Bockhornsklöver för viktminskning: vikt, fördelar, åtgärder och dosering

Hela internet är fullt med snabba viktlösningar! Men har du någonsin ifrågasatt deras säkerhet och effektivitet? Experter rekommenderar att du tar den naturliga vägen för att gå ner i vikt med enkla, vardagliga ingredienser. Att använda Fenugreek för viktminskning är ett sådant botemedel, som har visat betydande fördelar med att minska kroppsmassan, efter en grundlig studie och analys.

Bockhornsklöver frön är kända under namnet – Methi på hindi, Menthulu i Telugu, Vendayam i Tamil, Methya i Kannada, Uluva i Malayalam och Methya i Marathi. Det är en bas ört som används i många indiska kök för sin aromatiska smak och terapeutiska egenskaper för viktminskning. I denna artikel kommer vi uteslutande att fokusera på användningen av Methi dana för att minska vikt, med hjälp av olika metoder.

TOC:

• Betydelsen av bockhornsklöverfrön i viktminskning
• Fördelar med Methi för viktminskning
• Hur man använder Fenugreek för viktminskning?
• Hur man använder Fenugreek för fettminskning i magen?
• Hur mycket bockhornsklöver kan jag ta per dag för viktminskning?

Betydelsen av bockhornsklöverfrön i viktminskning:

Hälsofördelarna med Bockhornsklöverfrön har länge erkänts av våra förfäder, som gjorde det till en punkt att använda dem varje dag. Emellertid har deras effekt i viktminskning bevisats först på senare tid, efter en noggrann medicinsk undersökning. Enligt studier har bockhornsklöverfröextraktet bidragit till att främja mager kroppsmassa och lägre kolesterolnivåer (1). Även vissa friska, träningsindivider har enligt uppgift upplevt en fettminskning i kroppen efter att oralt intagit detta extrakt i pillerform. Direkt konsumtion av Bockhornsklöver i olika former är också känt för att visa positiva resultat på ämnesomsättningen och fettförbränningen.

Fördelar med Methi för viktminskning:

Här är några av de framstående fördelarna med att använda Bockhornsklöver för att minska kroppsvikten:

• Enligt forskning innehåller bockhornsklöverfrön mer än 45% till 50% kostfibrer (2), som hjälper till att stimulera matsmältningssystemet och öka ämnesomsättningen.
• Det används också ofta i många viktminskningstillskott för att vara en källa till Galactomannan, en typ av polysackarid. Detta element är känt för att hålla dig mätt länge och därigenom minska det totala matintaget.
• Fenugreek hjälper också till att kontrollera blodsockret, minskar de övergripande kolesterolnivåerna, tillsammans med triglycerider som är ansvariga för lagring av överflödigt fett i kroppen (3)

Hur man använder Fenugreek för viktminskning?

Om du letar efter naturliga, hemlagade lösningar med Methi för viktminskning, ta en titt på dessa metoder. Det här är enkla sätt på vilka du kan införliva dessa fröns godhet i din dagliga kost:

1. Bockhornsklöverfröpulver för viktminskning:

En av de enklaste metoderna för att använda Methi -frön är i pulverform. Methipulver är en mångsidig ingrediens som kan användas i curryrätter, pickles och till och med i rå form. Att rosta fröna innan de slipas släpper ut massor av smaker och ökar också deras effektivitet. Så här förbereder du det hemma:

Ingredienser:

• Bockhornsklöverfrön – ½ kopp

Beredningsmetod:

• Ta några bockhornsklöverfrön och värm dem i en kastrull över medelhög låga.
• Torka fröna tills de ändrar färg i mörkbrun.
• Låt dem svalna först och mal dem sedan i en kvarn för att få ett fint bockhornsklöverpulver.
• Förvara den i en lufttät behållare.

Hur man använder?

• Du kan lägga till detta pulver i dina curryrätter för att förbättra smaken.
• Du kan också äta 1 msk av detta pulver med mjölk eller vatten varje dag.
• Blanda Bockhornsklöverpulver med yoghurt och konsumera det före sänggåendet för bättre matsmältning.

Hur ofta ska jag göra det här ?: Använd den dagligen

2. Bockhornsklöver:

Ett annat effektivt sätt att använda Bockhornsklöver är i form av te. Detta medicinska avkok absorberas lätt av kroppen och ger omedelbara resultat. Det hjälper i matsmältningen och ökar kroppens ämnesomsättning. Att konsumera det före måltider är också känt för att dämpa aptiten och sänka matintaget.

Ingredienser:

• Bockhornsklöverfrön – 1 msk.
• Vatten – 1 kopp.

Beredningsmetod:

• Krossa några bockhornsklöverfrön i en mortel och stöt.
• Ta nu lite vatten i en kastrull och koka upp dem.
• Tillsätt detta pulver och koka tills färgen ändras.
• Stäng av värmen och sila vätskan i en kopp.

Hur man använder?

• Drick detta te när det är något varmt före eller efter måltider.

Hur ofta ska jag göra det här ?: Ta det högst två gånger eller tre gånger dagligen.

3. Bockhornsklövervatten:

Fenugreek blötlagt vatten är den mest konsumerade formen av denna ingrediens. När fröna blötläggs i vatten över natten, frigörs en vattenlöslig förening som kallas Galactomannan. Detta medel är känt för att minska aptiten och också ett sug efter fet mat. Vattnet kan också stimulera bättre matsmältning och absorption av näringsämnen.

Ingredienser:

• Bockhornsklöverfrön – 2 msk.
• Vatten – 1 kopp.

Beredningsmetod:

• Tvätta och blötlägg Bockhornsklöverfrön i en kopp vatten.
• Blötlägg dem över natten.
• Nästa morgon, sila fröna och använd endast vätskan.

Hur man använder?

• Drick detta vatten först på morgonen för maximal nytta.

Hur ofta ska jag göra det här ?: Ha det varje dag tills förbättring ses.

4. Spirade bockhornsklöverfrön:

Bockhornsklöverfrön kan också tas som groddar, som är näringstäta. Att ha dem varje dag kan förse din kropp med viktiga vitaminer som A, E, B och mineraler som kalcium och magnesium, tillsammans med betakaroten. Dessa groddar innehåller också mycket kostfiber, vilket kan förhindra matsmältningsstörningar som förstoppning, samtidigt som du håller dig mätt länge.

Ingredienser:

• Bockhornsklöverfrön – 2 msk.
• Vatten – för blötläggning.

Beredningsmetod:

• Blötlägg Bockhornsklöverfrön över natten.
• Töm vattnet och lägg dem på en torr trasa.
• Täck dem nu ordentligt och förvara dem på en ren, torr plats.
• Låt stå i 2-3 dagar.
• Du kommer att märka groddarna. Odla dem tills de når en viss längd.

Hur man använder?

• Ha dessa pipor som en del av din måltid eller lägg dem till dina sallader.

Hur ofta ska jag göra det här ?: Konsumera en handfull av dem varje dag.

Hur man använder fenugreek för fettminskning i magen?

Är du orolig för att dina skjortor blir för trånga? Prova den här lösningen för att passa in i dem igen:

1. Bockhornsklöver och honung:

Om du är en av de människor som har överflödig volym runt midjan, är denna åtgärd ett måste-försök. Blandningen av Bockhornsklöver och honung kan döda fettcellerna i kroppen och också påskynda kaloriförbränningsprocessen. Med regelbunden användning kan du märka en minskning i din mags storlek, tillsammans med att njuta av en lättare kropp.

Ingredienser:

• Bockhornsklöverfrön – 1 msk.
• Honung – 1 msk.
• Citronsaft – några droppar.
• Vatten – 1 kopp.

Beredningsmetod:

• Koka upp vatten i ett kärl.
• Tillsätt bockhornsklöverfrön och koka tills de är mjuka.
• Stäng av värmen och låt dem vila i vattnet i en timme.
• Sila vätskan och tillsätt honung och citronsaft.

Hur man använder?

• Konsumera detta te omedelbart.

Hur ofta ska jag göra det här ?: En gång dagligen för bästa resultat.

Hur mycket fenugreek kan jag ta per dag för viktminskning?

Enligt vissa vetenskapliga studier sägs en dos på cirka 392 mg, tre gånger om dagen, visa en betydande förbättring av viktminskningen. För att minska aptiten kan du ha 4 till 8 gram bockhornsklöver i form av groddar eller pulver för att hantera dina sug efter mellanmålssnacks. (4) Detta är dock en mycket tidig studie och därför rekommenderas att kontakta en läkare innan du försöker. Du kan alternativt prova att använda Fenugreek -kapslar som kosttillskott. Kontrollera med en nutritionist om doseringsanvisningar, eftersom det varierar med märkes och fysisk hälsa hos en person.

Vi hoppas att den här artikeln har hjälpt dig att förstå användningen av Methi för viktminskning. Du måste notera att dessa medel bara är stödjande mekanismer för övningar och en hälsosam kost. De ersätter inte på något sätt medicinska behandlingar eller kvalificerade läkarrecept. Även om de är naturliga metoder måste du konsultera en läkare för att förstå deras lämplighet. Om du redan har provat dem, låt oss veta dina erfarenheter för att hjälpa andra.