השוק העמוס במוצרי טיפוח עלול איכשהו להקשות על החיים. מה עליך לבחור מתוך מגוון עצום זה, מה יעיל ומה מזיק יותר? וזה כבר לא סוד שרוב הקוסמטיקה עמוסה בכימיקלים. אתה גם לא צריך להגזים עם טיפול בעור. אז אין פלא שטיפול מינימלי ובעיקר טבעי שעוד מבטיח עור זוהר ובעיקר מוצק, הוא ההייפ בכלל. שגרת טיפוח עור ללא מאמץ שהיא גם ידידותית לסביבה – אבל איך זה אמור לעבוד? “יוגה” היא מילת המפתח, אך לא לגוף, אלא לפנים. כי למה שמשהו שטוב לגוף ולנפש באופן כללי לא יעבוד על הפנים? תרגילי יוגה לפנים שלנו, איתם תוכל להתמודד עם בעיות כגון קמטים, עיגולים כהים ואפילו סנטר כפול, יעניקו לך השראה.!

תרגילי יוגה בפנים – מה זה?

תרגילי יוגה לפנים למראה עור צעיר ומוצק

עור פנים שנראה מוצק וזוהר, אך מרגיש נינוח ורענן בו זמנית – זהו החלום לא רק של נשים רבות, אלא גם של גברים. תרגילי יוגה בפנים מבטיחים בדיוק את זה. קמטים הנגרמים מהבעות הפנים שלנו בחיי היומיום, מתח בשרירי הלסת הנגרמים מלחץ ועיניים עייפות הם חלק מהדברים שניתן להקל או להפחית בעזרת יוגה לפנים..

תרגילי יוגה לפנים הידוק העור לשגרת טיפוח העור היומיומית

אפקט יוגה לפנים

באופן עקרוני, יוגה לפנים עובדת בדיוק כמו האטה יוגה לגוף. זרימה חופשית של אנרגיה משתדלת למתוח, להרגיע ולחזק את שרירי הפנים הרבים (26!) במקביל. התוצאה היא לא רק עור יפה יותר. גם הבריאות משתפרת, אתם מפחיתים מתח ובכך משיגים רגיעה ורווחה לגוף ולנפש. ואגב, אנחנו גם מהדקים את העור וגורמים לו לזרוח – כמו בוטוקס, רק בצורה טבעית לגמרי, חופשית ולא מזיקה. חיזוק השרירים מונע את התמוטטות השרירים הטבעית, הקשורה לגיל, וזו אחת הסיבות לעור הפנים הנפול. וחוויות יוגה בפנים מראות שיפור בגוון העור לאחר מספר יישומים בלבד וככל שתרגילי יוגה בפנים מתבצעים באופן קבוע יותר.

יוגה לפנים נגד קמטים

החל תרגילי יוגה בפנים כנגד קמטים על הפנים

קמטים הם כנראה האויב הגדול ביותר של כל אישה מזדקנת. בעוד שחלקם, כגון קווי החיוך סביב העיניים, נתפסים לעתים קרובות כאישיות, אחרים נתפסים כמעצבנים. תרגילי יוגה בפנים יכולים להפחית קמטים לא רצויים כאלה.

הפחתת קמטי הפה

תרגילי יוגה בפנים נגד קמטים בפה - הרפו את השרירים ברטט

אנו מתחילים בתרגיל נגד קמטים בפה, שיכול להיות יעיל גם ליוגה בפנים נגד פינות פיה נפולות. המטרה היא להשתמש ברטטים להרגעת העור והשרירים סביב השפתיים. התנודות מתפשטות גם לחלקים אחרים של הפנים, כך שתוכל גם לאמן את הלחיים שלך עם התרגיל הבא.

  • קח נשימה עמוקה בבטן.
  • נשוף, גורם ללחייך לרטוט כמה שיותר. זה עוזר אם אתה גם עושה קולות בזמן שאתה עושה את זה. השפתיים שלך ירטוטו איתך, אבל הרטט הראשוני צריך להגיע מלחייך.

שורות זועפות פנים של יוגה

להיפטר מקווים מזועפים בין העיניים בתנועות אצבע פשוטות

האזור בין הגבות מועד במיוחד לקמטים מכיוון שהוא מניע תווי פנים רבים – בלי קשר אם אתה מודאג, נדהם או כועס, או כאשר אתה מתרכז. התרגיל הבא מרגיע וממריץ את זרימת הדם, שבין היתר גם מעורר ייצור קולגן.

  • הניחו את האינדקס והאצבע על שתי ההתחלות של הגבות (מעל גשר האף). הרפו את השרירים והרפו את כל הפנים.
  • להפעיל לחץ קל ובמקביל למשוך את העור מעט מאוד מתוח (בנפרד).
  • החזק למשך 10 עד 20 שניות.
  • לאחר מכן הפעילו לחץ קל עם האצבע המורה באמצע בין הגבות ועסו בעדינות.
  • החזק למשך 10 עד 20 שניות.

תרגילי קמטים במצח

מנע קמטים במצח בתנועות ליטוף בעזרת האצבעות

להילחם בקמטי המצח באמצעות יוגה בפנים היא קלה ומרגישה טוב, במיוחד כשמישהו אחר עושה זאת עבורך. אבל כמובן שאתה יכול גם להושיט יד בעצמך. להלן שני תרגילי יוגה בפנים:

  • הניחו את קצות האצבעות של שתי הידיים על המצח משני הצדדים.
  • מלטפים החוצה עם לחץ קל.
  • חזור מספר פעמים.

לחלופין, אתה יכול גם להניח את האגרוף על המצח שלך, כאשר האצבע והאצבע האמצעית מצביעים באלכסון לאמצע המצח שלך. הפעל לחץ קל וכמו בתרגיל שלמעלה החלק את אצבעותיך החוצה.

החלק והחזק את המצח בעזרת תרגיל מגב השמשה

מגבים

  • הניחו את שתי אצבעות המורה על המצח מלמטה.
  • נגב אותם קדימה ואחורה על המצח שלך כמו מגבי שמש.

רגלי עורב

הפחת את רגלי העורב בעזרת אימון פנים פשוט

מוערך על ידי כמה, שנוא על ידי אחרים – כפות הרגליים של העורב הן למעשה מאפיין של הרבה רגעים יפים, אחרי הכל הן נוצרות בעיקר באמצעות חיוכים וצחוקים. ובכל זאת, רבים היו הכי רוצים להיפטר מהם. נראה לך תרגיל שבו אתה יכול להשתמש כדי למנוע קמטים אלה ולצמצם את הקמטים הקיימים.

  • בעיניים פקוחות, הניח את אצבעות המורה שלך בזוויות החיצוניות של העיניים. ניתן גם למקם את האצבע האמצעית לידה או מתחת לפינה הפנימית של העין.
  • משוך את העור כלפי חוץ רק מעט.
  • כעת פוזלו את עיניכם כאילו התעונו מאור. השרירים מאומנים בהתנגדות שאצבעך מפעילה, אשר חוזרת על עצמה באופן קבוע ומבטיחה עור מוצק יותר.

כפי שכבר צוין, העור סביב העיניים רגיש מאוד. אל תפעילו שם יותר מדי לחץ או תמשכו או תמשכו יותר מדי כדי לא לפגוע בהם ולהשיג את ההיפך ממה שאתם באמת רוצים.

תרגילי יוגה לפנים לעיניים

תרגילי יוגה בפנים משפרים את זרימת הדם ואת אספקת התזונה לעור

העור סביב העיניים עדין במיוחד, מה שהופך אותו לרגיש יותר למגוון רחב של בעיות. אלה כוללים שקיות מתחת לעיניים ועיגולים כהים, אך גם קמטים. נלחם בהם עם כמה תרגילי יוגה בפנים! אפילו צניחת עפעפיים ניתנת להפחתה.

עיניים עייפות

נגד עיניים עייפות עם תרגילי מתיחה מרעננים

  • הביטו קדימה, הניחו את קצות האצבעות על המצח מלמעלה, ומשכו בעדינות את העור כלפי מעלה כדי להימנע מקמטים במהלך התרגיל.
  • לאחר מכן השמיע קול O, הנח את הסנטר, פקח את עינייך לרווחה והסתכל למעלה (רק הזז את העיניים, לא את הראש למעלה).
  • החזק למשך 3 עד 4 שניות, שחרר והירגע למשך מספר שניות.
  • חזור על הפעולה שלוש פעמים.

עיגולים כהים בפנים

תרגילי יוגה בפנים משפרים את עור הפנים בכל גיל

עיגולים כהים נגרמים בין היתר כתוצאה מלחץ וחוסר שינה, אך הם יכולים גם להיות סימפטום אופייני לגיל מבוגר. כך תוכל להתמודד איתם בעזרת תרגילי יוגה בפנים פשוטים:

  • לעצום את העיניים, להרפות את הפנים ולאחר מכן לפתוח אותן שוב.
  • הניחו את האצבעות מעל הגבות והרימו את הגבות כמה שיותר גבוה.
  • החזק מספר שניות והירגע.
  • חזור על 10 עד 12 פעמים.

אוֹ:

  • תעצום את העיניים ותסתכל למעלה כשהוא סגור.
  • לאחר מכן התחל להקיף את עיניך בכיוון השעון.
  • חזור על הפעולה עשר פעמים.

נגד שקיות מתחת לעיניים

הקש סביב העיניים והמריץ את זרימת הדם נגד שקיות מתחת לעיניים

יוגה פנים מתאימה נגד שקיות מתחת לעיניים היא, בין היתר, התרגיל נגד עיניים עייפות למעלה. אתה יכול להרחיב זאת עם תרגילי יוגה בפנים הבאים לקבלת שילוב יעיל עוד יותר.

  • הרגע את פניך.
  • לאחר מכן הקש קלות סביב העיניים בקצות האצבעות של האצבעות המורה שלך. התחל בין הגבות ועבד עד לאף שלך. זה מעורר את זרימת הדם.
  • חזור על 10 עד 15 פעמים.

אוֹ:

הפחת שקיות מתחת לעיניים על ידי לחיצה קלה באצבעותיך

  • הניחו את האצבע המורה על הפינה החיצונית של העין והאצבע האמצעית על הפינה הפנימית והפעילו לחץ קל.
  • פזלו את עיניכם בצורת סהר והביטו למעלה.
  • החזק את המתח למשך 10 עד 15 שניות מבלי להזעיף פנים.

הפחת עפעפיים צנועים

הפחת צניחת עפעפיים בעזרת תרגילים ועיסויים לעיניים

תרגילי יוגה בפנים המרימים גבות יעילים, בין היתר, להרמת עפעפיים נפולים. אם אתם מחפשים יוגה לפנים לצניחת עפעפיים, תוכלו לנסות את הדברים הבאים:

  • לעת עתה, שמור את העיניים פקוחות.
  • הניחו את שתי אצבעות המורה בצורה אופקית מתחת לגבות. אתה יכול גם להניח את האגודלים שלך מתחת לעיניים כדי ליצור מעין מעגל.
  • עכשיו תעצום את העיניים לאט ותשאר בתנוחה זו במשך 10 עד 15 שניות. העור צריך להיות מתוח ולהתחיל לרעוד.
  • חזור על הפעולה פעמיים נוספות.
  • מורחים את האצבעות על המצח ומלטפים אותן לעבר הרקות. שמור את העיניים פקוחות, אך אל תרים את הגבות.
  • חזור על הפעולה למשך 30 שניות.

יוגה לפנים ללחיים ולסנטר התחתון

תרגילי יוגה בפנים נגד לחיים נפולות ולחיים נפולות

אתה יכול גם לעשות תרגילי יוגה לפנים במיוחד ללחיים. הם יעילים בין היתר נגד לחיים נפולות. אז אם אתם מחפשים יוגה לפנים נגד לחיים נפולות, נסו את הדברים הבאים.

  • האריך את החצי התחתון של הפנים שלך (או הפה) בכיוון אחד ככל האפשר.
  • החזק תנוחה זו למשך 10 שניות.
  • חזור על הפעולה עם הצד השני.
  • חזור על תרגילי יוגה לפנים אלה שלוש פעמים ביום מכל צד.

הערה: במהלך התרגיל קמטים מופיעים על הלחי לעתים תכופות וזמניות, אך הם נעלמים שוב. עם זאת, אם אתה מודאג, אתה יכול להשתמש באצבעות שלך כדי לשמור על עור הלחי מתוח.

יוגה לפנים לסנטר כפול

להיפטר מהסנטר הכפול עם יוגה מהדקת עור לצוואר ולסת

הסנטר הכפול המעצבן מעצבן גברים ונשים כאחד. אז הגיע הזמן לעשות משהו בנידון ותרגילי יוגה בפנים הם בדיוק הבחירה הנכונה לכך. להלן אפשרות אחת שעליך לעשות רק אם אין לך בעיות צוואר:

  • הזז לאט את הראש לאחור עד שתביט למעלה והצוואר שלך נמתח.
  • האריך את הסנטר כלפי התקרה.
  • במצב זה, הושיט את הלשון כלפי התקרה.
  • החזק את התנוחה למשך 10 שניות.
  • חזור על סך הכל שלוש פעמים ביום.

חָשׁוּב: היזהר לא להזעיף פנים בזמן ביצוע התנוחה. עם זאת, אם אתה מוצא את עצמך עושה זאת, בצע את התרגיל בעיניים עצומות. זה משחרר ומרגיע את שרירי הפנים.

תרגילי יוגה בפנים לצוואר

הפחת קמטים בגרון בעזרת תרגיל יוגה פשוט

גם אם לא חלק ישיר מהפנים, הצוואר בכל זאת משפיע על המראה הכללי ולמרבה הצער הוא לא נחסך מתהליכי ההזדקנות הטבעיים. קמטים וחוסר גמישות ניכרים גם שם, אך למרבה המזל ניתן להשתמש גם בתרגילי יוגה בפנים לאזור בעיה זה. מה דעתך על יוגה הפנים הבאה לצוואר?

  • תסתכל למעלה ותשים את האצבעות על הצוואר.
  • החלק את האצבעות לכיוון עצם הבריח שלך.
  • תסתכל שוב קדימה וחזור על השלבים פעמיים נוספות.
  • הרם שוב את הראש. דחוף את השפה התחתונה שלך קדימה ככל שתוכל וזוויות הפה שלך כלפי מטה.
  • החזק תנוחה זו במשך 4 נשימות עמוקות.

תמונות יוגה לפני ואחרי תמונות

שמור על סנטר ולחיים איתנים יותר עם תרגול יוגה קבוע

לבסוף, תסתכל על כמה תמונות לפני ואחרי כדי לקבל מושג על ההשפעות של תרגילי יוגה בפנים. כמובן שההשפעה תלויה בהרבה דברים כמו המצב האינדיבידואלי של העור והשרירים, כמו גם עד כמה אתה עקבי עם שגרת היוגה. נסה לשלב לפחות חלק מהתרגילים בשגרת טיפוח העור היומיומית שלך ובכך להירגע ולעשות משהו טוב לגוף שלך לאחר יום ללא מתח..

יוגה לפנים מהדקת את העור ויוצרת מראה צעיר

עור צעיר וזוהר יותר

שפר את גוון העור בזכות זרימת דם טובה יותר באמצעות תרגילי פנים עם יוגה

להיפטר משקיות מתחת לעיניים עם יוגה

שקיות מתחת לעיניים לפני ואחרי יוגה רגילה לפנים