Brain Gym består av en enkel serie övningar som hjälper din hjärna att fungera skarpare och bättre. De gör dig självsäker och åstadkommer dynamiska förändringar i din personlighet. Rörelserna är väldigt enkla att göra och samtidigt mycket effektiva. Det hjälper dig att fatta bättre beslut i livet, särskilt när du går igenom svåra tider. Sammanfattningen av hjärngymnastikövningar har listats i de följande styckena.
Brain Gym -övningar för ett bättre sinne:
Här är våra 9 bästa Brain Gym -övningar för ett bättre sinne och kropp.
Magen andas:
Lägg händerna på buken. Andas ut genom munnen tills dina lungor är helt tömda. Andas nu in som om du fyller en ballong med ditt andetag. Andas sedan ut väldigt långsamt. Gör denna övning ungefär tre till fyra gånger. Det kommer att öka dina energinivåer och förbättra ditt centrala nervsystem.
Hjärnknappar:
Lägg din ena hand på naveln. Försök att känna de ihåliga områdena under nyckelbenet med tummen och fingrarna på din andra hand. Gnugga detta område i cirka 30 sekunder till en minut när du tittar från vänster till höger. Detta kommer att förbättra dina läsvanor, tillsammans med dina skriv- och talförmågor.
Cook’s Hook-Up:
Sätt dig på stolen först. Håll din vänstra fotled ovanpå ditt högra knä. Håll din vänstra fotled med hjälp av din högra hand. Håll bollen på din högra fot med din högra hand. När du andas in, håll tungan platt på munstaket. När du andas ut, börja slappna av tungan. Blunda och håll positionen i fyra till åtta andetag. Detta kommer att förbättra din självkänsla och stärka dig.
Kryssning:
För att göra kryssningen, stå upp och marschera i ditt ställe. Alternativt placera varje hand på motsatt knä när du gör det. Slappna av medan du andas och fortsätt i cirka fyra till åtta andetag. Denna övning är fantastisk för dem som vill förbättra sitt minne och deras läs-, skriv-, inlärningskunskaper.
Energi Gäsp:
När du gäspar, tryck fingertopparna på varje hand mot en stram plats på kinderna. Gör ett avslappnat och hörbart gäspande ljud nu. Upprepa detta ungefär tre till fyra gånger. Det kommer att förbättra din kreativitetsnivå, släppa all spänning och underlätta dina uttryck.
Halsrullar:
När du andas djupt, slappna av axlarna och släpp huvudet mot framsidan. Blunda långsamt och rulla huvudet från sida till sida. Gör små cirklar med näsan och slappna av huvudet nu. Gör detta ungefär tre gånger för att förbättra din andning.
Mellanslagsknappar:
För mellanslagsknappar, placera båda fingrarna ovanför dina övre läppar. Lägg din andra hand på nedre delen av ryggen och låt fingertopparna vidröra nagelbenet. Andas djupt och titta mot taket. Sänk nu blicken och titta upp i taket igen. Gör detta tre till fyra gånger och låt din kropp slappna av.
Tänkarhatt:
Lägg handen ovanpå varje öra. Rulla nu ut de böjda delarna av öronens yttre delar. Gör detta hela vägen från toppen till botten av öronen. Upprepa tre till fyra gånger. Detta förbättrar dina tänkande, din lyssnande förmåga och din koncentrationsnivå.
Seven Minute Tune Up:
The Seven Minute Tune Up består av en bra serie hjärnövningar som du bör göra varje morgon. Det kommer att öka din energi och hjälpa dig att fungera och prestera bättre i alla dina dagliga aktiviteter. Du kan göra dessa övningar när du vill bara för att få en energikick.