Typer av simning: 8 bästa namnen och teknikerna för simslag

Vill du lära dig simma? Att lära sig simma kan vara fördelaktigt om du ska delta i en tävling, fritidsaktivitet eller som ett livräddande hack. Flera simstilar involverar olika slag som erbjuder många fördelar. Några av de populära typerna av slag är Freestyle, Breaststroke, Backstroke, Butterfly, Sidestroke. Kolla in den här artikeln för att utforska simstilar och välj en.

Vad är simning:

Simning är en individuell och gruppaktivitet som hjälper dig att gå framåt i vattnet. Det görs vanligtvis i pooler eller öppet vatten. Simning kan vara en fritidsaktivitet, och många av oss gör det för skojs skull. Det är också en sport, och det finns många idrottare från många länder som tävlar i lokala, nationella och internationella tävlingar.

Vilka färdigheter krävs för simning:

Några nödvändiga färdigheter är ett måste för att simma. De är:

• Vattenkomfort: Att bli bekväm i vattnet är en grundläggande skicklighet som krävs för att simma.
• Andningskontroll: Om du är en nybörjare simmare är andningen svår i början.
• Flytande: Att hålla dig uppe horisontellt i vattnet är en grundläggande vattenskicklighet.
• Strokes.
• Sparkar.

Olika typer av simstilar:

Det finns flera simstilar och slag som erbjuder många fördelar i olika situationer. Här är en lista:

1. Freestyle/Front Crawl:

Det är den vanligaste stroke för att simma. Av alla typer av slag känns det här mest naturligt, och du kan göra det i poolen eller någon vattenkropp. Du måste simma rakt på din torso genom att sparka i benen. Men det är nödvändigt att kontrollera din andning eftersom ditt huvud förblir nedsänkt under några slag.

Så här utför du:

1. För att minska motståndet, håll din kropp avslappnad och försök att sätta ryggen, nacken och huvudet i en rak linje.
2. Lägg din högra hand framåt så långt du kan, så ska din vänstra hand vara i rörelse samtidigt.
3. Din kropp snurrar med varje slag som hjälper dig att driva framåt.
4. Ditt huvud lutar naturligt. Andning är viktigt, så hitta ett bekvämt mönster och andas därefter.

Fördelar:

• Det är den snabbaste och effektivaste simningen.
• Det gör det möjligt för simmare att täcka långa sträckor med mycket lite energi.
• Freestyle simning hjälper också till att bygga muskler och uthållighet.
• Det ger din kropp en full träning.
• Du kan bränna hundratals kalorier med denna stroke i en halvtimme.

Nackdelar:

• Det är inte ett smidigt slag att bemästra.
• Samordning mellan andning och stroke är nödvändigt och svårt för nybörjare.

2. Ryggsim:

Till skillnad från de andra stocksna i simning, låter ryggsim inte ditt ansikte komma i vattnet eftersom du behöver simma med ryggen i vattnet. Det är bara en spegelbild av freestyle där du är på din rygg, vilket gör slag.

Så här utför du:

1. En hand rör sig uppåt från vatten, och den andra armen rör sig framåt från vattnet. Dina armar gör en väderkvarn som rörelse.
2. Fortsätt alternera denna process, och när dina händer kommer upp från vattnet, försök att hålla dina armar nära dina öron.
3. För att minimera motståndet, håll händerna raka och låt inte dina höfter falla i vattnet.
4. Behåll fart och du kan reglera hastigheten beroende på hur snabbt du vill gå.

Fördelar:

• Under ryggsim behöver du bara koncentrera dig på dina hand- och benrörelser eftersom ansiktet kommer att vara ur vatten och uppåt.
• Du kan bränna cirka 250 kalorier på 30 minuter.
• Det hjälper till att stärka dina kärnmuskler och ökar höftflexibiliteten.
• Det förbättrar din hållning.

Nackdelar:

• Eftersom du är på ryggen under denna stroke, känner många sig obekväma när de inte vet vad som händer.
• Du kan räkna antalet stokes som krävs för att genomföra ett varv.

3. Bröstsim:

För en nybörjare kan bröstsim vara ett mer bekvämt alternativ och ett mycket långsammare alternativ än fristil. Det skiljer sig bara i hur du driver din kropp att gå framåt.

Så här utför du:

1. Flytta båda händerna samtidigt mot bröstet och gör en halvcirkelrörelse under vattnet. Detta gör att dina armar böjda vid armbågarna rör sig isär och sedan samlas.
2. Med händerna under vattnet under hela processen skjuter dina ben fram din kropp, ungefär som en grodespark.
3. Kom ihåg att hålla benen bakom och hålla ett avstånd som liknar höfter.
4. Nu böjer knäna sparka benen isär och föra ihop dem igen och bildar en rak linje.
5. För att uppnå optimal rytm, låt armarna vila medan du sparkar och låt dina ben vila under handrörelser.

Fördelar:

• Det anses vara det mest bekväma slaget så att du kan koncentrera dig på rörelserna utan större oro.
• Med en halvtimmes bröstsim kan du bränna cirka 200 kalorier.
• Det hjälper till att tona dina bröstmuskler och hamstrings och anses vara ett bra konditionsträning.

Nackdelar:

• Bröstsim kan vara lite långsamt för människor som föredrar snabbare sätt att simma.

4. Fjäril:

Namnet kommer från hur en persons armar rör sig när man utför denna stroke.

Så här utför du:

1. Placera dina armar framför med tummarna nedåt mot vattnet.
2. Böj armbågarna och svep ner armarna och bilda en Y-form.
3. Flytta dina armar på ett sådant sätt att de är parallella med din kropp, dra dem ur vattnet och upprepa cykeln.
4. Håll benen dragkedja upp, bilda en slät linje, och flytta dina ben upp och ner tillsammans, framåt i vattnet.
5. Medan du sparkar framåt vidrör klackarna ytan på vattnet, och när dina armar kommer tillbaka sparkar vattnet ner med benen.
6. Kom ihåg att andas med jämna mellanrum när ditt huvud kommer upp ur vattnet.

Fördelar:

• Det fungerar som ett utmärkt sätt att kombinera ett träningspass för dina kärn- och överkroppsmuskler.
• Denna stroke bränner flest kalorier. För varje halvtimme kan du bränna cirka 450 kalorier.
• Det förbättrar också hela kroppens flexibilitet.

Nackdelar:

• De drag som utgör en fjärilslag är komplicerade och utmanande att bemästra.
• Det kan vara väldigt tröttsamt.

5. Sidokast:

Detta är en typ av stroke som inte används regelbundet i simningstävlingar och därför inte är så populär som de andra. Livräddare använder det mestadels eftersom sidostroke låter dig bära med dig en annan person. Som namnet antyder simmar du på din sida och driver dig framåt.

Så här utför du:

1. Placera dig själv på sidan av vattnet, sträck armen under kroppen och vila armen på handen placerad horisontellt mot din kropp.
2. När du utför denna stroke, synkroniseras armarna ovanför och armarna under din kaross.
3. Din båda arm rör sig genom vattnet, böjer sig vid armbågen och kommer mot varandra och sedan bakåt och till startpunkten.
4. Det mesta av det framåtgående momentet erhålls från benens rörelse.
5. Dina ben rör sig framåt och bakåt på ett omväxlande sätt.
6. Under utförandet av denna stroke håller huvudet mestadels över vattennivån vilket gör att du inte behöver oroa dig för andningstekniken.

Fördelar:

• Även om det inte är ett populärt slag i tävlingar, fungerar det som ett livräddande hack.
• Du kan bränna 200 kalorier medan du utför sidoslag i 30 minuter.
• Det hjälper dig att tona dina arm- och benmuskler tillsammans med kärnan.

Nackdelar:

• Eftersom ditt ansikte är vänd åt sidan har du ingen aning om vad som händer runt omkring.
• Det är väldigt långsamt jämfört med andra simningstekniker.

6. Elementärt ryggsim:

Det är en typisk ryggslagsteknik med små variationer. Det får ett elementärt namn eftersom stegen som krävs för att utföra denna stroke är lätta att lära sig. Och det är det första som lärs till nybörjare.

Så här utför du:

1. Du kan utföra denna stroke genom att använda en bröstsim men omvänt.
2. Fortsätt att röra dina armar synkroniserade under vattnet.
3. Barn lär sig ofta den här tekniken med roliga namn som att lägga händerna på dina armhålor som en apa, sprida dina armar som ett plan och skjuta dem på dina sidor som en soldat.

Fördelar:

• Det är en teknik som är bra för fritid och överlevnad.
• Många simmare använder denna metod för att befria sig från ansträngande aktivitet.
• Andningen är också enkel eftersom ditt ansikte håller sig över vattnet.

Nackdelar:

• Det är mycket långsammare än vanligt ryggsim.
• Du måste ha uppnått en kompetensnivå för att få balans på ryggen för att lära dig detta slag.

7. Bekämpa sidoslag:

Detta är en annan form av sidostick som är energibesparande och effektiv. Det är en perfekt kombination av fristil, bröstsim och sidoslag. Du måste rikta in din balans, rotation och längd. Den är utformad för blivande praktikanter från marin SEAL -praktikanter i USA.

Så här utför du:

1. Skjut dig framåt med kraft.
2. Håll armarna utsträckta och dra på vatten.
3. Använd din arm ovanpå i en freestyle -teknik och din nedre arm, gör ett slag på sidan.
4. Vrid huvudet för att andas genom att dra armarna i vattnet.
5. Det bästa sättet att beskriva dessa gester är att dra, andas, sparka och glida.

Fördelar:

• Det gör att du kan bli mer effektiv när du simmar.

Nackdelar:

• Eftersom det är en teknik utformad speciellt för Navy SEAL kan det vara utmanande att bemästra.

8. Trudgen simstil:

Kallas även racers stroke, den är uppkallad efter den engelska simmaren John Trudgen. Det härrör från ett sidoslag. Du stannar mest på din sida medan du utför denna stroke.

Så här utför du:

1. Lyft dina armar alternativt över huvudet och ur vatten.
2. Lyft din vänstra arm över huvudet medan du sprider dina ben och förbereder dig för att sparka.
3. Armarna kommer ner när du räcker ut dina ben och slår ihop dem.
4. Det är unikt eftersom ditt huvud förblir över vatten hela tiden.

Fördelar:

• Det är den bästa tekniken för långdistanssimning.
• Det är en minst ansträngande stroke.

Nackdelar:

• Det kan se enkelt ut, men det är utmanande att bemästra.

Utrustning, tillbehör Apparater som används för simning:

1. Simmare som vill delta i tävlingar använder utrustning som förbättrar deras teknik och uthållighet.
2. Även om du är nybörjare eller simmare med intresse för fritidsaktiviteter genom att skydda dig själv med tillbehör och utrustning är nödvändigt.
3. Några av dessa föremål är skyddsglasögon, hårskydd, baddräkter gjorda med bekväm trasa, handdukar för att torka av din våta kropp och hår.

Simning är ett av de bästa sätten att upprätthålla en hälsosam livsstil, tillsammans med andra fördelar. Denna artikel ger dig en tydlig och detaljerad bild av de olika simstilarna tillsammans med fördelarna de erbjuder. Men kom ihåg att börja långsamt och med hjälp, eftersom det kan vara farligt att prova avancerade tekniker för en nybörjare.

Vanliga frågor och svar:

Q1. Vilka olika simstilar ingår i OS?

Sv: OS innehåller 16 evenemang för kvinnor och män som involverar fyra olika slag med flera varvavstånd. Dessa slag inkluderar Freestyle, ryggsim, bröstsim och fjäril.

Q2. Hur snabbt kan du lära dig att simma?

Sv: Att lära sig simma är relativt enkelt. Det enda hindret för att lyckas med detta är att kontrollera andningen och ditt självförtroende. Nybörjare glömmer vanligtvis när de ska andas, vilket får dem att gå i panik. Så ta ett steg i taget för att behärska simningen.

Q3. Är googles nödvändiga när du simmar?

Sv: Det är alltid säkert att bära ögonskydd medan du lär dig simma. Det hjälper dig att se exakt och låter inte poolkemikalier komma in i ögonen. Simning görs mer bekvämt när du kan se klart, och du kan börja ha kul!

Varning: Simning, som alla andra utomhusaktiviteter, måste du respektera dina begränsningar. Vi ger dig information om olika tekniker för att utföra denna aktivitet. Men du måste träna dig ordentligt med hjälp av en tränare för att uppnå kompetensnivån för att göra dem utan hjälp.