האם אתה סובל מבטן נפוחה לא נעימה, מבעיות במערכת העיכול, מכאבי בטן או שפשוט יש לך שפעת קיבה לא נעימה מאחוריך ורוצה להקל על איברי העיכול כי הם מגרים לאחר המחלה? עם תזונה נכונה, אתה יכול להקל או אפילו להיפטר מכל המחלות האלה. הדיאטה הקלה היא הצעד הראשון לקראת שיפור.

מזון מעורפל להרגעת מערכת העיכול עם עצות ושולחנות

כמעט אף אחד לא שמע את המונח הזה בעבר. הדיאטה, המכונה לעתים קרובות על ידי הרופאים “מזון שלם קל”, היא תזונת קיבה שיש בה בדיוק מה שהשם מרמז: להגן על מערכת העיכול ולאפשר לה להירגע. מהי בדיוק דיאטה מסוג זה, לאילו מחלות מומלץ, אילו מאכלים מותר ואילו יש להימנע והרבה יותר תלמדו מאתנו היום. לסיכום, תקבלו גם שולחן עם מאכלים קלים.

מהו מזון קל?

הגן על צמחיית המעיים שלך או שחזר את הצומח הפגומה

כפי שצוין קודם לכן, מדובר בתזונה המשתמשת במזון עדין על הקיבה ובמזון קל לעיכול לשלשולים, גזים וכאבי בטן ובטן ובעיות עיכול. מנות כאלה מוגשות בבתי חולים. זה מאפשר לבטן ולמעיים להתאושש כשהם מגרים מכל סיבה שהיא. וזה גם מונע בעיות בריאות חדשות.

כך שאם יש לך בעיות עיכול, לא תמיד עליך לפנות לתרופות. מזון קל יכול להספיק למעי או לבטן בריאה. אפילו רופאים ממליצים על מזון עדין על הבטן במקרים כאלה.אבל מה אפשר לאכול אם יש לך בעיות קיבה או תלונות מעיים??

מזונות קלים מורכבים מפחמימות, חלבונים ושומנים מירקות, פירות, דגנים ובשר

אם אתה קורא מזון בקיבה, אתה לא צריך להניח שמדובר במנות לא נעימות. אבל להפך! עם המתכונים הנכונים, אפילו המרכיבים הפשוטים ביותר יכולים להפוך לטעימים ולעזור לך בתזונת הקיבה עם מאכלים קלים. חשוב שתאכלו תזונה מאוזנת למרות תזונה קלה. מומלץ שילוב של 50 עד 55 אחוזים פחמימות (למשל פסטה, לחם, אורז), 30 אחוז שומנים ו 15 עד 20 אחוז חלבוני ביצה, כלומר, חלבונים מן החי והירקות.

תזונה סתומה נכונה יכולה לספק הקלה על הפרעות בקיבה ומעיים

עם זאת, מכיוון שלא רק סוג האוכל אלא גם הכנת המזון הקל ממלאים תפקיד, כדאי לשים לב לכך גם. הכל צריך להיות מוכן בצורה קלה לעיכול: מרקים או ירקות מאודים, במקום ירקות גולמיים, לחם מקמח מלא, במקום לחם דגנים גס ודגים קצוצים היטב, במקום גדול נושך, למשל.

רק כך ניתן להקל על העיכול במערכת העיכול המגורה. אבל אילו מאכלים עוזרים לשלשול, מה מרגיע את הבטן המגורה ומה אפשר לשתות עם אוכל קל בהתאם לתסמינים במהלך הדיאטה? נספר לכם!

מתי מומלץ לאכול אוכל בקיבה??

תזונה קלה לסימפטומים כגון שלשולים, כאבי בטן ובחילה

מזון קל לעיכול יכול לסייע במחלות ומחלות שונות. ה שפעת בטן כבר הזכרנו. מערכת העיכול נחלשת מאוד לאחר מחלה כה קשה ותודה לך אם לא תפריע לה עם מנות קשות לעיכול. מחלות אחרות הדורשות מזון קל כתזונת קיבה הן:

  • חוסר סובלנות למזון
  • תסמונת מעי רגיז
  • הרעלת מזון
  • כיבים בקיבה או בתריסריון
  • מחלת מעי דלקתית כגון מחלת קרוהן
  • מחלת כבד או כיס מרה קלה
  • דלקת של רירית הקיבה
  • דלקת של הוושט
  • דלקת בלבלב
  • לאחר המבצעים

מזון ידידותי לבטן למחלות ותסמינים של מערכת העיכול

עם זאת, לא בהכרח חייבת להיות מחלה ספציפית כדי להחליט על תזונה קלה. תסמינים מסוימים עשויים גם לדרוש אותם. כל כך הרבה שואלים את עצמם שִׁלשׁוּל תאכל משהו? תסמינים נוספים למאכלים קלים הם:

  • הֲפָחָה
  • בחילה והקאה
  • עצירות
  • כאב בטן
  • לחץ קיבה
  • צַרֶבֶת
  • נפיחות

מה אפשר לאכול עם אוכל קל?

הרגיע את מערכת העיכול עם מזון תפל ועזור לה להחלים

זה שאתה מוגבל בכמות האוכל לא אומר שאין לך שום דבר טעים לבשל איתו. אפילו תתפלאו כמה מאכלים למעשה קלים לעיכול וגם טעימים. ומכיוון שניתן לשלב את כל המאכלים זה עם זה במגוון דרכים, מגוון המתכונים גדול בהרבה מכפי שחלק מאמינים. אבל מה שייך לתזונה הקלה?

ישנן 6 קבוצות מזון: ירקות, פירות, דגנים, מוצרי חלב, בשר ודגים. כל אחת מהקבוצות הללו מכילה מספר נציגים הנחשבים לעיכול בקלות. אתה יכול לראות אילו אלה מבוססים על רשימת המזון הקל בצורה של טבלה למטה. בקבוצה נוספת, רשמנו גם את עשבי התיבול והתבלינים שנסבלים היטב.

שולחן אוכל קל

ירקות פירות דגנים-

מוצרים חלב-

productsMeatFish

כרובית בננות תפוחי אדמה חלב דל שומן בשר בקר רזה דגי ים דלי שומן
ברוקולי תותים אורז יוגורט דל שומן עגל רזה דגי מים מתוקים דלי שומן
שׁוּמָר תפוחים פסטה חלב כבוש עוף רזה רכיכות (לא מטוגנות)
גזרים אגסים סולת (עשויה חיטה ותירס) חלב חמוץ ארנבים סרטנים (לא מטוגנים)
גֶזֶר לָבָן אבוקדו (במידה, כיוון שהוא עשיר בשומן) לחם עשוי מכל סוגי הדגנים, אך עשוי מקמח דק גבינות קלות (45% שומן לכל היותר), כגון:

גבינת גאודה

אדם

מוצרלה

גבינת קוטג

גבינת עזים

טילסיטר

פְּרָאִי
קישוא תות עץ צָנִים קווארק בשר טחון
קוֹלרַבִּי פטל לחם מלא (עשוי מקמח דק וללא גרעינים) חוּבצָה טלה
אפונה מנגו אטריות (אטריות חיטה וחיטה מלאה) שמנת גבינת שמנת (בכמויות קטנות) חזיר רזה
עגבניות מֵלוֹן ספצל בשר טורקיה
שעועית ירוקה פפאיה קינואה בשר עז
סלטים של עלים ענבים ניוקי נקניקיות עדינות ורזות
מלפפון דומדמניות קְוֵקֶר
דלעת גרעינים ירוקים
מנגולד שוויצרי יַרבּוּז
שורש סלק קוסקוס
אספרגוס דוֹחַן
סלרי (פקעת וגבעול) בורגול
תרד כוסמת
קישוא פולנטה
חציל
ארטישוק

תשומת הלב! המזונות המפורטים משמשים כמדריך ועשויים להשתנות בהתאם לסובלנות האישית.

כיצד מכינים אוכל קל?

הכנת מזון קל בצורה נכונה - כיצד צריך לבשל אילו מוצרים ועוד טיפים

כעת למדת אילו מאכלים מותרים כארוחות קלות לבעיות קיבה. עם זאת, עדיין עולה השאלה כיצד בדיוק צריך להכין את האוכל הקל ולכמה ארוחות יש לחלק אותו. יש לצמצם מאוד את השומן או להשמיט אותו לחלוטין. זה נכון במיוחד אם אתה מטגן. זה עובד הכי טוב אם אתה משתמש במחבתות מצופות, מכיוון שהמזון לא יישרף אפילו עם מעט מאוד או ללא שומן.

מלח מותר לתיבול, אך עדיין יש להשתמש בכמויות קטנות, ממש כמו סוכר ותבלינים אחרים. הדבר נכון במיוחד לגבי תבלינים חמים, שבמקרים רבים אפילו נאסרים לחלוטין.

כמה ארוחות מומלצות?

לאכול נכון עם מנות קטנות - קח את הזמן ולעוס היטב

עם תזונה רגילה, מספר ארוחות קטנות נחשבות לחלופה הטובה יותר לכמה מנות גדולות. זה לא שונה באוכל קל, מכיוון שהוא מעמיס על הבטן כשהוא מתמלא בהרבה מזון בבת אחת והעיכול איטי וקשה יותר. אז חמש ארוחות קטנות יותר, למשל, טובות יותר משלוש ארוחות גדולות.

לא פחות חשוב הוא שלעולם לא תזלזל באוכל. קח את הזמן, נהנה מהארוחה, ולעוס היטב לפני שבלע כל ביס. כידוע, העיכול מתחיל בפה. מזון לעוס היטב עוזר לבטן שלך ומקל על עבודתו. בטן מגורה יודה לך על כך!

טיפים לכל קבוצות המזון בדיאטה הקלה

סקירה כללית של קבוצות מזון ומה מותר בדיאטה הקלה - טיפים וטבלאות

בנוסף לשולחן עם מזון קל לעיכול המתאימים למאכלים קלים, הסברנו את הקבוצות ביתר פירוט בהמשך. גלה אילו מנות מתאימות לאוכל קל, כיצד להכין אותן בצורה הטובה ביותר ומה מועיל לאילו תלונות וממה כדאי להימנע:

מכינים ירקות בצורה עדינה על הבטן

ירקות הם מזון קל כאשר הם מבושלים או מאודים

הירקות מבושלים או מאודים. במצב הגולמי יש להימנע מכל סוגי הירקות או לצרוך לכל היותר בכמויות קטנות. הטבלה לעיל מראה אילו סוגי ירקות אינם מתנפחים. כך גם בין היתר תרד קל לעיכול ויכול לשמש למאכלים שונים. הוא עוזר לגזים והוא המזון הקל האידיאלי לשלשולים בזמן ברוקולי יכול לגרום לשלשול וגזים אם אוכלים יותר מדי או אם הוא אינו מוכן כראוי.

ה קוֹלרַבִּי התאימות בהחלט מרשימה, כיוון שהירקות קלים לעיכול גם כשהם גולמיים. לכן, אל תפחדו להשתמש בקולרבי כדי לשפר את בריאותכם. למשל קדרה שאליה מוסיפים גם תפוחי אדמה ומרכיבים מתאימים אחרים מתאימה לתזונת קולורבי.

מותר רוטב עגבניות ועגבניות מבושלות ואינן מגרות את הבטן

ומה לגבי הפופולרי אי פעם רוטב עגבניות? באופן עקרוני, שום דבר לא מדבר נגדו, כי מלבד העובדה שעגבניות נתפסות כמאכל קל, הן מבושלות גם עם הרוטב. יש לטפל בירקות רק בזהירות רבה יותר אם יש דלקת של רירית הקיבה (גסטריטיס). בעוד שאפשר לאכול רוטב עגבניות בקלות עם כל סוגי הפסטות לדלקת קיבה, עגבניות גולמיות מומלצות באופן זמני פחות לדלקת ברירית הקיבה.

מתכון למרק מירקות ועוף למבוגרים ולילדים

עם ירקות אפשר להכין טעימים מרקים מכינים לא רק שהם נסבלים היטב וניתנים לעיכול, אלא גם מספקים לגוף הרבה נוזלים. מרק לזיהומים במערכת העיכול הוא רעיון מצוין, מכיוון שהקיבה המגורה לא עמוסה בעיכול קשה. אפשר להוסיף חתיכות ביסקוויט פשוטות במקום קרוטונים. לדוגמה, אתה יכול להקל על שלשולים אצל מבוגרים עם מרק גזר.

פירות קלים לעיכול ופחות מומלצים

מותר פירות דלי חומצה, ולכן פירות הדר אינם מתאימים

בכל הנוגע לפירות, כל הזנים המכילים מעט חומצה מתאימים. עם זאת, זנים המסווגים כפרי לעיכול בצורה גולמית צריכים לצרוך רק בכמויות קטנות או בכלל לא. כמו כן, ודא שהם בשלים. הקומפוט מתאים מאוד, כמו גם מחית או פירות שהרתחו או מאודו.

תפוחים הם כל המעגלים ויכולים לשמש כמזון קל למחלות שונות

מה לאכול אם יש לך שלשולים בדיוק תפוחים! עדיף להשתמש בזני תפוחים עדינים. אלה כוללים את Golden Delicious, Gala ו- Jonagold. כשיש תלונות שונות תפוחים עוזרים אמיתיים. תפוח מגורד לשלשול הוא אופציה אחת. ליתר דיוק, המרכיב פקטין עוזר (אם לא מסירים את הקליפה!).

בהתאם לכך, ניתן להשתמש גם ברסק תפוחים נגד שלשולים וכך להרגיע את הקיבה והמעיים בעזרת תפוחים. התפוח המבושל במקרה זה עדין אף יותר מהתפוח המגורר. אתה מוזמן גם להשתמש בתפוחים לשפעת מערכת העיכול, אך לא אם אתה סובל מתסמונת גירוי.

בננות מסייעות בשפעת במערכת העיכול ואבוקדו מעוררים את העיכול

זה עובד לא פחות טוב בננה לבעיות במערכת העיכול. כך שתוכלו להזין ולהרגיע את הבטן והמעיים בעזרת בננה מרוסקת. אם תשאלו את עצמכם מה לאכול במקרה של שפעת במערכת העיכול, תקבלו את התשובה הנכונה עם הבננה. להקל עם אבוקדו תלונות במערכת העיכול. הוא מעורר את העיכול ומווסת את מערכת העיכול, שגם היא משפיעה לטובה על תסמונת המעי הרגיז. אבל אל תגזימו עם האבוקדו. מכיוון שהוא עשיר מאוד בשומן, צריכה מופרזת עלולה לגרום לבחילה.

דובדבנים קשים לעיכול ויש להימנע מהם במהלך דיאטת הקיבה

פירות לא מומלצים הוא פרי אבן וזה כולל בין היתר דובדבנים. הם קשים לעיכול ולפעמים גורמים לגזים, שהסיבה לכך היא תהליך התסיסה. דובדבן גורם לעיתים רחוקות לשלשולים. עם זאת, אין להגזים עם הצריכה, טעימים ככל שיהיו. אם אתה מקבל שלשולים אחרי דובדבנים, זה לא קשור למיתוס הישן ששתית יותר מדי מים.

שזיפים, אפרסקים ושזיפי מיראבל אינם מזון קל ואינם מתאימים לבטן רגישה

למרות ש שזיפים לעורר את העיכול ומהווים תרופה ביתית ישנה לעצירות, הם פחות מתאימים כתזונה תפלת מכיוון שהם נסבלים בצורה גרועה. במיוחד אלה הסובלים מאי סבילות לפרוקטוז צריכים להימנע מפרי האבן הזה, שכן השזיפים עלולים לגרום לכאבי בטן. בגלל יכולת החסימה שלהם, שזיפים אינם מתאימים לשלשולים.

אם אפרסקים יכול להיחשב כמזון קל, כמו בשזיפים, תלוי בתלונות. הם אינם מומלצים לתסמונת המעי הרגיז, בעוד שהם יכולים לעזור עם דלקת קיבה, למשל. לכן, אתה תמיד צריך להתחיל עם שלך רופא מייעץ! בנוסף, האפרסק יכול להעצים שלשולים.

תְבוּאָה

רק עיבדו דגנים טחונים דק למאפים והימנעו מדגנים מלאים וזרעים

תפוחי אדמה ניתן להרתיח, לאדות ולאכול בצורה של פירה ותפוחי אדמה. מנות תפוחי אדמה מטוגנות ומטוגנות כגון צ’יפס, קרוקטים או תפוחי אדמה מטוגנים אסורות. יש להימנע גם מסלט תפוחי אדמה, שהוא תוספת פופולרית. אגב, תפוחי אדמה מצוינים להקלה על כאבי בטן.

פירה ותפוחי אדמה מבושלים נסבלים היטב, ואילו תפוחי אדמה מטוגנים ומטוגנים אסורים

אפשר להכין מרק לכאבי בטן מתפוחי אדמה (מרק תפוחי אדמה). אז בפעם הבאה אם ​​אתם שואלים את עצמכם איזה מרק יעזור לכאבי בטן, זו התשובה הנכונה. אותו דבר לגבי פירה. השתמשו בפירה לתלונות במערכת העיכול כגון בחילות, הקאות וכאבי בטן. תפוחי אדמה עוזרים פחות לשלשולים מכיוון שהם יכולים להחמיר את המצב.

שיבולת שועל בדלקת רירית הקיבה (גסטריטיס) יוצרת שכבת מגן של ריר בקיבה

לעומת זאת, אפשר קְוֵקֶר להיות שימושי לשלשולים. למשל, מכינים מרק שיבולת שועל משיבולת שועל ומים, ולאחר מכן אפשר לתבל במעט מלח ומרק ירקות. תפוחים מגורדים מתאימים גם לזיקוק. ניתן גם להקל על כאבי בטן בעזרת שיבולת שועל.

שיבולת שועל מסייעת לדלקת של רירית הקיבה על ידי יצירת ריר בקיבה המכסה את הריריות כמו שכבת הגנה. לכן, מזון קל זה הוא הבחירה המושלמת לדלקת קיבה כארוחת בוקר, אך גם לביניים. רצוי לבשל שיבולת שועל כארוחת בוקר קלה או כנשנוש לפני הצריכה, כך שניתן לעכל אותה אפילו טוב יותר.

אורז הוא מזון קל במיוחד ויכול לשמש כתוספת או למרקים

זֶה אורז קל לעיכול אינו סוד עבור רבים. אך האם אורז עוזר לשלשול? למרות זאת! בדומה לשיבולת השועל, היא גם יוצרת מעין רפש כאשר היא מתעכלת ובעזרתה יש לה השפעה מעט עצירה. כדי שהמנה שלכם לא תיהיה טעימה מדי, תוכלו לשלב אורז עם קישואים ו / או גזר אם יש לכם שלשולים קלים ומלחים אותו קלות.

מתכוני אוכל קל עם אורז יכולים להיות ממש טעימים ויש הרבה מנות קלילות עם אורז. נסה את המרק הבא אם אתה תוהה מה לאכול אם יש לך בעיות במערכת העיכול:

מתכון אורז מזון קל עם גזר

מתכון אוכל קל למרק גזר שקוף או מרק שמנת פירה

  • 150 גרם אורז
  • 5 גזרים, קלופים ופרוסים
  • 1 ליטר מים
  • 1/2 כפית מלח
  • מרק ירקות
  • 1 כף שמן זית
  • פטרוזיליה טרייה, קצוצה

הכנה:

  • מביאים לרתיחה 600 מ”ל מים מומלחים ומוסיפים אורז.
  • לאחר כ -5 דקות מוסיפים את הגזר והפטרוזיליה ומבשלים עוד 20 דקות.
  • מוסיפים שמן ומתבלים בציר ירקות ומלח (לא מתבלים יותר מדי, הסופר קל יותר לעיכול).
  • אם תרצו, ניתן למרק את המרק גם בעזרת בלנדר ידני. ואז זה אפילו קל יותר לעיכול.

פודינג אורז עם קינמון ומעט סוכר אפשר לאכול כקינוח

אתה יכול גם להשתמש באורז באחד הקינוחים הפופולריים ביותר, כלומר פודינג אורז. אבל מה עם פודינג אורז אם יש לך שלשולים? זו רק סיבה לדאגה אם סובלים מחוסר סובלנות לסוכר. אז עלולים להתרחש שלשולים או עצירות, גזים וכאבי בטן, שהם תוצאה של בעיות עיכול ותסמונת המעי הרגיז..

אז אתה לא צריך לאכול פודינג אורז או מנות ממותקות אחרות, כמו גם פירות מתוקים מאוד אם יש לך שלשולים אם אתה לא יכול לסבול סוכר. אם אין לך חוסר סובלנות כזה, אתה יכול לאכול בקלות פודינג אורז אם יש לך שלשולים.

כל סוגי האטריות והפסטה מתאימים לתזונת הקיבה

פסטה ניתן לראות ולצרוך כמזונות קלים בכל הצורות והצבעים. כך שזה לא משנה איזה סוג דגן שימש להכנתו. כך שפסטה לשלשולים, גזים ותלונות אחרות במערכת העיכול אינן מהוות בעיה.

לחם הוא המזון הקל המושלם, אך הוא צריך להיות מורכב מקמח דק ולא טרי

אתה בקושי יכול לעשות את חיי היומיום בלעדיו לחם הצג. למרבה המזל, זוהי גם תזונה קלה וטובה, ללא קשר לסוג הדגן. אולם, על מנת שתקבל לחם נסבל היטב, הוא צריך להיות עשוי מקמח דק ולא להכיל דגנים מלאים וזרעים. טוב לדעת כי לחם האוכל הקל המושלם הוא לפחות בן יום. אז אם אתם רוצים לחם ידידותי במיוחד לקיבה, קנו או אפו אותו יום לפני שאתם אוכלים אותו.

ואיזה לחם לדלקת רירית הקיבה? אם אתם סובלים מדלקת קיבה, עליכם להימנע מלחם מלא או מרובה גרעינים. במקום זאת, עדיף להשתמש בקליטה, לחם חיטה ולחמניות חלב ולצרוך רק כמויות קטנות בהתחלה.

מוצרי חלב בתזונה קלה

מוצרי חלב דלים ומתונים הם מזון קל לעיכול וניתן לצרוך אותו

מוצרי חלב דלילים אינם מהווים בעיה. כך גם רזה חלב מותר לתלונות במערכת העיכול, אך אין זה אומר בהכרח שזה יעזור. ובכל זאת, אפשר לומר שחלב הוא טוב לבטן כאשר צרבת היא הבעיה. הסיבה לכך היא שחלב קושר חומצה הודות לחלבון ולכן יכול גם לנטרל עודף חומצת קיבה בצרבת. אבל רק לזמן קצר. כמו כן, חשוב שהחלב יהיה דל בשומן, כיוון ששומן יכול למעשה להגדיל את כמות החומצה.

יוגורט הוא מרכיב מצוין למגוון רחב של מנות במהלך דיאטת הקיבה

חלב עוזר מאוד גם לכאבי בטן הנגרמים על ידי בטן עצבנית. זה אותו הדבר יוגורט טוב לבטן ולמעיים. על מנת להשיג את האפקט הרצוי וכדי להשיג הקלה קבועה עם יוגורט וחלב לכאבי בטן, מוצרים אלה צריכים להיכלל גם בתזונה על בסיס יומי..

היות ויוגורט קל לעיכול, הוא מתאים מאוד לכל ארוחה: לארוחת בוקר עם שיבולת שועל כמוזלי או לארוחת צהריים או ערב במקום קווארק עם תפוחי אדמה עם תבלינים טריים. כמובן, אלו רק שתיים מהאפשרויות הרבות. ניתן לאכול גבינה כמוצר חלב פופולרי כל עוד נבחרים זנים עדינים.

טיפים לגבי דגים

דג מתאים כמזון קל אם הוא דל בשומן

אתה יכול ללכת בקלות על הבטן והמעיים שלך עם דגים על ידי בחירה במינים דלי שומן. רק כך תוכלו לצרוך דגים כמזון קל. במיוחד אם אתה רוצה לאכול דגים כאשר יש לך שלשולים, יש להפחית מאוד את השומן מכיוון שהוא יכול לקדם שלשולים. אז מה לאכול אם יש לך שלשולים ותלונות אחרות? אילו דגים מתאימים?

דגים רזים:

  • דגי פחם
  • פוֹרֶל
  • קַרפִּיוֹן
  • כִּידוֹן
  • בַּקָלָה
  • דַג מֹשֵׁה רַבֵּנוּ
  • חֲמוֹר הַיָם
  • סנדל
  • לְשׁוֹנָן
  • דג אדום
  • קמצן
  • זקן

רכיכות וסרטנים הם מזון קל בתנאי בלבד

המידה שבה מתאימים רכיכות וסרטנים תלויה, בין היתר, בתלונות שלך. עדיף להתייעץ עם הרופא שלך בנושא.

מזון קל וביצים

בניגוד לביצים קשות, ביצים רכות קלות לעיכול

ביצים פופולריות ולמרבה המזל מותרות גם בדיאטה הקלה. עם זאת, עדיפות לביצים רכות, שכן ביציות קשות יותר קשות לעיכול. כך שלא תחמיר את כאבי הבטן עם כאב רך, בעוד שכאב קשה עלול להקשות על הבטן. כדאי גם להימנע מביצים מטוגנות מכיוון שהן שומן מטוגן.

אחרת, ניתן להכין ביצים גם בצורה של חביתות או ביצים מקושקשות בעזרת דיאטת הקיבה, מכיוון שהחביתה והביצה הטרופה קלים לעיכול. אולם במקרה זה עדיף להימנע משומן בתכשיר. עם ביצים מקושקשות אתה מקבל מזון קל וטעים וטוב לבריאותך. מותר גם לנשוך ביצים וביצים עלומות. נסו את מתכון החביתה הפשוט שלנו, שעבורו אתם פשוט מחליפים את גבינת ההרים במגוון מתון יותר.

ניתן לעבד ביצים גם יותר, למשל בעת הכנת עוגות או תבשילים. אבל לא למיונז, רוטב טרטר או סלט ביצים. כמו כן, הפחיתו את מספר הביצים לכל היותר 3 בשבוע.

קטניות

קטניות כמו שעועית, עדשים ואפונה קשות לעיכול ואינן מומלצות

מכיוון שלקטניות יש אפקט גזים, הן אינן מתאימות כמזונות קלים. קטניות עלולות אף להחמיר שלשולים, נפיחות, כאבי בטן או בעיות מעיים אחרות. זה חל גם על עדשות, גם אם קטניות אלה הן אחד מהזנים הניתנים לעיכול קל יותר. כך שעדשים טובות לעיכול זה לא נכון.

עם זאת, אפקט הנפיחות בקושי מורגש או כלל לא אצל אנשים עם מערכת עיכול בריאה וחסרת רגישות. הימנע עדשים בשלשול ותלונות מעיים אחרות, כמו גם מכל קטניות אחרות כגון שעועית או אפונה.

ממרחים, קינוחים וממתקים

קינוחים ומאפים אפשר לצרוך רק אם הם קלים

לארוחת בוקר טעימה אוהבים לאסוף מרווחים ובין לבין אתה רוצה לכרסם. אבל מה קל לעיכול ומה מותר? אפשר למרוח על הלחם ריבה, ג’לי פירות ודבש ללא היסוס, בעוד שבבי בננה, מוזלי ופירות פירות, עוגיות לחם ואפילו דובי גומי מתאימים לנשנוש. גם בטוח עוגה אפשר לאכול. כאלה הם:

  • צמה ומאפים דלי שומן אחרים
  • עוגת שמרים קלה
  • עוגת גבינה (למשל מתכוני עוגת הגבינה שלנו שעבורם אתה פשוט משאיר חומרים אסורים)
  • עוגת פירות
  • עוגת ספוג
  • מִקצֶפֶת
  • עוגה עם בלילת ספוג

שוקולד ניתן לאכול רק בתכולת קקאו גבוהה ובמידה

האם שוקולד עוזר נגד שלשולים? התשובה היא כן. עם זאת, זה חל רק על זנים עם תוכן קקאו של 70%לפחות. הוא מכיל פלבנואידים, המעכבים את החומרים המסדירים הפרשת נוזלים. אולם לפני שתתרגש מוקדם מדי, עלינו לומר לך ששוקולד עדיין אינו מזון קל ואינו מתאים לתזונת קיבה. עם תכולת קקאו גבוהה, ניתן לאכול אותו רק בכמויות קטנות מאוד.

כמו כן, עליך להימנע מ:

  • חמאת בוטנים
  • מרציפן
  • ממרחי שוקולד וקינוחי שוקולד אחרים
  • ממתיקים
  • עוגת שמרים טרייה
  • עוגות שמנת וקינוחים עם צימוקים
  • בצק עלים ומאפים מאוד שומניים ושומן (סופגניות, עוגות שפריץ וכו ‘)

לכל העוגות והמאפים המותרים, עליך לשים לב גם למרכיבים. השתמשו בפירות מתאימים, מוצרי חלב דלי שומן וללא אגוזים!

תבלינים ועשבי תיבול

כמה תבלינים כגון פלפל או צ'ילי נסבלים בצורה גרועה ומגרים את הקיבה והמעיים

כל מנה רק הופכת למושלמת רק עם התבלינים הנכונים. אבל אילו תבלינים ועשבי תיבול מותרים? בנוסף לסוכר ומלח, ניתן להשתמש במספר טעמים נוספים לתיבול. כאלה הם:

  • טימין
  • קמומיל
  • אניס
  • סינמון
  • ג’ינג’ר
  • דַפנָה
  • צפורן
  • מוסקט
  • רוזמרין
  • וניל
  • הל

אילו תבלינים ועשבי תיבול מותרים ואילו נסבלים בצורה גרועה

  • זרע קימל
  • כוסברה
  • אורגנו
  • עַרעָר
  • לימון
  • מרווה
  • זעפרן
  • קָארִי
  • צ’ירל
  • שָׁמִיר
  • לַעֲנָה

עם זאת, כדאי להימנע מתבלינים מסוימים. אלה כוללים חומץ, צ’ילי, שום, פלפל קאיין, ווסאבי, חרדל, פלפל שחור, חזרת ותבלינים, כולל רוטב סויה..

עוד אוכל

אגוזים אינם מזון תפל ואסור, אפילו חמאת בוטנים

האם מותר אגוזים והם אֱגוֹזִים קל לעיכול? לרוע המזל, יש לנו חדשות רעות לכל חובבי האגוזים הטעימים. הם אינם מותרים אם אתה רוצה לאכול מאכלים קלים מכיוון שהם קשים לעיכול ולעיכול. לא משנה אם שקדים, אגוזי לוז, אגוזי קשיו, פיסטוקים או אגוזי מלך ושלשולים, דלקת קיבה, כאבי בטן, תסמונת המעי הרגיז או תלונות אחרות – אגוזים הם טאבו! וזה חל גם על חמאת הבוטנים הבריאה והפופולרית למדי!

הכינו מזון קל לעיכול עם השמנים והשומנים הנכונים

שומנים ושמנים עשוי לשמש לבישול ואכילה במאכלים קלים, אך יש להשתמש בהם במשורה ככל האפשר. מותרות:

  • מרגרינה
  • חמאה
  • שמנים צמחיים באיכות גבוהה (למשל שמן זית, שמן פתית, שמן חמניות, שמן פשתן, שמן תירס)

שומני שומן וגרעיני דקל אסורים.

סקירה כללית של סוגי הנקניקים והאוכל המתאימים העדינים על הבטן

סוגי נקניקים מותרים:

  • נקניקיית וינה
  • נקניק עוף
  • בשר חזיר
  • בשר משומר
  • חזיר מבושל
  • נקניקיית עגל
  • נקניקיית חזיר
  • קאריוורסט
  • מורטדלה
  • נקניק אספי
  • צלי קר

להגיע למשקאות הנכונים

תה ירוק לשלשול אצל מבוגרים

כמובן שכדאי שתגביל את עצמך בכל הנוגע למשקאות. אלכוהול אסור לחלוטין, כמו גם קפה חזק מאוד, משקאות מוגזים, מיצי פירות עם תכולת חומצה גבוהה (למשל אשכולית, תפוז, לימון). מיץ פירות בדרך כלל צריך להיות מדולל בכבדות, בעוד שמיצי ירקות אינם מהווים בעיה.

תה צמחים ופירות ומי שתייה מתאימים להפליא למאכלים קלים ונסבלים היטב. עם זאת, חשוב שלא תהנו מהמשקאות חמים מדי או קרים מדי. תה וקפה שחור ניתן לשתות במידה בהתאם לסובלנות שלך.

מיץ גזר לשלשול ומיץ דומדמניות מתאים לילדים ולמבוגרים

מה לשתות אם יש לך שלשולים?

מאחר ושלשולים מתרחשים מכיוון שהמעי הגס כבר אינו יכול לספוג מלחים מינרליים ולכן אינו יכול להוציא מים מהצואה, זה רק הגיוני שמשקאות המכילים מלח מועילים. הם צריכים להכיל גם סוכר ואשלגן. אם אתה תלוי במאכלים קלים וצריך לבחור משקאות עדינים על הבטן, אתה יכול מיץ דומדמניות, מיץ גזר או לאחד המדולל ציר עוף לתפוס.

תה קמומיל, מנטה ושומר מתאימים גם הם. והאם הייתם חושבים שתה ירוק יכול להקל על שלשולים? למעשה, הוא עושה זאת בהצלחה רבה יותר מאשר תה שחור. לעומת זאת, קפה הוא רעיון גרוע לשלשולים, מכיוון שהוא אפילו משפיע לרעה ויכול להחמיר את המצב. אבל מכיוון שזה ממילא לא מזון קל טוב, זו לא אמורה להוות בעיה עבורך.

שומר, קמומיל ותה ירוק טובים לא פחות משלשולים כמו מרק עוף מדולל

מה לשתות אם יש לך תלונות במערכת העיכול?

אתה יכול להסתדר הכי טוב עם תה להרגיע את הבטן. קמומיל, מזור לימון, כמון ושומר הם רעיון טוב, בעוד שמשקאות מוגזים או אפילו אלכוהול אסורים לחלוטין אם אתה רוצה לעזור למערכת העיכול להחלים.

אוכל קל לילדים

אוכל קל לילדים - מה ילדים יכולים לאכול כשהם מרגישים רע

האוכל הקל לפעוטות בגדול אינו שונה מזה של מבוגרים. מכיוון שמדובר במזונות קלים לעיכול ונסבלים היטב כך או כך, אינך צריך לעשות חריגים לקטנטנים. זה חל גם על תזונה קלה לילדים מבוגרים יותר. פשוט התאימו את עצמם לתיאבון ולמשאלות הילדים.

מרק לילדים התלויים בתזונת קיבה עם מאכלים קלים

מרק עוף פשוט וטעים או לחילופין מרק ירקות הוא בדרך כלל מאוד פופולרי בקרב הקטנטנים. הוא גם קל לעיכול ובמקביל מספק לילד שפע של מינרלים וויטמינים. האוכל הקל המושלם לילדים. ילדים יכולים גם לאכול תבלינים, לחמניות ללא דגנים, לחם פריך, בייגלה, גזר, תפוחי אדמה, ברוקולי ואורז כמזון לכאבי בטן. עם זאת, ממתקים, חלב וקקאו אינם מומלצים.

בגדול, אתה צריך להקשיב לילד שלך. אל תגרום לו לאכול. אם הוא לא מרגיש שהוא מסוגל לעשות זאת, הוא עלול להחמיר את התסמינים. אתה יכול להיות בטוח שהתיאבון יחזור ברגע שילדך יוכל לאכול שוב.

ילדים חולים צריכים לשתות הרבה מים או תה כי הם מתייבשים מהר יותר מאשר מבוגרים

חשוב שילדים חולים מאוד שתה הרבה! ככלל, בין 80 ל -150 מ”ל לק”ג משקל גוף חל. עדיף להחליף מים דוממים ותה (תה המתאים לילדים) במהלך מחלה. מרק ירקות מספק גם לילדכם הרבה חומרים מזינים והוא המזון הקל האידיאלי.

טבלה של מאכלים אסורים

שולחן אוכל קל - מזונות לא מתאימים להגנה על מערכת העיכול

כמידע נוסף, ריכזנו גם טבלה עם מזונות אסורים להלן. מה אסור לאכול או לשתות אם יש לך שלשולים, מה לא רעיון טוב אם יש לך כאבי בטן, גזים ותלונות אחרות? בקיצור – כל מה שאינו דיאטה קלה. אתה יכול לראות מה זה אומר כאן:

ירקות פירות דגנים-

מוצרים חלב-

productsMeatFish

דגנים שזיפים מיראבל בָּצֵק עָלִים יוגורט שמנת ברווז צְלוֹפָּח
קייל משמשים לחם גרגירי קרם קרם אווז סלמון
בצלים פירות הדר לחם טרי שמנת חמוצה עור עופות מָקָרֶל
תירס אגסים גבינת קרם פריש מפרק חזיר Matjes
פטריות פירות יבשים, כגון.

צימוקים

תאריכים

תאנה מיובשת

וכו.

גבינות חריפות, כגון:

קממבר

גבינת ברי

גורגונזולה

פרמזן

הרצר

גבינת הרים

מיינץ

נקניקיות חריפות, כגון.

נקניק כבד

סלמי

נקניקיית תה

קסלר

סוקוק

מטוורסט

סרדינים
זיתים שזיפים בטן חזיר שפופים
פפריקה חבושים מנות בשר לחם דָג מָלוּחַ
כְּרוּב כָּבוּשׁ דובדבנים בייקון
כרוב לבן נקטרינות
כרוב ניצנים תפוחים חמוצים
עגבניות לא בשלות
כרוב
כרוב אדום
צְנוֹן
סבוי
כרישה
שום

המזונות האסורים יכולים להשתנות בהתאם לתסמינים ולמחלה. התייעץ עם הרופא שלך בהתאם!

להקל על אי הנוחות בקיבה ובמעיים בצורה בריאה עם מזונות קלים