I motsetning til populær tro er det bra for helsen å spise peanøtter under graviditet. Hvis du ser på næringsverdien til peanøtter, vil du vite at den er like sunn som alle andre nøtter og bør tas under graviditet. Peanøtter er et kraftverk av proteiner og inneholder forskjellige vitaminer som vitamin B1, B4, B5, B6, C, E og andre mineraler som jern, kalsium, magnesium og kalium. Å spise peanøtter under graviditet er et smart valg, ettersom det er fylt med folsyre så vel som jern – som begge er et must under graviditet.

Peanøtter under graviditet - å spise eller unngå

Er det trygt å spise peanøtter under graviditeten?

Ja, å spise peanøtter er trygt under graviditeten. Enhver matvare som inneholder en moderat mengde peanøtter som en av ingrediensene, det er ingen skade å nyte det samme, forutsatt at du ikke har en historie med peanøttallergi i familien din. Hvis du er ute etter peanøttsmør, kan du lage en peanøttsmørsmørbrød og nyte.

Næringsverdi av peanøtter under graviditet:

Følgende er næringsstoffene som finnes i 100 g peanøtter.

Næringsstoff                  Mengde

  • Kalorier – 567 kcal
  • Karbohydrater – 16,13 g
  • Protein – 25,8 g
  • Fiber – 8,5 g
  • Fett – 49,24 g
  • Sukker – 4,72 g
  • Vitamin E – 8,33 mcg
  • Folsyre – 240mcg
  • Pyridoksin – 0,348 mcg
  • Niacin – 12,066 mg
  • Riboflavin – 0,135 mg
  • Tiamin – 0,640 mg
  • Kalium – 705 mg
  • Natrium – 18 mg
  • Kalsium – 92 mg
  • Jern – 4,58 mg
  • Magnesium – 168 mg
  • Sink – 3,27 mg
  • Fosfor – 376 mg

Her g = gram, mg = milligram, mcg = mikrogram

Fordeler med å spise peanøtter under graviditet:

Her er de forskjellige fordelene med å spise moongaphalee under graviditet:

1. Forebygger anemi:

Peanøtter er rike på jern som er avgjørende for å lage blod i kroppen. Å spise moderate mengder peanøtter hver dag vil hjelpe til med å forebygge og kurere anemi under graviditet.

2. Senker muligheten for hjertesykdommer:

Peanøtter er rike på enumettet fett som er veldig bra for hjertet. Ha en håndfull peanøtter, og du kan enkelt holde hjertesykdommer i sjakk.

3. Forebygger kreft:

Peanøtter inneholder fytosteroler som er kjent for å hemme vekst eller utvikling av svulster. Sporadisk forbruk av peanøtter kan i stor grad forhindre tykktarmskreft.

4. Memory Booster:

Vitamin B3 hjelper til med å øke minnekraften og hjernens funksjon og peanøtter er en rik kilde til det samme. I tillegg hjelper det også med å forbedre blodstrømmen i hjernen.

5. Hjelpemidler i vektøkning:

Hvis du er undervektig og ønsker å ta på deg noen, kan peanøtter hjelpe deg med å gjøre det.

6. letter forstoppelse:

Peanøtter er rike på fibre som hjelper til med lett avføring. Forstoppelse som er en vanlig klage i svangerskapet kan løses ved å spise en håndfull peanøtter daglig.

7. Senker muligheten for peanøttallergi:

I motsetning til det mange tror, ​​vil det å spise peanøtter redusere muligheten for peanøttallergi hos barnet.

8. Forebygger svangerskapsforgiftning:

Høy BP kan forårsake preeklampsi under graviditet. Peanøtter er rike på vitamin E som holder blodtrykket under kontroll og reduserer muligheten for å forårsake preeklampsi.

9. Forhindrer svangerskapsdiabetes:

Å inkludere en sunn dose peanøtter i det daglige graviditetskosten kan hjelpe til med å forhindre svangerskapsdiabetes.

10. Utvikler bein og vev:

Magnesiumet som finnes i peanøtter hjelper til med utvikling av bein og vev hos fosteret og forhindrer også tidlig sammentrekning av livmoren.

11. God proteinkilde:

Peanøtter er rike på proteiner, og hjelper til med riktig vekst av fosteret.

Bivirkninger av peanøtter under graviditet:

Peanøtter, hvis de inntas i store mengder, kan forårsake følgende bivirkninger:

A.Forgiftning: –

Å spise foreldede peanøtter kan forårsake matforgiftning og være dødelig for graviditeten.

B. høyt blodtrykk: –

Selv om peanøtter er kjent for å senke blodtrykket, kan inntak av store mengder saltede peanøtter føre til at blodtrykket stiger.

C. Vektøkning: –

Peanøtter har høye kalorier. Du kan ende opp med å legge på deg mye hvis du spiser peanøtter for mye.

D. irritasjon i magen: –

Hvis du lider av gastritt, kan det å spise peanøtter forverre det samme.

E. plantevernmidler: –

Peanøtter er lastet med for mange plantevernmidler; Derfor er det en mulighet for at mugg vokser i dem. Å spise mye peanøtter kan forårsake hodepine, kvalme, svimmelhet, diaré, svette, tåkesyn og mye mer.

F. leverkreft: –

Peanøtter er utsatt for forurensning på grunn av salmonella. Overforbruk av peanøtter øker risikoen for leverkreft ettersom mugg utviklet på den produserer Aflatoksin som er kreftfremkallende.

Måter å spise peanøtter under graviditeten:

Det er mange måter som peanøtter kan inkluderes i kostholdet ditt under graviditet:

  1. Stekte peanøtter-Stekte peanøtter under graviditet er veldig sunne, men det må tas hensyn til å begrense inntaket hvis det samme blir saltet.
  2. Kokte peanøtter under graviditet – Hele jordnøttene kan kokes og deretter spises.
  3. Jordnøtt -chikki – I vintersesongen kan du glede deg over jordnøtt -chikkien under graviditeten, som er et energikilde med mange helsemessige fordeler.
  4. Hvis du liker å spise peanøttsmør, smør det på smørbrødet og nyt.
  5. Jordet peanøttpulver tilsettes mange kokte grønnsaker for å forbedre smaken.
  6. Oljestekte peanøtter er deilige og knasende og er fri for allergener.

Et sunt graviditetskosthold bør inneholde meieri, frukt, grønnsaker, fullkorn, nøtter og andre. Å spise peanøtter under graviditet gir alle nødvendige næringsstoffer som kreves av en mutter. Du må imidlertid oppsøke lege for anbefalt mengde peanøtter, slik at du kan forhindre at du legger til de ekstra kiloene og fortsatt kan glede deg over dem.

Ofte stilte spørsmål og svar:

Q1. Er det noe allergisk problem å spise peanøtter under graviditeten?

Svar: Det er en utbredt oppfatning at hvis en gravid kvinne spiser peanøtter under graviditeten, vil barnet som er født, være allergisk mot det samme. Imidlertid er det ingen bevis bak nevnte teori. Statikk sier at 1 av 100 barn hvis mødre hadde peanøtter under svangerskapet utvikler peanøttallergi og til og med fra 1 av 5 barn vokser det samme.

Q2. Gjør det å spise peanøtter under graviditeten, gjør barnet intelligent?

Svar: Peanøtter er veldig næringsrike og er en rik kilde til Omega-6 fettsyrer. Omega-6 støtter fosterets hjerneutvikling, og derfor kan det hjelpe til med å gjøre barnet intelligent.

Q3. Kan du spise rå jordnøtt under graviditet?

Svar: Det er sjanser for mugg og sopp i rå peanøtter. De kan forårsake matforgiftning og vise seg dødelig for barnet. Derfor bør du spise rå peanøtter under graviditet.