דם סמיך זורם לאט יותר ויכול להיות מופקד גם על דפנות הכלי. בטווח הארוך זה מוביל להיווצרות קרישי דם והתוצאות הקטלניות יכולות להיות מחלות לב וכלי דם, פקקת ותסחיפים ריאתיים. כדי לנטרל זאת, הרופאים רושמים על כן תרופות לדילול דם, שלמרבה הצער לעיתים קרובות יש להן תופעות לוואי. לכן מדללי דם טבעיים בצורת מזונות כגון פירות, עשבי תיבול ותבלינים הם אפוא האלטרנטיבה העדינה יותר. אבל אילו מאכלים מדללים את הדם? נסביר לכם ונפרט את המאכלים היעילים ביותר למטרה זו.
תרופות מדללות דם טבעיות לעומת תרופות לדילול דם
כפי שכבר צוין, לתרופות לדילול דם יש תופעות לוואי שלרוב עלולות להיות מסוכנות ביותר. קיים סיכון לדימום פנימי ולדם בצואה או בשתן יכולות להיות גם השלכות אפשריות. חסימות כלי דם, לעומת זאת, נושאות את הסיכון לשבץ, התקף לב או תסחיף – דבר שממש מנסים להימנע ממנו בעזרת מדללי דם רפואיים. אין פלא שאנשים רבים פונים לדילול דם טבעי. אך למרות שמדללי הדם הצמחיים עדינים יותר (הם אינם הופכים את הדם לנוזלי יותר, אך תומכים בחילוף החומרים בכללותו), לעולם אל תפסיקו להשתמש במדללי דם שכבר נקבעו מכיוון שהם אינם תחליף לרופא ואינם רפואיים. יַחַס. חשוב שתפנה לייעוץ מהרופא שלך לפני כן. כיוון שההשפעה העדינה שאליה ידועים מדללי הדם הטבעיים אינה מספיקה במקרים מסוימים. בנוסף, המוצרים הטבעיים עובדים הרבה יותר לאט ויש לצרוך אותם באופן קבוע לאורך זמן רב יותר.
בעיות לב וכלי דם מתעוררות בדרך כלל בגיל מאוחר יותר. עם זאת, אין זה אומר שאסור לך לדאוג לבריאותך עד אז. להיפך: חשוב שתנקוט באמצעי מניעה מגיל צעיר על מנת לשמור על בריאות כללית ובכך להגן גם על מערכת הלב וכלי הדם. ומזונות מדללי דם הם המניעה הטובה ביותר. הם עוזרים להוריד לחץ דם גבוה, מפחיתים דלקות ודם דק שעבה מדי – כן, מזונות מסוימים יכולים לעשות את כל הדברים האלה! אבל מה הם מדללי דם טבעיים שנוכל לשלב בתזונה היומית שלנו? כעת באה התשובה.
מדללי דם טבעיים – רשימה
כך שאם הרופא שלך הניע את צריכת מדללי הדם הטבעיים או אם ברצונך להוסיף תזונה בריאה התומכת במערכת הלב וכלי הדם לתזונה כאמצעי מניעה, תוכל לעשות זאת באמצעות הפעולות הבאות:
שוקולד מריר
נתחיל במה שהוא כנראה נוגד הקרישה הטעים ביותר אי פעם. בעלי השן המתוקה ישמחו ללמוד ששוקולד מריר הוא מדלל דם חזק וטבעי בעת ובעונה אחת. ליתר דיוק, לקקאו יש את האפקט הזה ואת הפרונטוציאנידינים האוליגומרים (OPC) שהוא מכיל. יש גם פלבנואידים. חומר צמחי זה מרוכז מאוד בקקאו ויחד עם OPC יוצר חומר נוגד קרישה טוב. אפשר למצוא בין היתר גם פלבנואידים בתפוחים, סלק וכרוב אדום. אם אתם מחפשים מדללי דם טבעיים ללא תופעות לוואי, תוכלו להגיע גם לפירות וירקות אלה.
פרטים נוספים על OPC
אגב, ניתן לרכוש את OPC גם בבתי המרקחת. זהו נוגד חמצון, כידוע, הוא חיוני להגנה על הגוף מפני מה שמכונה רדיקלים חופשיים. OPC מונע מהן להיכנס לכלי הדם ומקל גם על נפיחות. זה בתורו מבטיח זרימת דם טובה יותר, כך שבדרך זו הם “מדללים את הדם”. בנוסף לקקאו שהוזכר לעיל, נוגד חמצון זה מצוי גם בכמויות גדולות בתמצית זרעי ענבים ותמצית יין.
ג’ינג’ר לדילול הדם
רוב האנשים יודעים כיום כי ג’ינג’ר הוא תרופת פלא אמיתית בהרבה מובנים. וזה תקף גם למאפיין לדילול הדם שלו. אז אם אתה רוצה להשתמש במדללי דם בצורה טבעית, הפקעת היא הבחירה המושלמת. שורש הג’ינג’ר יעיל במיוחד לדילול דם כשהוא במינונים גבוהים. בכמויות רגילות, למשל כתה או תבלין במנות, מדלל דם טבעי זה מקדם את זרימת הדם באופן כללי ומתאים להפליא למניעה.
סרפד כמדלל דם טבעי
לסרפד יש השפעה מרגיעה על כלי הדם. במקביל, הם מפחיתים קרישת דם. מדענים מצאו את האפקט הזה במחקר, אך שימוש בתה העשוי סרפד ולא במשהו עשוי מהצמח הטרי.
ריחן
בבזיליקום הארומטי, ויטמין K הוא בעל השפעה מדללת דם. ליתר דיוק, הוא מסדיר את קרישת הדם ומונע גם היצמדות של סידן לדפנות הכלי. גם ירקות ירוקים כמו עלים ירוקים, ברוקולי וקייל הם בעלי אותו אפקט. אז אתה בהחלט צריך לעמוד על השולחן שלך לעתים קרובות יותר אם אתה רוצה להשתמש בוויטמין K כדי לדלל את הדם.
גרגרי הגוג’י כמזון מדלל דם
גרגרי הגוג’י יעילים כמדללי דם טבעיים, אך שילובם עם תרופות אחרות יכול להיות בעל השפעה הפוכה ובמקום זאת לקדם קרישה. מסיבה זו, עליך תמיד לדבר עם הרופא שלך תחילה אם אתה כבר נוטל תרופות, מכל סיבה שהיא.
בצל כמדלל דם טבעי
חצי בצל ביום יכול להספיק כדי להשפיע על הלב ועל המערכת החיסונית. אז התרופה הביתית המושלמת אם אתם מחפשים מדללי דם טבעיים. בצל הוא גם אנטי דלקתי.
שמן זית
הכל מהתזונה הים תיכונית פשוט נראה טוב. שמן זית אינו יוצא מן הכלל. כבר הוכח כי לשמן צמחי זה יש השפעה אנטי דלקתית, מקדם את זרימת הדם ובכך גם מפחית את הסיכון לשבץ. אמנם הוכח שצריכתו רק פעם בשבוע מפחיתה את פעילות הטסיות, אך תקבל את התוצאות הטובות ביותר אם תצרך שמן זית בתדירות גבוהה יותר. מדלל הדם הטבעי המושלם למניעת פקקת ותסחיף. נצרך מספר פעמים בשבוע, אתה יכול להוריד באופן טבעי את הטסיות באמצעות דיאטה.
מדללי דם טבעיים – שום
שום לא מתאים לכולם. עם זאת, אם אתם מחפשים מזון דליל דם טבעי, עליכם לנשנש את הפקעת הזו בתדירות גבוהה יותר (ליתר דיוק שלושה פקעות ביום). בין היתר, כי יש לו אפקט דמוי אנטיביוטיקה ובדרך זו מוריד את לחץ הדם והכולסטרול, מעכב קרישת דם ובכך מונע מחלות של מערכת הלב וכלי הדם. תכונותיו לדילול הדם טרם נחקרו, אך ההערכה היא כי יש לו השפעה זו בדיוק בשל היתרונות שהוזכרו. אם הטעם לא מוצא חן בעינייך, אתה יכול פשוט לקצוץ את הפקעות, לשפוך עליהן מים חמימים ולאחר מכן להוסיף את מיץ הלימון. זה מוריד את הארומה החזקה של הפקעת.
עגבניות
האלטרנטיבה המושלמת לתרופה ASS 100, בין היתר כחלופה לאספירין כדילול דם, הן עגבניות (כמובן רק בהתייעצות עם הרופא שלך). פירות פופולריים אלה מכילים את אותו מרכיב פעיל (מה שנקרא WSTC), אם כי בכמויות קטנות יותר, ובכך מקדמים זרימת דם בריאה. גם אם אתה כנראה לא יכול להחליף את התרופה לחלוטין במקרים רבים, אתה יכול להשיג לפחות עד שליש מהיעילות של התרופה באמצעות צריכה קבועה. מחקר שפורסם בכתב העת European Journal of Clinical Nutrition בשנת 2019 הוכיח עובדה זו.
כורכום נהג לדלל את הדם
לכורכום הדליל בדם הטבעי יש תכונות חיוביות רבות אחרות, כמו גם היכולת למנוע טסיות דם להתקבץ יחד. זה מונע היווצרות קרישי דם ולכן הוא האלטרנטיבה המושלמת לדילול דם תרופתי. המרכיב כורכומין הוא בעל השפעה זו ועל פי מחקר קוריאני, במקרים מסוימים אף יכול להחליף לחלוטין את התרופה אם היא נצרכת מדי יום..
Nattokinase – אנטיביוטיקה טבעית
אין זה סוד שלמזון מותסס יש השפעה חיובית על בריאותנו. האנזים נאטוקינאז מתקבל מפולי סויה מותססים, שכמו כורכום מונעים טסיות דם להתקבץ יחד ויש לו השפעה לדילול דם. עם זאת, עליך להיזהר בבליעה, מכיוון שמדובר באנזים מבודד שיכול לייצר במהירות השפעה חזקה מדי. על מנת להימנע מדילול דם מוגזם עקב מינון לא נכון, עליך ליטול אנזימים אלה רק כדילול דם טבעי במידת הצורך בהתייעצות עם הרופא שלך..
ברומליין
אנזים יעיל נוסף הוא ברומליין, המגיע מאננס ומהווה תרופה ביתית לדילול דם. האנזים המגן על הלב מונע היווצרות קרישי דם ומפחית קרישת דם. השפעה חיובית נוספת היא שלדלדל הדם הטבעי הזה יש השפעה מיידית על פקקת וגם מסייע לכאבי מפרקי הברכיים. אנזים זה מצוי גם בפירות קיווי. אז נשנוש מהפירות האלה יותר מפעם אחת.
סינמון
על מנת שלקינמון תהיה השפעה ניכרת כתרופה ביתית מדללת דם, יש ליטול אותו במינונים גבוהים. אפקט נוגד קרישה מושג אפוא בצורה הטובה ביותר באמצעות תמציות ובצורת שמן אתרי קינמון, בעוד שלתה קינמון פשוט אין השפעה.
פלפל קיין
מדלל דם טבעי זה מכיל את החומר קפסאיצין, אשר מדלל את הדם, מרחיב את כלי הדם ובכך מקדם את זרימת הדם. תוספי תזונה במינון גבוה יעילים במיוחד, אך יש ליטול אותם רק בהתייעצות עם רופא. אחרת, אתה יכול פשוט להוסיף את התיבול למיצים או לסלטים גולמיים.
עוּזרָד
פלבנואידים מעוררי מחזור הדם ופרוקיאנידינים נמצאים במיוחד בעלים ובפרחים של צמח זה. היווצרות קרישי דם מצטמצמת, הדם מתדלדל וכך גם הסיכון לשבץ ומחלות לב מופחת. מבחינת צריכת, הבחירה היא שלך – תה פשוט, תמציות או תמיסות מתאימות.
חומצות שומן אומגה 3
חומצות שומן אומגה 3 גורמות לזרימת דם בריאה ומדללות את הדם. הדבר נכון במיוחד לחומצות האלפא-לינולאיות שניתן למצוא בשומנים צמחיים. את חומצות השומן כדילול הדם הטבעי אפשר לצרוך בצורה של תוספי תזונה או באופן טבעי בעזרת שמני זרעי פשתן וקנבוס, למשל. אך הם מכילים גם דגי ים שומניים ואצות בכמות מספקת. הוכחה נוספת לכך שהתזונה הים תיכונית טובה לבריאותך.
שלבו מדללי דם טבעיים עם פעילות גופנית מספקת
לא רק הדיאטה ממלאת תפקיד חשוב. כי על מנת באמת להניע את הלב ואת מחזור הדם ולשמור על בריאותם, יש חשיבות מכרעת לפעילות גופנית מספקת. ספורט סיבולת מקדם את זרימת הדם בצורה עצומה. אז צא לריצה, רכוב על אופניים או נסה להתאמן אירובי לעתים קרובות יותר. שחייה הוכיחה את עצמה כיעילה במיוחד. תנועות הרגליים מפעילות את משאבות הווריד ברגליים בצורה טובה במיוחד. זה מבטיח החזרה טובה של הדם ללב. אבל לא רק זה. ללחץ המים יש גם השפעה חיובית. באופן כללי, ניתן לומר שזה משפר את אספקת החמצן דרך הריאות. הוא מונע הצטברות דם סמיך ברגליים – אמצעי מושלם למניעת פקקת.
למד על עגבניות ומרכיב פעיל WSTC