תזונה בריאה נגד טרשת עורקים – טיפים לאכילה מודעת

דיאטות משפרות מספר מצבים, כולל טרשת עורקים (או טרשת עורקים). הוא מתאר מחלת לב וכלי דם ותהליך הזדקנות טבעי בחלקו, אשר יכול להגדיל באופן משמעותי את הסיכון להתקפי לב ושבץ. הדבר גורם להפקדות של כלוסטרין, סיד (רובד) ושומן בעורקים ולכן היצרות של כלי הדם וכתוצאה מכך זורם דרכן פחות ופחות דם. מחקרים בינלאומיים הראו בשנים האחרונות שניתן להפוך את מחלת כלי הדם הנפוצה הזו באמצעות דיאטה. אז איך ארוחה בריאה ללב? נספר לכם כאן. ה דיאטה נגד טרשת עורקים מעל לכל משיגה ירידה משמעותית ברמת הכולסטרול LDL.

שימוש בדיאטה נגד טרשת עורקים – מה חשוב לדעת?

שומנים תזונתיים משפיעים על רמות השומן והכולסטרול בדם חזק יותר מהכולסטרול במזון עצמו. שומן ממזונות מן החי מקדם את התפתחות טרשת העורקים. אז כדאי להימנע מבשר בקר, כבש וחזיר ולהחליף אותם בעופות. ישנן דיאטות שיכולות לסייע בניקוי עורקים חסומים. באופן כללי, לאכול פחות קלוריות, פחות שומנים ופחות פחמימות. התזונה הים תיכונית מתאימה היטב למרבצי שומן. הוא כולל יותר לחם, יותר ירקות, יותר דגים. דיאטה פופולרית נוספת לטרשת עורקים כוללת פיטוסטרולים רבים. חומרים אלה מופיעים בכמויות גדולות בחלקים עתירי שומן של צמחים (שומשום, חמניות וזרעי דלעת). סיבים מפירות ושיבולת שועל מורידים רמות שומן גבוהות בדם והם די טובים ללב.

אכילה עם לב בריא – דיאטה מסייעת נגד הפקדות בעורקים

אם יש לך טרשת עורקים, שים לב למה שיש בצלחת שלך. המוצרים הבאים מותרים ומועילים לתזונה זו:

– דגנים מלאים, שיבולת שועל

– ירקות גולמיים (במיוחד ירקות עליים)

– פרי

– שזיפים מיובשים

– סויה, שעועית, עדשים, אפונה

– דגים: סלמון, מקרל, סרדינים

– דבש

– בצל שום

– ג’ינג’ר

– זרעי פשתן, גרעיני דלעת וחמניות

– אצות

– נבט חיטה

– מזונות עתירי סיבים

– תה ירוק

– יין

עם דיאטה נגד טרשת עורקים-אכלו מודעים לשומן ודלי קלוריות

עבור אנשים רבים חיוני להימנע מהמאכלים הבאים:

– בשר אדום

– ביצים

– מוצרי חלב

– שומנים מוגדרים

– אוכל מטוגן

– קפה

– מלח וסוכר

– טבק ואלכוהול