Letar du efter några av de enklaste sätten att gå ner i vikt utan att gå igenom galna dieter och tortyr? Tja, du har kommit till rätt ställe. Här är 10 gyllene runor som garanterar dig bra resultat.
1. Gå själv tunn:
Att gå är ett bra sätt att gå ner i vikt. Det har blivit rekommenderat av flera läkare och experter och är en av de bästa träningsformerna du kan göra för att förbättra din hälsa eller komma in i den smala och attraktiva form du alltid har velat ha. Några av er har klagat på att ni inte riktigt har tid att gå. Tja, vi har alla hektiska liv, men att dra några minuter extra på promenader hjälper dig oerhört. Allt du behöver göra är att gå när det är möjligt. När du har avslutat arbetet, vänta inte med att ta en taxi varje dag. Gå bara halva sträckan. Du kan göra samma sak under lunchen. Detta kommer att fungera som en stressbuster och bränna fler kalorier än du någonsin trott.
2. Ät mer frukt:
Istället för att ha en dyr bit äppelpaj eller chokladbrownies med glass till efterrätt kan du göra en enkel ersättning. Och det skulle vara frukter. Välj några av dina favoritfrukter på marknaden som äpplen, banan, ananas, jordgubbar och apelsiner och gör en hälsosam sallad av det. Lägg till lite peppar för smak och ät det när det är mellanmål. Du kommer att minska ditt kaloriintag på detta sätt och långsamt hjälpa dig att gå ner i vikt.
3. Drick mycket vatten:
Det tredje bästa sättet att gå ner i vikt är att dricka mycket vatten. Detta kommer inte bara att spola ut alla toxiner och föroreningar från din kropp utan hjälper dig också att smälta dina måltider bättre. Prova att dricka 10 till 12 glas vatten varje dag. Detta hjälper dig att känna dig frisk, återfuktad och aktiv hela tiden. Om du vill kan du också dricka mycket hemlagad fruktjuice och grönt te. Detta kommer att öka din ämnesomsättning och hjälpa dig att gå ner ganska många kilo.
4. Gör hälsosamma val:
Det fjärde mest värdefulla tipset för att gå ner i vikt är att göra hälsosamma val. Detta måste du göra inte bara när du försöker gå ner i vikt utan också när du försöker behålla det. Detta hjälper dig att hålla dig i form och även bli av med onödiga och oönskade kalorier. Nästa gång du går ut med dina vänner på middag kan du helt enkelt beställa vin eller biffar istället för stekt kyckling och annan fet mat. För drycker kan du hålla dig till druvvin snarare än öl, whisky eller vodka. Du kommer att bli förvånad när du kontrollerar vägningsmaskinen efter några månader.
5. Lägg lite tid på träning:
Du måste träna om du vill gå ner i vikt. Välj en favorit typ av träning du föredrar och spendera cirka trettio minuter varje dag på den. Om du älskar dans kan du köpa en trevlig Zumba eller Aerobic dance -cd från internet. Om du gillar att springa eller jogga kan du helt enkelt skaffa dig några fina joggingskor och komma igång. Eller om du föredrar att gå till gymmet, gör det gärna. Men kom alltid ihåg att inte överdriva saker eftersom det kommer att påverka din hälsa i längden.
6. Fuska lite:
Du kan inte leva på frukt, sallader, soppor och grönsaker under de kommande sex månaderna för att gå ner i vikt. Du måste fuska lite för att bli framgångsrik. Detta gäller dock uteslutande för viktminskning! En gång i veckan kan du gå till den restaurang du gillar mest och njuta av din favorit typ av mellanmål och efterrätt. Känn dig inte skyldig när du har gjort detta, för en fuskmåltid per vecka är acceptabelt under alla viktminskningsresor.
7. Var aktiv hela tiden:
Något du alltid bör komma ihåg när du försöker gå ner i vikt är att hålla dig superduper aktiv. Med detta menar vi att du måste göra saker som kommer att röra din kropp mycket. Gå på korta promenader eller städ ditt rum eller sopa golven när du är ledig. Du kan också göra lite jogging, knäböj och hoppjack medan du tittar på tv. Försök att hålla kroppen rak när du sitter på stolen eller i soffan. Slouching är inte bara en dålig vana utan också ett rent tecken på latskap.
8. Klättra uppför trappan:
Du kan gå ner mycket i vikt om du klättrar i trappan. Istället för att ta hissen på ditt college eller på kontoret, ta hissen. Detta kommer att bränna mycket kalorier. Tydligen förbränner klättring eller springer uppför trappan mycket mer kalorier än konditionsträning. Så när som helst kan du bara klättra uppför trappan i några minuter så många gånger du kan under hela dagen. Du kommer att hjälpa dig själv att gå ner i vikt i några månader.
9. Läs baksidan:
När du köper en produkt på marknaden, se till att du läser baksidan av den. Det är så många gånger vi hämtar saker för att vi känner att vi behöver det eller att det är en nödvändighet. Men det vi inte förstår är att någon sorts produkter kan påverka vår hälsa. Dessutom är för mycket av någonting hälsofarligt. Så var klok och gör rätt val när du är på marknaden.
10 Ge inte upp:
Det sista du behöver göra för att gå ner i vikt är att aldrig ge upp. Det kan tyckas lite svårt ibland men att sluta är ett tecken på en förlorare. Vårt förslag är att aldrig ge upp och fortsätta pressa framåt i din viktminskningsresa. Du kommer säkert att se resultat i god tid.