מזונות דיאטת Thonon משנים את התזונה

הקיץ מתקרב ודמות הקיץ המושלמת היא עדיין חלום בשבילך? במיוחד בתחילת העונה, כמעט ואין זמן להפסיד. רכיבה על אופניים וריצה אינה מספיקה כדי שהתוצאות יראו במהירות וכדי שנהיה בכושר ורזה בתחילת החג. שינוי בתזונה גם עוזר להוריד כמה קילוגרמים במהירות. ישנן תוכניות רבות לדיאטת התרסקות, אך לא כולן מקיימות את הבטחותיהן. דיאטת Thonon החדשה, למשל, אמורה להבטיח שתוריד 10 ק”ג תוך פחות משבועיים. חובבי הדיאטה נשבעים בהצלחה בירידה במשקל. המתנגדים לתוכנית הדיאטה דלת הקלוריות במיוחד מזהירים כי היא עלולה להוביל לאפקט יו-יו. אנו בוחנים מקרוב את דיאטת Thonon ומסכמים את היתרונות והחסרונות החשובים ביותר.

דיאטת Thonon: תוכנית התזונה של שבועיים פותחה בצרפת

דיאטה Thonon במהירות לרדת במשקל בריא או לא

אך מהיכן מגיעה דיאטת הטונון ומי פיתח אותה? הוא האמין כי תוכנית התזונה נערכה על ידי רופאים בבית החולים של עיירת ספא ​​צרפתית, טונון-לה-ביין. עם זאת, צוות בית החולים עדיין לא אישר הנחות אלה. לתזונה עצמה יש קווי דמיון מסוימים לתזונת הקטו: פחמימות נמנעות לחלוטין, במקום זאת אתם אוכלים תזונה עתירת שומן ודלת קלוריות. תוכנית תזונתית מדויקת לתקופה של שבועיים ניתן למצוא באתר הרשמי של הדיאטה. אתה יכול לבחור בין גרסה צמחונית לבין גרסה עם בשר.

Thonon דיאט סטייק סלרי הכן ארוחת צמחוני

ישנן שלוש ארוחות בתפריט; כמות הקלוריות היומית הכוללת אינה יכולה לחרוג מהגבול העליון של 800 קלוריות. באשר למשקאות, קפה ותה מותרים כל עוד אתה נמנע מסוכר וחלב. מצד שני, צריכת האלכוהול צריכה להיות מוגבלת לשבועיים. ניתן היה לעשות חריג ביום השביעי ולשתות כוס יין בערב.

גם אם המשקל החלומי טרם הושג לאחר תום השבועיים, בהחלט לא כדאי להמשיך בדיאטה. במקום זאת, מתחיל שלב הייצוב שנקרא, שאמור להגן מפני אפקט יו-יו. במהלך שלב זה ניתן לצרוך לכל היותר 1200 קלוריות ליום. כמה זמן שלב זה נמשך קשור קשר הדוק לירידה במשקל. ככלל אצבע, עליך לתכנן שלב ייצוב של שבוע על כל קילוגרם שאתה מאבד. לדוגמה, אם אתה שוקל 5 ק”ג פחות לאחר הדיאטה, עליך לצרוך 1200 קלוריות ביום במשך חמישה שבועות לאחר מכן. רק לאחר שתקופת ההתייצבות הזו תסתיים תוכל לחזור שוב לדיאטת Thonon של שבועיים.

דיאטת הטונון: מה יש על הצלחת?

Thonon דיאטה תרד ביצים מבושלות

בהשוואה לדיאטות התרסקות אחרות, תוכנית התזונה של דיאט Thonon היא מאוד ספציפית. אנו מציעים לכם את התפריט במשך שבעת הימים הראשונים. בשבוע השני התפריט מתחיל מחדש ביום הראשון.

תוכנית דיאטה Thonon:

יום 1. / יום 8.

ארוחת בוקר: קפה או תה ללא סוכר

ארוחת צהריים: 2 ביצים קשות, תרד ללא מלח

ארוחת ערב: סטייק מדליון אחד 300 גרם או 3 כדורי בשר צמחוניים. אם רוצים, מגישים עם סלרי או חסה (אופציונלי גם חסה לקרחון).

יום 2. / יום 9.

ארוחת בוקר: קפה או תה אופציונלי עם חלב, אך ללא סוכר

ארוחת צהריים: סטייק מדליון 300 גרם / 3 קציצות צמחוניות, עגבניות ופירות

ארוחת ערב: נקניקיות מבושלות / טופו

קפה דיאט Thonon ללא ארוחת בוקר סוכר

יום 3. / יום 10.

ארוחת בוקר: קפה או תה ללא חלב וסוכר. פרוסת לחם מחיטה מלאה

ארוחת צהריים: 2 ביצים קשות, חסה או חסה וקרח עגבניות

ארוחת ערב: בשר חזיר מבושל וחסה / חסה ונקניקי טופו

יום 4. / יום 11.

ארוחת בוקר: קפה או תה ללא חלב וסוכר. פרוסת לחם מחיטה מלאה

ארוחת צהריים: ביצה קשה אחת, גזר (גולמי או מבושל), פרוסת גבינה

ארוחת ערב: 1 כוס יוגורט, פירות

גזר דיאטת Thonon מבשל ארוחת צהריים דלת קלוריות

יום 5. / יום 12.

ארוחת בוקר: קפה או תה ללא חלב וסוכר. גזרים מגורדים

ארוחת צהריים: מרק דגים או דג במרק / סלט עשוי גזר מבושל וסלרי / שתי עגבניות בינוניות

ארוחת ערב: סטייק מדליון 200 גרם / סטייק סלרי צמחוני, סלט

ארוחת ערב מכינה סטייק דיאט Thonon

יום 6. / יום 13. 

ארוחת בוקר: קפה או תה ללא סוכר. פרוסת לחם מחיטה מלאה

ארוחת צהריים: עוף בגריל כרצונו / סטייק סלרי צמחוני

ארוחת ערב: 2 ביצים קשות, גזר (נא או מבושל)

יום 7. / יום 14. 

ארוחת בוקר: קפה או תה עם לימון, ללא חלב וסוכר

ארוחת צהריים: סטייק מדליון 300 גרם / 3 כדורי בשר צמחוניים

ארוחת ערב: לאכול מה שבא לך לאכול. ללא אלכוהול

דיאטת טונון: שלב הייצוב

שלב ייצוב דיאטת Thonon גבינה ביצת מיץ חזיר מבושלת

לאחר דיאטה זו מגיע שלב ייצוב שבמהלכו צריכת הקלוריות לגברים היא מקסימום 1500 קלוריות ולנשים 1200 קלוריות. להלן התפריט המומלץ לתקופה זו:

ארוחת בוקר:

כוס תה או קפה ללא סוכר

יוגורט דל שומן או 3 פרוסות דקות של גבינת כבשים או כוס חלב

1 פרוסת לחם מלא ומעליו חמאה

פרי

אוכל ארוחת צהריים: 

200 גרם סלט 1 כפית שמן זית

150 גרם סטייק / דג או 2 ביצים קשות

ירקות ופירות עונתיים

עבור בין לבין:

יוגורט דל שומן, קפה, תה או משקאות מרעננים אחרים ללא סוכר

דיאטת Thonon יוגורט חלב גבינה שלב שני

אֲרוּחַת עֶרֶב:

מרק ירקות

1 תפוח אדמה קטן, מבושל

150 גרם בשר, דגים או קציצות צמחוניות

200 גרם חסה זרועה שמן זית

1 פרוסת לחם מלא

פרי

מה החסרונות של דיאטת Thonon?

Thonon יתרונות יתרונות חסרונות תוכנית תזונת מזון

לתזונת Thonon יש יתרון אחד: זה עובד. באמת אפשר לרדת 10 ק”ג בשבועיים. עם זאת, לרדת במשקל במהירות זו עלולות להיות השלכות בריאותיות. מומחי התזונה מזהירים כי תוכנית התזונה יכולה להאט את חילוף החומרים בטווח הארוך. כל מי שימשיך בדיאטה למשך יותר משבועיים יכול לצפות גם למחסור בוויטמין, מכיוון שלא צורכים מספיק ירקות ופירות מדי יום. וחובבי הספורט כנראה יצטרכו לוותר לחלוטין על פעילות גופנית במהלך השבועיים, כי הגוף פשוט חלש מדי במהלך הדיאטה. מכיוון שצריכת הקלוריות היומית נמוכה מאוד, הגוף לא רק יהפוך שומן לאנרגיה. מסת שריר רזה הולכת לאיבוד גם במהלך דיאטת התרסקות. אם אפקט יו-יו מוביל לעלייה מהירה במשקל, אז אנו שוקלים יותר בסוף הקיץ מאשר בתחילת הדרך.

מכיוון שתוכנית הדיאטה קפדנית מדי, אנו ממליצים בחום לפנות לייעוץ מהרופא שלך תחילה.