תזונה מאוזנת ממלאת תפקיד חשוב, במיוחד בחורף – אך קשה למצוא ירקות ופירות מקומיים בשוק. אז רובם מגיעים לפירות וזרעים אקזוטיים מדרום אמריקה, המספקים לגוף ויטמינים. זרעי צ’יה ידועים זה מכבר במקסיקו כמזון העוצמתי המוחלט – בנוסף לויטמינים החשובים ביותר, הם מכילים גם חומצות שומן אומגה 3, סיבים, סידן וברזל. יש לנו כמה עבורך מתכונים ללא גלוטן עם זרעי צ’יה נמצא – הפתיעו את המשפחה עם ארוחת בוקר טעימה ובריאה!
מתכונים ללא גלוטן עם זרעי צ’יה – הכינו ארוחת בוקר טעימה
מתכונים ללא גלוטן עם זרעי צ’יה מושלמים לארוחת הבוקר – אפשר להכין בעזרתם עוגיות, עוגות ופודינגים טעימים. ואפילו המאפינס טעים יותר כשאופים עם זרעי צ’יה. יותר מכך – בארצות הברית הם אפילו מעורבבים לחמאת בוטנים. זרעי צ’יה פופולריים מאוד בקרב טבעונים – הם מכינים איתם שייקים וממתקים טעימים לילדים. ואם תשלבו אותם עם שוקולד, בננה, תפוח ושיבולת שועל לארוחת הבוקר, תתחילו את היום במצב רוח טוב. / אתה יכול ללחוץ על המתכון למעלה תפריט שבועות למצוא/
מתכונים ללא גלוטן עם זרעי צ’יה – תזונה בריאה לילדים
משפחות עם ילדים קטנים מתמודדות לרוב עם הבעיה – ארוחת הבוקר צריכה להיות בריאה וטעימה בו זמנית. ללא גלוטן מתכונים עם זרעי צ’יה יכול להיות חלופה טובה למנות שומניות כגון ביצים מקושקשות. על מנת שלזרעי הצ’יה תהיה השפעה חיובית על הגוף, המומחים ממליצים להכין איתם ארוחת בוקר לפחות שלוש פעמים בשבוע. בתמונה למעלה – מתכון דרך תערובת מקאפט
אכילה בריאה: 14 מתכוני זרעי צ’יה לירידה במשקל
פודינג זרעי צ’יה עם תותים – מתכון פשוט
טחינה ביתית לאכילה בריאה – 5 מתכונים טבעוניים
להתחלה טובה של יום העבודה – ארוחת בוקר עם בננות וזרעי צ’יה
באמצעות חתול גלוטן
שייקים עם זרעי צ’יה מוכנים תוך 5 דקות
באמצעות פודינג זרעי צ’יה
לביבות טעימות עם זרעי צ’יה
באמצעות מזון אלוהי
עוגיות עם זרעי צ’יה – למקרה שיבואו אורחים בלתי צפויים לביקור
באמצעות פרויקט Minifarm
אופים לחם בננות עם זרעי צ’יה בסוף השבוע
באמצעות Eatlivelife
באמצעות מונומלות
באמצעות סוכר וקינמון
באמצעות לסליצ’רייה
באמצעות מאי יש מתכון
באמצעות עסיסיות
באמצעות Sugarfreemom
דרך קינוח עם הטבות
באמצעות Wallflowergirl