Er du noen som ikke er klar over viktigheten av et sunt hjerte? Det er integrert for hver person å vite at hjertet er motoren i menneskekroppen, noe som gjør det svært viktig at det fungerer på den ideelle måten. Men med økende stress og usunn livsstil, klager flere og flere mennesker på hjertesykdommer, spesielt hjerteinfarkt. Dette gjør det viktig for oss å forstå og se etter måter som kan holde hjertet så sunt og aktivt som mulig.
Det er noen naturlige måter du kan nå dette målet på. En av de mange ideene er å se etter de beste matvarene som fører til et sunt hjerte og inkludere dem i de daglige måltidene.
Beste matvarer for sunt hjerte:
Denne guiden nedenfor har de 9 beste matvarene for sunt hjerte som kan betraktes blindt når det gjelder å ha et problemfritt hjerte og et glatt liv:
1. Havre:
En av de beste matvarene for et sunt hjerte er havre som har mange fordeler for kroppen, inkludert hjertet. Folat-, kalium- og omega -fettsyreinnholdet i denne maten gjør den til en supermat for helsen til hjerteinfarktpasienter. Den har også mye fiber for kroppen som også renser fettet som er akkumulert i cellene. Dette fører også til et sunt hjerte.
2. Mandler:
Mandler har ikke bare vitamin E, men også magnesium, omega -fettsyrer 3, fiber og en- og flerumettet fett som bidrar til å opprettholde et sunt hjerte. En håndfull mandler er alt du trenger å spise når du skal nå dette målet.
3. Laks:
Omega -fettsyreinnholdet i laks hjelper til med å redusere risikoen for blodpropp, samt redusere høyt blodtrykk hos pasienter med hjerteinfarkt. Antioksidanter i laks hjelper også med å rense giftstoffer fra hjertet og andre organer i kroppen. Så laksefisk er den beste maten for et sunt hjerte.
4. Rødvin:
Et glass rødvin er kjent for å gi kroppen og hjertet godt kolesterol som bekjemper det dårlige. Inkluder et velsmakende og skarpt glass rødvin til middagen for å oppnå denne fordelen uten store problemer.
5. Avokado:
Avokado har sunt fett som er sterkt påkrevd av hjertet for å fungere godt for hjerteinfarktpasienter. Enumettet fett i denne frukten bidrar til å øke det gode kolesterolet og redusere det dårlige. De hjelper også med absorpsjon av betakaroten som er bra for hjertets helse.
6. Brun ris:
I tillegg til å gi niacin, fiber og magnesium, gir den også B -vitaminene som er nødvendige for regulering av hjertets funksjoner. Det er bedre å inkludere hjerteinfarktpasienter en porsjon brun ris i de daglige måltidene som en erstatning for hvit ris.
7. Olivenolje:
Sammen med masse antioksidanter er olivenolje kjent for mono- og flerumettede fettstoffer som hjelper hjertet med å fungere ordentlig. Det reduserer kolesterolnivået i kroppen og holder deg borte fra hjertesykdommer. Inkluder olivenolje i salater og retter hele dagen for ditt sunne hjerte.
8. Søtpotet:
Fiber, vitamin A, E og C samt betakaroten er det søte poteter gir kroppen. Dette er viktig for en hel god helse av kroppen så vel som for hjertet. Har en liten del av hjertepasientens diett for store fordeler.
9. Bær:
De betennelsesdempende egenskapene i bær hjelper til med å holde hjertet sunt. Dette holder alle slags hjertesykdommer unna. Fra blåbær til jordbær og til og med bringebær har alle like fordeler for hjertet.
Vi vet alle at hjertet er et annet viktig organ i kroppen vår som andre organer, men ved å ta bevisst eller ubevisst skade forårsaker mat hjerteproblemer som hjerteinfarkt. Så vær oppmerksom på dem og sørg for å legge til ovennevnte matvarer i diettlisten for et sunt hjerte.
