Lider du av hudproblemer? Mistenker du at det er psoriasis? Psoriasis er en av de vanlige hudlidelsene som forårsaker multiplikasjon av hudceller ti ganger raskere. Røde flekker dekket med hvite skalaer dannes på korsryggen, knærne, albuene og hodebunnen hvis du lider av denne hudtilstanden. Å følge et sunt kosthold for psoriasis er en av de beste måtene å kontrollere utløserne på.

Selv om det ikke er noen permanent kur for denne autoimmune sykdommen, er det mulig å kontrollere årsakene som resulterer i oppblussingen som resulterer i psoriasis. Denne artikkelen gir deg detaljert informasjon om typer psoriasis sammen med kosttilskudd og ikke for å følge et sunt psoriasisdiett.

Mat å spise og unngå å følge en sunn psoriasis diett

Typer av psoriasis:

Psoriasis er delt inn i kategorier basert på hvor det vises på kroppen. Enhver type psoriasis er ikke smittsom, og her er listen:

  • Plakkpsoriasis.
  • Guttate psoriasis.
  • Invers eller bøyelig psoriasis.
  • Pustulær psoriasis.
  • Erytrodermisk psoriasis.
  • Psoriasisartritt.
  • Spiker psoriasis.
  • Hodebunnspsoriasis.

Sunn psoriasis diett: hva du skal spise og hva du bør unngå:

Beste mat for psoriasis:

1. Anti-inflammatorisk mat:

Betennelse er en av de mange årsakene til psoriasis. Mange mennesker som lider av denne tilstanden hadde funnet lettelse da de begynte å spise mat som har antiinflammatoriske egenskaper. Selv om det er behov for mer grundig forskning, ved å inkludere mat som er rik på vitamin C&E, betakaroten, selen sammen med fettsyrer fra fiskeolje i psoriasis-dietten din, er en sunn start. Noen av matvarene som har høye antiinflammatoriske egenskaper er:

  • Bladgrønt, bær og kirsebær.
  • Sjømat er en rik kilde til omega-3 fettsyrer som laks, sardin.
  • Urter som timian, spisskummen, salvie og ingefær som inneholder mye antioksidanter.
  • Olivenolje, nøtter og frø er hjertesunne fettkilder.

2. Frukt og grønnsaker:

Psoriasis diett

Siden psoriasis er en inflammatorisk tilstand, er det nødvendig med matvarer som reduserer betennelse og oksidativt stress. Frukt og grønnsaker er noe av den beste maten for psoriasis, ettersom oksidativt stress reduseres av antioksidanter som finnes i dem. Her er en liste over noen av matene du kan inkludere i kostholdet ditt:

  • Korsblomstret grønnsaker som rosenkål, blomkål og brokkoli.
  • Grønnkål, spinat og rucola.
  • Bær som jordbær, bringebær og blåbær.
  • Mørke frukter som kirsebær, druer.

3. D -vitamin:

Når den utsettes for sollys, lager kroppen din vitamin D, som bidrar til å opprettholde en sunn hud sammen med mange andre fordeler. Selv om mangel på vitamin D ikke er en direkte årsak til psoriasis, påvirker det kroppens evne til å opprettholde en sunn hud, noe som resulterer i oppblussinger. Inkludert sunne doser vitamin D er et perfekt alternativ for psoriasis diett i hodebunnen. Mange bruker vitamin D -tilskudd for å behandle psoriasis internt, da det er en autoimmun respons. (1)

  • Bruk av salver eller oljer som inneholder vitamin D bidrar til å redusere bluss ved å senke den nye celleveksten.
  • Det avhenger av personen som bruker det ettersom kosttilskuddene fungerer annerledes for hver person.

4. Fet fisk:

Å inkludere fet fisk i diettplanen for psoriasis er et annet alternativ for å behandle denne tilstanden. Omega-3-stoffene som finnes i den fete fisken gir de antiinflammatoriske stoffene som reduserer generell betennelse i kroppen din. Selv om det er behov for mer forskning i denne sammenhengen, her er listen over fisk du kan inkludere i kostholdet ditt.

  • Fersk og hermetisert laks.
  • Ørret.
  • Sardiner.
  • Torsk.

Mat som bør unngås for psoriasis:

Her er en liste over matvarer du bør unngå hvis du har psoriasis.

1. Rødt kjøtt:

Det røde kjøttet har en flerumettet fettsyre kalt arakidonsyre som resulterer i betennelsesfremkallende forbindelser. Det forverrer symptomene på psoriasis på grunn av tilstedeværelsen av biprodukter av denne syren (2). Her er en liste over usunn mat du må unngå i psoriasis diett:

  • Storfekjøtt.
  • Pølse.
  • Bacon.
  • Bearbeidet rødt kjøtt.

2. Meieri:

Meieriprodukter inneholder også arakidonsyre, som er naturlig inflammatorisk. Kasein er et annet protein som finnes i kumelk som har inflammatoriske egenskaper. Derfor er det bedre å unngå å tilsette meieriprodukter i kostholdet ditt, slik at du ikke øker tilstanden for psoriasis.

3. Alkohol:

Det er behov for mer forskning om inntak av alkohol på personer som lider av psoriasis. Noen studier tyder på at psoriasisbehandling ikke fungerer bra på personer som bruker for mye alkohol. Leger anbefaler at pasientene holder seg borte fra alkohol mens de bruker visse medisiner (3).

5. Nightshade -grønnsaker:

Nightshade -grønnsaker er den rike kilden til solanin, som er årsak til betennelse hos mange mennesker ved å påvirke fordøyelsesprosessen. Det er vist at forbruk av nattskjermer utløser oppblussing av psoriasis (4). Noen av matvarene du må unngå er:

  • Tomater.
  • Eggplanter.
  • Poteter.
  • Paprika.

6. Bearbeidede matvarer:

Forbruk av bearbeidet mat resulterer i en rekke kroniske helsemessige forhold sammen med metabolsk syndrom, fedme siden de er kaloririke. Mange av disse tilstandene resulterer i at psoriasisbluss forårsaker kronisk betennelse i kroppen din. Her er en liste over mat du bør unngå:

  • Matvarer som er ferdigpakket.
  • Bearbeidet kjøtt.
  • Frukt og grønnsaker ut av en boks.
  • Foredlet mat med høyt innhold av fett, salt og sukker.

7. Raffinert sukker:

Den transfete og raffinerte stivelsen som finnes i mange søppelmatvarer tilgjengelig på markedet forårsaker betennelse i kroppen din. Disse matvarene påvirker ikke bare kroppens helse negativt, men de forårsaker også bluss hvis du lider av en helsetilstand som psoriasis. Noen av matvarene med raffinert sukker du bør unngå er:

  • Kunstige søtningsstoffer.
  • Mais sirup.
  • hvit mel.
  • Øyeblikkelig stivelse.
  • Fordampet rørsaft.
  • Maissirup med høy fruktose.

Sunt kosthold for psoriasispasienter:

1. Middelhavsdiett:

Det er flere helsemessige fordeler når du følger et middelhavskost, spesielt hvis du lider av kroniske sykdommer. Maten som er inkludert i denne dietten er en rik kilde til sunt fett og antioksidanter, noe som reduserer sjansen for betennelse. Noen studier viser at personer som følger et middelhavskost har en lavere alvorlighetsgrad av psoriasis sammenlignet med mennesker som ikke gjør det. Denne dietten unngår all mat som forårsaker betennelse.

2. Pagano diett:

Å helbrede psoriasis gjennom diett er en av de populære metodene til Dr. Pagano, og han har gitt ut en bok som gir deg alle detaljer om hvordan du behandler psoriasis naturlig ved å følge en streng diett og livsstilsendringer. Kosttilnærmingen til Dr. Pagano inkluderer:

  • Frukt og grønnsaker i store mengder.
  • Begrens forbruket av egg, meieri, sjømat, kjøtt og korn.
  • Unngå bearbeidet mat, sitrusfrukter, nattskjerm og rødt kjøtt.

3. Vegansk diett:

Et vegansk kosthold inneholder matvarer som meieriprodukter og rødt kjøtt som naturlig har lave inflammatoriske egenskaper, inkludert frukt, grønnsaker og sunne oljer som er antiinflammatoriske matvarer som er gunstige for mennesker som har psoriasis. Det var gunstige resultater når folk fulgte et vegansk kosthold når de har denne hudtilstanden. Rådfør deg med lege før du starter denne dietten siden det er nødvendig å få i seg alle næringsstoffene.

4. Vekttap:

Fedme er hovedårsaken til mange helseproblemer i kroppen vår. Symptomene og sjansene for psoriasis hos overvektige er mer siden betennelse kan skje på grunn av tilstedeværelsen av spesifikke proteiner i fettceller. Å miste noen av de ekstra kiloene kan lindre symptomene betydelig. Å begrense inntaket av fett eller karbohydrater og spise mindre porsjoner vil hjelpe deg å gå ned i vekt.

5. Glutenfri diett:

Personer som er følsomme for gluten er preget av en helsetilstand som kalles cøliaki, som er en autoimmun respons. Personer som har glutenfølsomhet har en tendens til å ha økte markører for psoriasis. Rådfør deg med legen din før du gjør endringer i kostholdet ditt. Her er en liste over maten du må unngå hvis du skal følge et glutenfritt kosthold. (5)

  • Hvete og alle derivater av hvete.
  • Bygg, rug og malt.
  • Noen bearbeidede matvarer.
  • Maltdrikke og øl.
  • Noen krydder og sauser.

Helseproblemer er en del av livet vårt, og alt vi kan gjøre for å opprettholde god helse er ved å opprettholde et riktig kosthold sammen med en riktig treningsrutine. Selv om noen tilstander som psoriasis ikke kan helbredes helt, kan det å følge et sunt psoriasis -diett være en autentisk og naturlig måte å få denne hudtilstanden under kontroll. Prøv å inkludere maten som er nevnt i denne artikkelen, og se resultatene raskt.

Ansvarsfraskrivelse: Informasjonen i denne artikkelen er forslag og ikke en erstatning for råd fra en lege. Det er alltid bedre å konsultere lege før du begynner på et nytt kosthold. Nettstedet er ikke ansvarlig for bivirkningene det kan ha på kroppen din.

Ofte stilte spørsmål:

Q1. Er psoriasis smittsom?

Svar: I motsetning til mange andre hudforhold, sprer ikke psoriasis seg fra en person til en annen. Hvis du kommer i kontakt med en person som er berørt av psoriasis, kan hud-mot-hud-kontakt ikke overføre den til deg, og det øker ikke sjansen for at du får det også.

Q2. Er psoriasis en arvelig tilstand?

Svar: Mange av helsemessige forhold er arvelige og kjører ofte i familier, inkludert psoriasis. Leger tar vanligvis en familiehistorie for å danne en diagnose av denne tilstanden. Ett eller flere gener som kan øke sjansen for å utvikle psoriasis arves av ti prosent av befolkningen, men personer som kan utvikle denne tilstanden er 2 til 3%.

Q3. Kan psoriasis helbredes fullstendig?

Svar: Psoriasis er en av de vanligste hudsykdommene som for øyeblikket ikke har noen permanent kur. Det påvirker mer enn 125 millioner mennesker over hele verden. Men det er mulig å få lindring av symptomene med et sunt psoriasis diett, og det kan resultere i ingen synlige tegn på denne sykdommen, noe som betyr remisjon.