Hvordan bruke søtpotet for vekttap: Fordeler og oppskrifter.

Søte poteter er alles favoritt, ikke bare fordi de er deilige, men også fordi de er fullpakket med næringsstoffer som fytonæringsstoffer, mineraler, vitamin A, etc. Imidlertid har den et dårlig rykte som en slaktegrønnsak på grunn av det høye kaloriinnholdet. Ikke frykt, fordi forskning har vist at denne deilige grønnsaken faktisk hjelper til med vekttap. Er søtpotet sunt for vekttap, egentlig? Rull ned for å lese hele artikkelen og finn ut selv !!

TOC:

• Er søtpotet bra for vekttap?
• Hvordan hjelper søtpotet deg med å gå ned i vekt?
• Fordeler med søtpotet
• Hvordan spise søtpotet for vekttap?
• FAQ

Er søtpotet bra for vekttap?:

Søte poteter regnes generelt som en kalorimat og en stivelsesholdig grønnsak. Men det er ikke sant. Søte poteter er en utrolig sunn måte å tilfredsstille sukkersuget ditt på, ettersom de har en lav glykemisk indeks til tross for at de er søte. De er også kalorifattige; en søtpotet inneholder bare 113 kalorier. De er fullpakket med fiber og andre næringsstoffer og holder sult i sjakk. Dermed er søte poteter et sunt alternativ til poteter og øker også vekttapet.

Hvordan hjelper søtpotet deg med å gå ned i vekt?:

1. Høy i kostfiber:

Søte poteter er fylt med fiber, som absorberer vann i magen og har en tendens til å gjøre deg mett og spise mindre, noe som hjelper folk med å nå sine treningsmål raskt.

2. Appetittundertrykkende:

De er fullpakket med næringsstoffer og fiber, som holder deg mett i lengre timer, og derved reduserer usunn trang mellom måltidene.

3. Lav glykemisk indeks:

Selv om søtpotet er søt, har den en lav glykemisk indeks, som holder sukkernivået i kroppen og ikke forårsaker sukkertopp..

4. Høyt vanninnhold:

Det høye vanninnholdet i søtpoteter bidrar til vekttap, ettersom tapet av vann fra kroppen bremser stoffskiftet og fører til vektøkning. Søtpotet hydrerer cellene i kroppen og øker metabolismen som fører til vekttap.

5. Energirike gode karbohydrater:

Karbohydrater gir kroppen nok energi til å holde seg frisk og frisk. Søte poteter gir nok gode karbohydrater til kroppen. En studie har vist at inntak av søtpotet forbedrer BMI -reduksjonen, og dermed styrker grunnen til å gå på søtpotetdiett. (1)

6. Rik på antioksidanter:

Søte poteter er rike på antioksidanter som er kjent for å bekjempe betennelse, den viktigste årsaken til flere sykdommer.

Fordeler med søtpotet:

1. Søte poteter er rike på vitamin A og kan derfor forhindre vitamin A-mangel, som bygger immunitet og motstand mot infeksjoner.
2. Søte poteter er diabetikervennlige og kan hjelpe til med å håndtere sukkernivået effektivt og også redusere insulinresistensen.
3. Søtpoteter er også rike på magnesium, og dermed hever stemningen og forhindrer depresjon.
4. Søte poteter inneholder kolin, som hjelper til med antiinflammatorisk aktivitet i kroppen.
5. Lilla søtpotet er rik på antocyaniner, som er kjent for å forhindre visse typer kreft.
6. Søte poteter har visse kjemikalier som kan redusere forekomsten av magesår.
7. De minimerer risikoen for hjerte- og karsykdommer på grunn av det høye antioksidantinnholdet.
8. De hjelper til med å regulere blodtrykket ved vanlig inntak, ettersom de er rike på kalium og natrium.
9. Vitamin A er avgjørende for reproduktiv ytelse hos unge kvinner. Derfor øker søtpotet fruktbarheten.
10. Siden den er rik på vitamin A, er søte poteter også ypperlige for godt syn.

Hvordan spise søtpotet for vekttap?

Søtpotet kan spises kokt eller bakt, stekt eller dampet. Det kan legges til salater, chaat, ris, etc. og kan brukes i flere oppskrifter. Nedenfor er noen av måtene hvor søtpotet kan innlemmes i kostholdet ditt for vekttap:

1. Kokt søtpotet:

Du kan koke søte poteter og spise dem direkte for å få maksimale fordeler.

2. Salater:

Du kan legge den til sunne salater med en rekke frukt og grønnsaker for å øke næringsverdien til søte poteter.

Oppskrift på søtpotetsalat:

Ingredienser:

1. To kokte søte poteter,
2. 1 løk,
3. En tomat,
4. 1 grønn chili,
5. koriander til pynt,
6. salt,
7. chat masala etter behov

Hvordan forberede:

• Finhakk alle grønnsakene.
• Skrell søtpoteten og skjær den i terninger.
• Bland dem alle sammen i en bolle og smak til med salt og chaat masala.
• Pynt med koriander, og søtpotet -chaten din er klar, kalorifattig og høy på smak !!

3. Oppskrift på søtpotetris:

Ingredienser:

1. 1 kopp kokt ris,
2. 2-3 fedd hvitløk,
3. En løk,
4. En kokt søtpotet,
5. chilipulver og salt,
6. 1 ts olivenolje,
7. ½ tommer ingefær

Hvordan forberede:

• Varm olivenoljen i en panne.
• Finhakk løk, hvitløk og ingefær Skrell og skjær søtpoteten i terninger.
• Stek grønnsakene først i pannen og tilsett deretter kokt ris.
• Smak til med chilipulver og salt, og den er klar til å bli slukt !!

Oppskrifter med søte poteter er utrolig enkle og kan enkelt innlemmes i kostholdet for å skape et sunt vekttap. Imidlertid vil inntak av alt som kan spises i overkant bare føre til vektøkning. Spis derfor søte poteter for vekttap, men i tillegg til kaloribegrensning og trening. Legg igjen din verdifulle tilbakemelding om søtpotet for vekttap i kommentarene nedenfor.

Ansvarsfraskrivelse: Innholdet angående søtpotet for vekttap som er skrevet her, er kun for informasjonsformål. Ikke se på det som profesjonell medisinsk rådgivning og rådfør deg med legen din før du bruker søte poteter for å gå ned i dietten.

Ofte stilte spørsmål:

1. Er søtpotet bedre enn potet for vekttap?

Svar: Ja, søte poteter er fulle av fiber og næringsstoffer, og det er et sunt alternativ da det har en lavere glykemisk indeks enn poteter.

2. Kan vi spise søte poteter hver dag?

Svar: Ja, å spise søte poteter hver dag kan hjelpe til med vekttap, men når det spises i moderate mengder og i tillegg til andre matvarer.

3. Øker eller reduserer det å spise søtpotet?

Svar: Søte poteter har vist seg å hjelpe til med vekttap, i motsetning til det mange tror, ​​på grunn av det høye fiber- og vanninnholdet og evnen til å holde sult i sjakk..