Trataka -meditation är en kraftfull yogateknik som godkändes av Swami Satyananda Saraswati 1962. Det hjälper till att integrera de fragmenterade tankarna genom att fästa blicken på ett objekt för att förhindra onödiga bakgrundstrådar. Den berättar att våra ögon är värdefulla instrument som våra sinnen och själar kan nås och anslutas till. Trataka -meditation hjälper till att koppla bort vårt fysiska och mentala jag från omvärlden. Detta är en underbar rengöringsmekanism i Yoga som hjälper till att förbättra koncentrationskrafter och mental styrka. I den här artikeln ska vi diskutera de många fördelarna med Tratak -meditation för vår kropp, själ och själ.

Tratak meditationstekniker för ett renat sinne

Vad är Tratak Meditation?

Trataka betyder “Yogic Gazing”. Trataka Meditation är en övning där blicken är fäst på ett visst objekt under en tidsperiod. Detta objekt visualiseras sedan med slutna ögon för att uppleva en inre bild. Det är en av de effektiva rengöringsmetoderna i Yoga, som kan befria ditt sinne från onödiga tankar och trådar.

Hur man gör Tratak -meditation?

Tratak -medling kan utföras genom att fästa blicken på alla föremål som ett blad, ljus, himmel, stjärnor eller något i universum som intresserar dig.

1. På ett blad:

Hur göra:

  • Ta ett betelblad och skapa en pasta med Castrol -olja och collyrium.
  • Gör en svart prick på bladet med hjälp av detta.
  • Pricken ska vara mycket liten i storlek.
  • Fixera det på kartongen och ställ ett ljus eller ett ljus precis bakom dig.
  • Öva Tratak -meditation på just den pricken varje morgon och kväll.
  • Gör detta i ungefär sex månader och kontakta sedan din guru.

2. Ljusflamma:

Hur göra:

  • Tänd ett ljus och sitt framför det i tio hela minuter.
  • Håll din blick fixerad.
  • Inte blinka alls.
  • Träna på morgonen och kvällen och hoppa inte alls.
  • Människor som har ögonfel bör verkligen öva denna Sadhana eftersom detta kommer att förbättra deras syn och syn.

3. Blue Sky:

Hur göra:

  • Sitt på din terrass på kvällen och stirra på himlen ovanför dig utan att blinka.
  • Försök att känna himlen nära dig.
  • Ditt medvetande kommer snart att förvandlas.
  • Detta kommer att börja skapa en separation mellan searen och det synliga och identifierar sig samtidigt med objektet.
  • Du bör göra detta i några veckor och sedan prata med din guru.

4. Foto:

Hur göra:

  • Ta ett litet fotografi av den gudom du gillar.
  • Ta ett papper, en bok och klipp ut två cirklar på ett sådant sätt att det finns ett runt öppet utrymme i papperet.
  • Lägg nu bilden av din gudom bakom papperet.
  • Gör det på ett sådant sätt att du bara kan se ansiktet genom hålet.
  • Öva Tratak -meditation på fotot dagligen.

5. Shivalinga:

Hur göra:

  • Dyrka en Shivalinga dagligen.
  • Fokusera fullt ut på vattnet som hälls på det.
  • Shivalinga ska bestå av svart sten.
  • Gör ett sandelträmärke på det och koncentrera dig på det helt.
  • Detta hjälper dig att behålla ditt fokus på ett bättre sätt.

6. Blomma:

Hur göra:

  • Ta en röd, vit eller gul färgad blomma.
  • Det ska vara mörkt i färgen.
  • Håll blomman under ljuset och träna Tratak på den.
  • Om det är en vit eller gul blomma kan du öva den i ett mörkt rum.
  • Om det är en rosa blomma, håll den framför ett halvmörkt rum och börja meditera.

7. Vatten:

Hur göra:

  • Sitt på sidan av en flodbredd.
  • Sitt på en sådan plats där du kan se strömmen av vattnet.
  • Träna Tratak på vattnet.
  • Dina ögon ska inte röra sig; förvara dem på en fast plats.
  • Dina ögon ska inte fortsätta röra sig tillsammans med vågorna.

8. Nål:

Hur göra:

  • Håll en nål på träningen och meditationen eller Tratak på den.
  • När du övar på detta, se till att inget föremål är framför dina ögon förutom den nålen.
  • Ingen annan tanke borde komma i åtanke. Håll kroppen och sinnet stilla.

9. Havan:

Hur göra:

  • Ett annat sätt att träna Tratak är att utföra Havan dagligen.
  • Tänd elden och låt den brinna stadigt under en tid.
  • Upprepa en bön till elden Gud några gånger och utför Tratak på lågan.
  • Tänk på det gudomliga och hans existens när du gör detta.

Fördelar med Tratak -meditation:

Tratak Meditation Technique erbjuder många fördelar för kropp, sinne och själ:

  • Tratak Meditation hjälper till att förbättra koncentrationskrafter och mental styrka.
  • Det hjälper till att förhindra onödiga tankar och distraktioner
  • Tratak Meditation kan bota oftalmologiska störningar som svag syn.
  • Det stärker optiska nerver för bättre syn
  • Tratak -meditation sägs också utveckla det ”tredje ögat”, som är intuitionens säte för att väcka dina psykiska krafter.

Tratak -meditation rekommenderas inte för personer med psykiska problem som hallucinationer och schizofreni. Denna praxis rekommenderas också för vuxna och barn att få bättre fokus- och koncentrationsförmåga. Trataka -meditation övas nu regelbundet på skolor för att öka barns kreativa förmågor och göra det möjligt för dem att tänka bättre. Det hjälpte dem också att stärka sin vision och minneskraft för att hjälpa dem att prestera bra i sina akademiker. Det ultimata syftet med Trataka -meditation är att koppla bort oss från omvärlden och koncentrera oss på kroppens minsta rörelser.