Å spise næringsrik mat i svangerskapet er veldig viktig for både den vordende moren og den lille som vokser i henne. Men på grunn av ekstreme hormonelle endringer i kroppen, utløses mye craving under graviditeten. En av de vanlige trangene under graviditet er mais. Spørsmålet som kommer her er imidlertid om gravide kan spise mais? Ja, det er veldig trygt og sunt å spise mais under graviditeten. I denne artikkelen skal fordelene ved å spise makka under graviditet, mulige bivirkninger og forholdsregler som må tas mens du bruker mais diskuteres.

Er det trygt å spise mais under graviditeten

Å spise mais under graviditet – trygt eller ikke?

Å spise mais under svangerskapet er trygt og sunt for den blivende moren og babyen som vokser inni henne. Makka bør inkluderes i den gravide dietten, men du må passe på å ikke spise for mye, ellers vil den legge de ekstra kiloene til graviditetsvekten din som ikke er nødvendig.

Næringsverdi av mais:

Å spise 100 g mais vil gi deg følgende ernæring.

Næringsstoff                       Mengde

Kalorier 96Kcal

Vann 73%

Karbohydrater 21 g

Sukker 4,5 g

Protein 3,4 g

Fiber 2,4 g

Fett 1,5 g

Omega-3 0,02 g

Omega-6 0,59 g

Fordeler med mais under graviditet:

Å spise mais under graviditeten fordeler både mor og barn på følgende måte:

1. Avlastning fra forstoppelse:

Mais er en utmerket kilde til kostfiber som hjelper til med å eliminere det vanligste problemet med graviditet – forstoppelse.

2. reduserer risikoen for medfødte funksjonshemninger:

Mais er en rik kilde til folsyrer og reduserer dermed risikoen for nyfødte defekter hos barnet.

3. Minnepromotor:

Å spise makka under graviditet hjelper på en sunn utvikling av barnets hjerne og øker derved hukommelsen.

4. Forhindrer muskeldegenerasjon:

Mais er rikt på zeaxantin eller vitamin som forhindrer muskeldegenerasjon hos barnet etter fødselen.

5. Forbedrer synet på babyen:

Mais er rikt på antioksidanter som lutein som spiller en viktig rolle i å forbedre synet til den nyfødte.

6. Forebygger kreft:

Eksperter sier at antioksidanter i mais er i stand til å beskytte moren mot kreft, inkludert brystkreft.

7. Forebygger anemi:

Mais er rikt på vitamin B12, som er avgjørende for dannelsen av blodceller og dermed forhindrer mor i å bli anemisk.

8. Øker immuniteten:

Mais er en rik kilde til betakaroten som omdannes til vitamin A som er bra for sunn hud, hår, syn, immunitet og minne under graviditet.

9. Godt kolesterol:

Inntak av maisskallolje under graviditet hjelper til med å redusere LDL (Dårlig kolesterol) og fremmer veksten av HDL (godt kolesterol) i kroppen.

Bivirkninger av å spise mais under graviditet:

Det er ingen andre ting at mais er ekstremt næringsrikt når det spises under graviditet. Men hvis det blir brukt for mye, kan det føre til overvekt i vekt under graviditet. Pluss alt i overkant er skadelig for gravide damer, og det ville også være med mais. Fettsyrene i mais kan føre til hjerteproblemer. Noen kvinner klager over fordøyelsesbesvær på å spise mais under graviditet.

Slik spiser du mais under graviditet:

Følgende er de forskjellige måtene som mais kan konsumeres under graviditet:

  • Å spise kokt mais er den beste måten å spise mais på under graviditeten, ettersom maksimale næringsstoffer kan ekstraheres på denne måten. Bare fjern skallet og silken fra maiskolben, legg den i p [a med tilstrekkelig vann til å senke kolben, dekk formen med et lokk og kok den i 5-6 minutter. Alternativt kan du fjerne maisfrøene og deretter koke det samme.
  • Du kan legge søtt mais til graviditetskosten din i form av salat eller en smørbrødsmør.
  • Lag en søt mais suppe
  • Tilsett pastaen for å forbedre smaken

Forholdsregler som skal tas når du bruker mais under graviditet:

Følgende forholdsregler må tas når du bruker mais for gravide:

  1. Konsumere maisen i løpet av noen få dager fra kjøpet for å høste maksimale fordeler.
  2. Fjern aldri skallet av mais hvis du ikke spiser det. Dette vil bidra til å holde den frisk i lengre tid.
  3. Maisfrøene skal lagres i dypfrysen i en lufttett beholder for å opprettholde næringsverdien.

Maisprodukter å spise og unngå under graviditet:

Mais er rikt på mange næringsstoffer, og det er ekstremt sunt og trygt å spise makka under graviditeten. Imidlertid er følgende maisprodukter som man bør unngå å konsumere under graviditet:

  • Maisstivelse brukes vanligvis som et supplement og bør aldri gå til magen som eneste tur.
  • Popcorn inneholder transfett som har vært kjent som en dødelig fiende for det nyfødte, og derfor bør popcorn være en sjelden godbit under graviditet. Gå for kokt mais i stedet.
  • Maissirup har mange tilsatte søtningsmidler som best unngås.

Poenget er at mais er trygt, og et must-have i graviditetskosten på grunn av ernæringsmessige fordeler. Inkluder mais i ditt daglige kosthold og hjelp babyen din til å vokse sunn og sterk. Velg imidlertid å unngå maisstivelse og popcorn bare bør være en og annen godbit.

Ofte stilte spørsmål:

Q1. Er godt å spise maisflak tidlig i svangerskapet?

Svar: Å spise for mye cornflakes kan være problematisk. Overdreven forbruk av cornflakes under graviditet resulterer i problemer som tarmgass, flatulens, oppblåsthet og magesmerter. Overflødige cornflakes reduserer kroppens evne til å absorbere jern, sink og mineraler.

Q2. Er popcorn bra for en gravid kvinne?

Svar: Popcorn som mais er næringsrik og trygg for bruk under graviditet. Det har mange helsemessige fordeler, men popcorn har en høy mengde salt tilsatt i det, noe som kan føre til høyt blodtrykk under graviditet. I tillegg til å sørge for at popcorn er kokt og ikke mikrobølgeovn. Dessuten inneholder popcorn transfett, og derfor kan overdreven forbruk vise seg dødelig for den nyfødte.

Q3. Er mais på boks trygt under graviditet?

Svar: All hermetikk inneholder BPA som best unngås under graviditet. Fersk eller frossen mat bør alltid velges fremfor hermetikk. Selv jarred er bedre, men hermetikk mais er et stort nei.