לרדת במשקל בעזרת דיאטה טיפים נכונים לאכילה בריאה

אתה בדיאטה מיוחדת, אך אין ירידה ניכרת במשקל גם לאחר השלב הרדיקלי של הרעב? האם אי פעם חשבת שאולי אתה עושה משהו לא בסדר? כשזה מגיע לירידה במשקל, כמובן שהכל מאוד אינדיבידואלי. מה הם טעויות הדיאטה הנפוצות ביותר, מי מתחייב? ריכזנו אותם כאן בקצרה ומציעים לכם כמה טיפים להחזרתכם למסלול הנכון.

טעויות הדיאטה הנפוצות ביותר במבט חטוף – מה אני עושה לא נכון?

טעויות בתזונה גרמו לרוב לפירות פירות-מזון עשיר בחומרים מזינים

רוב הדיאטות מכוונות קודם כל לגמילת גוף טובה ולהיפטר מהרגלי אכילה וחיים לא בריאים. דיאטה היא כלי יעיל לירידה במשקל. חשוב להיצמד לתכנית הדיאטה לטווח הארוך, כי הדרישה היחידה לגוף לרדת במשקל היא תזונה בריאה. להלן כל מה שיגרום לתזונה שלך להיכשל ברוב המקרים:

הפרכת מיתוסים של דיאטה: לאכילת כלום אין השלכות טובות

תרגילים לסקאלים של משקל איור דק לרדת במשקל הפחתת התוצאות

האם עדיין יש אנשים הסבורים כי אי אכילה מובילה לירידה בריאה במשקל? כמובן שזה לא עובד. על מנת שיוכל לבצע את תפקידיו על בסיס יומי, הגוף והמוח זקוקים לאנרגיה מספקת. כדי לחיות אתה צריך לאכול, אחרת הבריאות שלך עלולה להיפגע קשות. במקום להרעיב את עצמך, עדיף לתקן את תוכנית האכילה שלך.

לרדת במשקל עם מלחי Schüssler: מס ‘5 9 10 מינון וטיפים יקרי ערך

לרדת במשקל עם ג’ינג’ר – שילובים יעילים עם מזונות אחרים

שייקים להרזיה: הכנה, מרכיבים מובילים ומתכונים

כיצד אוכל לרדת במשקל בריא באמצעות דיאטה? חסר ארוחת בוקר לא עוזר.

לשתות קפה ארוחת בוקר הטעויות הנפוצות ביותר בתזונה-להימנע מטיפים בריאים

יש האומרים, “חסרה לי ארוחה עיקרית, אבל הקילוגרמים פשוט לא רוצים ללכת.” אם אין לך ארוחת בוקר, אתה מרגיש עייף, רפוי ואפילו מדוכא..

– הסר לחלוטין מוצרים עם אחוזי שומן מלאים מתוכנית התזונה – שגוי. אתה צריך לאכול את השומנים הנכונים. אתה יכול לאכול שומנים בלתי רוויים כמו שמן אגוזים ודגים ללא בעיות, כי אלה הכרחיים לגוף. אסור להזניח מוצרים טבעיים – הטעם של יוגורט טבעי וחלב חלב שומני יחסית טוב יותר, מכיל קצת יותר קלוריות, אבל כמו שאמרתי: קלוריות לא נחשבות!

תאכל כשיהיה לך זמן

אכילת הרגלים הפחתת משקל בריא ארוחות מזון של שעונים נקבעות

זה מאוד לא בסדר. תזונה לא מובנית יכולה להוביל לעלייה במשקל.

לספור קלוריות

טיפים לירידה במשקל-שינוי הרגלי אכילה-הימנעות מספירת קלוריות-אכילה בריאה

כל המחקרים המודרניים מייעצים זאת. לאכול מספיק קלוריות כדי שהגוף שלך יתפקד היטב. כדי להפחית את צריכת האנרגיה, צורכים מזון דל קלוריות אך עשיר בחומרים מזינים כגון דגים, ירקות, פירות, מוצרי חלב דל שומן וכו ‘..

– ישנן דיאטות מיוחדות לחלקים שונים של הגוף – ירידה במשקל נידונה מלכתחילה לכישלון!

– אין לאכול אחרי 20:00 – פירות וירקות אינם מהווים בעיה למערכת העיכול שלך.

הימנע מהאוכל האהוב

רעיונות למשטר הדיאטה הרגלי אכילה לא נכונים- פינוקי ממתקים

אתה יכול לאכול הכל, במנות מדויקות.

– פחמימות הן הגורם לעלייה במשקל – טועה מאוד.

אין לאכול בין הארוחות

לאכול במקרר בלילה-לחטט בהרגלי אכילה נכונים

טעויות הדיאטה הנפוצות ביותר: לא כולל ארוחה. ככל שהארוחות ביום יותר טובות יותר. עם כמה דיאטות רצוי לחלק את רווח המזון באופן שווה לאורך היום. 2 ארוחות ו -2 חטיפים בין הארוחות הם אידיאליים.

אני יורד במשקל עם פעילות גופנית

שכיבות סמיכה יורדות במשקל- עם טיפים להתעמלות אכילה בריאה

אתה משתדל לרדת במשקל עם פעילות גופנית, אך אם אינך מייעל את תוכנית הדיאטה שלך, לא תקבל תוצאות. תזונה מאוזנת ומגוונת בשילוב עם פעילות גופנית היא תנאי הכרחי לדמות בריאה ויפה.