Special K Diet Plan

Hva er den spesielle K -dietten?

Den spesielle K diettutfordringen er designet for å fremme et raskt tap ved å redusere det totale kaloriinntaket gjennom porsjonskontroll. Det ble startet som en markedsføringsstrategi av Kellogg -selskapet som en del av studien for å forstå fordelene med et frokostblanding for vekttap. Dietten foreslår at du erstatter to eller måltider med frokostblandinger for å gi mer fiber i kostholdet ditt for å hjelpe deg med å gå ned kilo.

Er Kellogg sin spesielle diettplan bra for deg?

Den spesielle K -dietten fra Kellogg’s er bare en midlertidig måte å miste noen få centimeter på. Det er hovedsakelig beregnet for de som skal delta på et bryllup om to uker eller noen offentlige opptredener. Imidlertid er disse frokostblandingene ikke fullkorn og kan derfor ha lavere fiber og protein sammenlignet med vanlig frukt og grønnsakskost. Dessuten er den heller ikke komplett i ernæring og er ikke tilrådelig for et langsiktig mål.

Kellogg’s Special K Nutrition:

Her er en næringsverdi av Kellogg’s Special K diettprogram:

  • Totale kalorier: 120 kal
  • Karbohydrater: 19 gram
  • Fett: 1 gm
  • Protein: 10 gram
  • Kostfiber: 3 gm
  • Sukker: 7 gram
  • Natrium: 190 mg
  • Kalium: 125 mg
  • Vitamin A: 15 %
  • Vitamin C: 35%
  • Kalsium: 2%
  • Jern: 45%

Kellogg’s spesielle K -fordeler:

La oss se på noen av de viktigste fordelene med Kellogg’s Special K Diet:

  • Det er ganske enkelt å følge og innebærer ingen stive regler.
  • Du kan inkludere viktige matvarer som frukt og grønnsaker i kostholdet ditt.
  • Den beste måten å spise når som helst på dagen.
  • Dietten er ganske lav i kalorier.
  • Kan holde deg mett lenge.
  • Det er en raskere måte å gå ned i vekt.

Kellogg’s spesielle diett hjelper deg å gå ned i vekt. Kvinnene, som i gjennomsnitt inntok 2200 kalorier på en dag, spiste bare 1560 kalorier på den spesielle frokostblandingen. Så dette reduserer kaloriforbruket på en dag, og etter to ukers diett bidrar du til å redusere noen få kilo.

Hvordan fungerer Kellogg’s Special K Diet?

Dietten er veldig enkel. Alt du trenger å gjøre er å ha en skål med Kellogg’s spesielle K cornflakes under frokosten og gjenta det samme for enhver måltidserstatning. Hvis du kan fortsette denne dietten i to uker, vil du kunne gå ned tre til seks kilo.

  • Mens du er på diett, lar det deg også fortsette med de samme snacksene og drikkene som før. Men for å få de beste resultatene bør du opprettholde et riktig balansert måltidskonsum hver dag. Måltidet ditt bør inneholde flere mengder grønnsaker og frukt.
  • Dietten senker ganske enkelt kaloriinntaket på en dag. En kopp skummet melk med en kopp Kellogg’s spesielle K -frokostblandinger har rundt 170 kalorier.
  • Hvis du vil legge til frukt som epler, får du rundt 250 kalorier. Så hvis du kan beregne og fortsette å ta 250 kalorier til frokost og lunsj eller middag, selv etter to uker, kan du få bedre resultater.
  • Imidlertid må du ta sunne snacks sammen med dietten. Hvis du spiser sunne snacks og et normalt måltid sammen med frokostblandingen, vil kaloriinntaket holde deg frisk. Sørg for at ditt tredje måltid (normalt måltid) ikke er fylt med matvarer som er kaloririke. Da vil du ikke finne noe vekttap på slutten av to uker.

Spesiell K Diet -måltidsplan:

kellogg's k spesiell diettplan

La oss ta en titt på prøven Kellogg’s k diettplan som du kan følge:

Morgen (06:00 – 06:30):

Grønn te eller honning og sitron med varmt vann.

Frokost (fra kl. 08.00 til kl. 09.00):

En bolle Special K med magert skummet melk.

Før lunsj (10:30):

Ett eple eller appelsin.

Lunsj (12:30 – 13:00):

One Bowl Special K med skummet melk, grønnsaksuppe & Salat.

Etter lunsj (14:30):

En frukt eller yoghurt.

Kveldssnack (16:30 – 17:00):

Grønn te, multigrain -informasjonskapsler.

Middag (19:30 – 20:00):

One Bowl Special K med skummet melk og honning.

Mat å spise i spesial K -diett:

Sammen med Kellogg’s K diettblandinger kan du også inkludere disse matvarene i kostholdslisten din:

  • Grønnsaker som spinat, kål, paprika, squash, brokkoli, bok choy osv.,
  • Frukt som eple, appelsin, vannmelon, muskmelon, plomme, aprikos osv.
  • Magert protein som kylling, tunfisk, sopp, magert biff, linser, kikerter etc..,
  • Sunn fett som linfrøolje, ghee, olivenolje etc..,
  • Meieri med lite fett som skummet melk, yoghurt.
  • Krydder og urter.
  • Helse Drikkevarer som kjernemelk.

Matvarer du bør unngå i spesial K -diett:

Sammen med ovennevnte matvarer er det også viktig å unngå disse matvarene fra kostholdet ditt:

  • Potet og søtpotet
  • Mango
  • Ost
  • Smør
  • Sukker mat
  • Alkohol
  • Pakket fruktjuice
  • Tilsett hvitt sukker

Kellogg’s spesielle K -bivirkninger:

Sammen med å forstå fordelene med programmet, må du også lære om bivirkningene av denne diettplanen:

  • Svakhet på grunn av redusert kalorimengde.
  • Tap av ernæring.
  • Tilsatt sukker og salt i Kellogg’s kan utgjøre helserisiko.
  • Kan forårsake alvorlig helserisiko hos gravide eller personer med kroniske medisinske problemer.

Denne Kellogg’s diettplan bør ikke gjentas ofte. Hvis du er en gravid kvinne eller ammende mor, må du konsultere legen før du starter dietten. Når du velger Kellogg’s diett, fortsett deretter med en velbalansert måltidsplan. Du bør konsultere en helsepersonell for å lage et diettdiagram for deg. Du vil sikkert miste fire til seks kilo i løpet av disse to ukene!