לפנק את עצמך בחתיכת עוגה טעימה עם כוס קפה אחר הצהריים היא כבר חלק מחיי היום יום עבור אנשים רבים. אבל במיוחד אם אתה מנסה לרדת כמה קילוגרמים, עליך להפחית את צריכת הסוכר ולחסל את כל הממתקים והחטיפים מהתפריט. משבבי ירקות ועד גלידה דלת פחמימות או עוגות – למרבה המזל כמעט לכל הממתקים האהובים עלינו יש כעת גרסה בריאה יותר המושלמת לנשנוש בריא בערב. על פי Google Trends, החיפוש אחר מתכוני לחם בננות עלה בכ -54% בחודשיים האחרונים. אך מכיוון שהקלאסיקה מלאה בסוכר, חמאה וקמח, ריכזנו עבורכם כמה מתכונים בריאים ודלי קלוריות ללחם בננה דל פחמימות. בין אם לחם בננה ללא גלוטן, טבעוני או פליאו – בטוח שיש משהו לכולם!

לחם בננה מתכונים דלי קלוריות אופים עוגות ללא סוכר

סופר עסיסי וטעים להפליא – לחם בננות בריא עשוי במעט מאמץ ואנחנו בטוחים שכבר יש לכם את מרכיבי המרכיבים במטבח שלכם. המאפים המתוקים מגיעים מארצות הברית, אך גם נהנים מפופולריות הולכת וגוברת במדינה זו. זו דרך מצוינת להפוך בננות בשלות יתר למשהו טעים. כשהחיים נותנים לך בננות בשלות, אופים לחם בננות.

מתכון ללחם בננה דל פחמימות

מתכוני אפייה בריאים ללא לחם דל פחמימות

בבננה בינונית יש כ -30 גרם פחמימות, וזה בבירור יותר מדי לתזונה דלת פחמימות או קטו. אבל זה לא אומר שכדאי לכם ללכת בלי לחם בננה דל פחמימות טעים ובריא להפליא! רק 2 בננות משמשות למתכון זה, ובפרוסת עוגה יש פחות מ -5 גרם פחמימות. אז אם אתה עומד בפיתוי ולא אוכל את כל זה בעצמך, אל תדאג!

רכיבים:

  • 2 בננות בשלות – אחת פירה ואחת חתוכה לשניים
  • 80 גרם קמח שקדים
  • 20 גרם קמח קוקוס
  • 3 ביצים
  • 2 כפות שמן קוקוס מומס
  • 1 כף תמצית וניל
  • 1 כפית אבקת אפייה
  • 1 כפית קינמון
  • 80 גרם דבש או סירופ מייפל. עבור גרסת הקטו, ניתן להשתמש באריתריטול או בתחליף סוכר אחר.
  • 50 גרם אגוזי מלך, קצוצים גס

מתכוני עוגת שיבולת שועל, אפייה דלת קלוריות וללא סוכר

הכנה:

  • מחממים את התנור ל -180 מעלות ומרפדים תבנית עם נייר אפייה.
  • שמים בקערה גדולה קמח שקדים, קמח קוקוס, אבקת אפייה וקינמון ומערבבים.
  • בקערה נפרדת מערבבים היטב את הבננה המרוסקת, הביצים, שמן הקוקוס, סירופ מייפל ותמצית הוניל יחד.
  • מוסיפים את החומרים הרטובים ליבשים ועובדים הכל לבצק חלק.
  • לבסוף מקפלים פנימה את אגוזי המלך הקצוצים.
  • שמים את הבלילה בתבנית האפייה, מניחים מעל את חצאי הבננות ומפזרים עוד מעט אגוזי מלך.
  • אופים 45-50 דקות ומניחים להתקרר מעט לפני שפורסים את הלחם.

הכינו לחם בננה עסיסי דל קלוריות

מתכון ללחם בננה דל פחמימות עוגת שוקולד עוגת שוקולד דלת קלוריות מתכונים בריאים ללא גלוטן

לחם הבננות הזה עסיסי וטעים להפליא – אף אחד לא ישים לב שהוא בריא וכמעט נטול סוכר, אנחנו מבטיחים! ועם רק 150 קלוריות לפרוסה, תוכל לגשת אליה ללא כל חרטה!

רכיבים:

  • 3 בננות בשלות, כתושות
  • 2 ביצים
  • 60 גרם שמן קוקוס, מומס
  • 60 גרם יוגורט יווני
  • 140 גרם קמח מלא
  • 80 גרם דבש או סירופ מייפל
  • 1 כפית תמצית וניל
  • 1 כפית אבקת אפייה
  • קורט מלח
  • 1 כפית קינמון
  • 60 גרם שוקולד ללא סוכר, אגוזים קצוצים או צימוקים – אופציונלי וכפי שבא לכם

עוגת אפיית לחם בננה מתכון לעוגת אפייה ללא רעיונות למתכוני סוכר

מכינים לחם בננה דל קלוריות:

  • מחממים תנור ל -200 מעלות ומרפדים תבנית עם נייר אפייה.
  • טורפים בקערה קמח מלא, אבקת אפייה, מלח וקינמון.
  • בקערה גדולה טורפים את הביצים, הדבש, שמן הקוקוס, היוגורט ותמצית הוניל בעזרת מערבל ידני למשך 2-3 דקות.
  • קוצצים את השוקולד ומוסיפים לתערובת הביצים עם הבננות והחומרים היבשים. מערבבים הכל היטב ומניחים בתבנית האפייה.
  • מפזרים מעט קינמון או שמים מעל כמה פרוסות בננה.
  • אופים כ- 50-55 דקות.

ומשהו לכל חובבי השוקולד – שוקולד הפליאו והבננה הטוב ביותר

מתכון לעוגת שוקולד ללא מתכוני אפייה בריאים לסוכר

אין דבר נחמד יותר מלחם בננה טעים, תוצרת בית ושוקולדי להפליא, שגם הוא דל קלוריות, דל שומן וללא שמן וסוכר לחלוטין! בהתאם לטעמך, אתה יכול להוסיף אגוזים קצוצים, קוקוס מיובש או תמרים.

רכיבים:

  • 3 בננות בשלות מדי, כתושות
  • 3 ביצים
  • 80 גרם דבש
  • 80 מ”ל חלב קוקוס מפחית
  • 1 כפית תמצית וניל
  • 60 גרם קמח קוקוס
  • 2 כפות קמח טפיוקה
  • 50 גרם אבקת קקאו גולמית
  • 1 כפית אבקת אפייה
  • קורט מלח
  • 60 גרם שוקולד צ’יפס עם לפחות 70% תכולת קקאו

אופים עוגת שוקולד לחם בננה דלת קלוריות בניין מתכון פליאו ללא סוכר

הכנת פליאו בננה:

  • מחממים תנור ל -200 מעלות ומרפדים תבנית עם נייר אפייה.
  • טורפים את כל החומרים היבשים בקערה גדולה והקפידו לנפות קמח קוקוס ואבקת קקאו לפני כן.
  • מערבבים בקערה שנייה את הבננות עם הביצים, חלב הקוקוס, הדבש והווניל.
  • מוסיפים את החומרים היבשים לתערובת הבננות ועובדים לבצק.
  • מערבבים חצי מחתיכות השוקולד ויוצקים את הבלילה לתבנית הכיכר. מפזרים את שארית השוקולד.
  • אופים כשעה ומצננים לגמרי.

עוגת גזר לחם בננה לחה דלת פחמימות 

עוגת גזר לחם דל פחמימות ללא מתכון לסוכר

שני קינוחים קלאסיים המשולבים באחד ליצירת לחם בננה דל פחמימות טעים ובריא. רך, עסיסי ומלא טעם – זהו המתכון האולטימטיבי לארוחת בוקר או כחטיף בריא לערב בטלוויזיה! והדבר הכי טוב? תמצית בננה לא משמשת לכך, וזה הופך את העוגה לגמרי מתאימה לקטו!

רכיבים:

  • 3 ביצים בטמפרטורת החדר
  • 60 גרם קצפת
  • 50 גרם אריתריטול
  • 100 גרם חמאה
  • 30 גרם קמח קוקוס
  • 100 גרם קמח שקדים
  • 1 כפית אבקת אפייה
  • קורט מלח
  • 40 גרם גזר מגורד
  • 1 כף זרעי צ’יה
  • 50 גרם אגוזי מלך, קצוצים גס
  • 1 כף תמצית בננה
  • 1 כפית קינמון
  • קורט אגוז מוסקט
  • לזיגוג: 120 גרם גבינת שמנת, 50 גרם חמאה רכה, 50 גרם אריתריטול אבקתי, 2 כפות קצפת ו 1 כפית תמצית וניל.

עוגת גזר ללא סוכר מתכון לחם בננה בריא

הכנת לחם דל פחמימות:

  • מחממים את התנור ל 200 מעלות ומשמנים קלות תבנית.
  • שמים בקערה את הביצים, החמאה, הקצפת, האריתריטול ותמצית הבננה וטורפים בעזרת מערבל הידיים עד שהמתיק נמס.
  • מערבבים את החומרים היבשים ומוסיפים לאט לאט לרטובים.
  • מערבבים פנימה את הגזר והאגוזים ומערבבים הכל היטב.
  • יוצקים את הבלילה לתבנית האפייה. אופים כ- 50 דקות או עד שקיסם הננעץ במרכז יוצא נקי.
  • נותנים ללחם הבננה להתקרר כ- 20 דקות ובינתיים מכינים את הציפוי.
  • מערבבים במיקסר ידני את החמאה, גבינת השמנת ואריתריטול באבקת עד לקבלת תערובת אחידה. מוסיפים תמצית וניל ומקציפים שוב בקצרה. מוסיפים לאט את הקצפת ועובדים הכל לעיסה אחידה.
  • מורחים את הציפוי על לחם הבננות ומפזרים אגוזים קצוצים.
  • מצננים לפחות שעה לפני ההגשה.

פליאו לחם בננה ללא סוכר, עוגת אגוזים דלת קלוריות