Opplever du en ringende, klikkende eller susende lyd i ørene dine hele tiden? Hører du en konstant og langvarig høy lyd i ørene? Du lider kanskje av tinnitus. Denne situasjonen er vanlig blant voksne, og det er flere årsaker til denne medisinske tilstanden. Gitt yogaens overbevisende kraft til å kurere flere bekymringer, er denne beste yogaen for tinnitus her for å jobbe med hørselsproblemer og øreproblemer. Hvis du lurer på hvordan yoga hjelper best med å kurere tinnitus eller effektivt reduserer smerter og bekymringer knyttet til øret, fortsett å lese denne guiden. Yoga for å kurere tinnitus blir stadig mer populært i disse dager, og de er blant de mest naturlige måtene å gjøre underverker på og løse øret..
Hva er tinnitus?
Tinnitus er en øretilstand som involverer konstant lyd i ørene, som kan variere fra klikk til hvesing eller høy lyd. Imidlertid bør man være oppmerksom på at disse lydene ikke er eksternt hørbare. Disse øre- og lydproblemene kan påvirke andres kognitive funksjoner og påvirke ens oppmerksomhet og konsentrasjon.
Kan yoga hjelpe mot tinnitus?
Det er ikke overraskende for en å lure på om det er noen spesifikk øre yoga for tinnitus, og hvordan helbreder yoga til og med lidelsen. Flere studier har vist at yoga har en betydelig effekt på behandling av tinnitus -tilstander. Gitt at yoga er gunstig for sinn og sjel, for å få fred og avslapning, hjelper dette effektivt til å forbedre hørselen og slappe av i nakkeområdet. De jobber for å gi generell lindring for kropp og sinn, inkludert øret som jobber for å redusere tinnitus bekymring.
Symptomer og årsaker til tinnitus
La oss nå se hvorfor tinnitus er forårsaket og hva symptomene er,
Årsaker:
Selv om det er flere årsaker, er de vanligste her.
- Aldringsproblem og hørselstap
- For mye ørevoks og blokkering
- Endringer i ørebein og muskler
- Har konstant eksponering for veldig høye lyder
- Hode skader
- Muskelspasmer inne i øret.
Symptomer:
Her er vanlige symptomer observert når man lider av tinnitus.
- Konstant lyd av summende eller ringende lyd
- Lavere blodtrykk
- Alternativt kan det være en lav lyd av summende eller klikk
Selv om det ikke er noen permanent kur mot tinnitus, er det mange medisiner tilgjengelig for å redusere oppfatningen av lyden. Yoga anses å være det beste for å lindre og redusere spenninger og stress.
Yoga utgjør for å redusere tinnitus og søke lettelse:
Her kommer de mest vanlige og populære lindringsmekanismene gjennom disse yogastillingene for tinnitus.
1. Bipust:
Også kjent som Bhramari pranayama, er denne yogaøvelsen en pusteteknikk blant flere former og varianter av pranayama. Denne bipusten anbefales, spesielt for hørselsproblemer, og er rettet mot å behandle saker knyttet til øre og nakke spesifikt. Øvelsen gjelder utånding av luft, som høres ut som bees nynning og derav navnet. Dette er god yoga for tinnitus Ramdev.
Slik gjør du:
- Sitt krysset ben på gulvet
- Lukk øynene dine
- Lukk ørene med pekefingeren
- Ikke trykk for hardt
- Pust dypt inn og hold munnen lukket. Pust ut fra nesen.
- Gjenta det samme 7-10 ganger
2. Fiskestilling:
Fiskestillingen er også kjent som Matsyasana. Det er allerede ganske populært og hjelper til med å levere nødvendig blod til hodet og ørene. Denne yogastillingen er kjent for å redusere stivhet eller bekymringer nær ørene og bidrar til å forbedre hørselen langsomt. Slik gjør du det. Dette er også populært tinnitus yoga baba Ramdev.
Slik gjør du:
- Legg deg ned på ryggen
- Legg hendene ved siden av deg
- Hold håndflaten under hoften for støtte og pust inn og pust ut sakte, men dypt
- Løft hodet og brystet samtidig
- Oppretthold denne stillingen en stund
- Senk hodet tilbake til bakken nå
- Løft brystet, pust inn og pust sakte ut
- Slappe av
- Ikke gjør dette hvis du har gjennomgått en rygg- eller ryggoperasjon.
3. Triangle Pose:
Triangle pose, også kjent som Trikonasana, er ganske populær og gjør underverker for å forbedre blodsirkulasjonen. Det hjelper til med å lindre smerter i rygg og nakke. Denne tinnitusbehandlingen med yoga virker på ørene ved å få den til å poppe og lindrer blokkering av ører.
Slik gjør du:
- Stå på gulvet og legg begge føttene brede fra hverandre
- Hold venstre fot fremover og vri til en 45-graders vinkel
- Plasser høyre fot i en 90 graders vinkel
- Vend håndflatene ned og løft opp begge armene slik at de er parallelle med gulvet
- Beveg nå høyre hånd mot høyre fot
- Hold venstre hånd i luften
- Snu hodet mot venstre hånd og fokuser blikket der
- Slipp sakte og gjenta.
4. Legs up The Wall Pose:
Legs Up The Wall Pose er også kjent som Viparita Karani, men er en mild og langsom inversjon av kroppen. Dette bidrar til å roe kroppen og jobbe med musklene nær hodet og ryggen. Denne posen hjelper til med å slappe av og øke blodsirkulasjonen. Det er kjent å effektivt redusere smerter i flere deler av kroppen. Dette er også en populær Ramdev baba yoga for ører.
Slik gjør du:
- Ligg flatt på bakken nær veggen
- Løft bena vinkelrett på en rett måte
- La beina hvile på veggen i den rette vinkelen.
- Legg begge håndflatene fra hverandre og legg deg ned på en avslappet måte
- Prøv å være rolig med fredelige tanker
- Bli i denne posen
- Ikke utfør dette hvis du har en ryggskade eller nakkelidelse
5. Nedadvendt hundestilling:
The Downward Facing Dog Pose kalles populært Adho Mukha Svanasana. Denne stillingen er oppkalt etter å ha ligget invertert, vendt mot gulvet som ligner hundestillingen. Dette hjelper ikke bare med å slappe av musklene, men til å jobbe med blodsirkulasjonen som strømmer mot hodet. Disse yogaøvelsene for tinnitus hjelper de som har ørepine, infeksjon, samt reduserer blokkering og virker på nerver.
Slik gjør du:
- Stå rett
- Strekk albuene, gå ned på alle fire og løft begge knærne opp
- Kroppen din skal se ut som omvendt V her
- Trykk bare ned med håndflater og hæler
- Hold posen
6. Cobra Pose:
Kobra -stillingen, også kjent som Bhujangasana, og de som liker yoga, vet allerede om fordelene med denne posen. Dette bidrar til å styrke bryst-, nakke- og halsområdet mens du arbeider på ryggen. Energinivåene gir energi med denne posen, og det forbedrer blodsirkulasjonen. Det hjelper å fokusere bedre og redusere øresmerter. Dette hjelper også i yoga for tinnitus og hørselstap.
Slik gjør du:
- Legg deg på magen
- Hold håndflatene på gulvet og albuene mot kroppen
- Begynn nå å rette armene til oversiden av kroppen er hevet
- Pust inn og pust ut samtidig
- Brystområdet ditt vil bli strukket ut
- Fokuser og hold på i 30 sekunder og gå tilbake
- Hvis du er gravid, har en ryggskade eller en nylig operasjon, må du ikke gjøre dette.
7. Kamel Pose:
Kamelposisjonen er ellers kjent som Ustrasana. Her er denne posituren gunstig for hals- og hjertechakraer, noe som bidrar til å redusere blokkene og lindre stresset. ENT -problemene og lignende bekymringer knyttet til smerte kan reduseres ved effektiv blodstrøm til nakke- og hodeområdet. Dette fungerer fordelaktig som en tinnitus kur ved yoga.
Slik gjør du:
- Knel på gulvet, hoftebredde fra hverandre
- Bøy bakover slik at leggmusklene ville stå i en vinkelrett stilling
- Strekk ut armene og strekk deg etter føttene
- Senk hodet
- Pust dypt og hold posituren
- Ta hendene tilbake til setemuskelen, pust ut og løft overkroppen opp
- Ikke utfør dette hvis du har alvorlig rygg- eller beinskade
8. Hånd til Big Toe Pose:
Dette er en mindre kjent yogastilling, som kalles Padangusthasana. Dette innlegget er utført i flere varianter; du kan velge å bøye deg ned til storetåen eller løfte stortåen opp og jobbe med fleksibilitet. Dette fungerer umåtelig ved å la blodet strømme effektivt til hodeområdet. Alle øreblokkeringer med øre og nese reduseres med denne posen hvis de gjøres regelmessig.
Slik gjør du:
- Stå oppreist
- Løft storetåen din når du inhalerer og puster ut
- Gjør det sakte
- Bruk en langfinger, indeksen og tommelen på hånden for å holde stortåen
- Slipp og gjør igjen.
9. Cow Face Pose:
Denne stillingen er kjent som Gomukhasana og bidrar til å forbedre blodsirkulasjonen i hele kroppen. Dette er ikke veldig lett å gjøre, og det krever mye fleksibilitet å utføre denne posen. Posen virker på den generelle helsen og reduserer smerter nær hode og nakke. Dette er blant de mindre kjente yoga-asanas for tinnitus.
Slik gjør du:
- Sitt oppreist på gulvet med bena og hendene helt strukket
- Brett venstre kne og før det til høyre hofte
- Hold nå høyre kne på venstre kne
- Sørg for at foten kommer nær venstre hofte
- Rett ryggen
- Løft venstre arm og nå fingrene på venstre hånd bak området bak
- Bøy den andre armen og strekk fingrene til høyre hånd på baksiden
- Slipp denne posen etter litt
- Ikke gjør dette hvis du har skadet hender eller ben
Gitt ovenfor er den beste yoga for å kurere tinnitus, og man kan helt prøve disse for en naturlig og trygg løsning med effektive resultater. Disse yoga-asanasene hjelper til med å gjøre underverker og øker det generelle velvære og kondisjon. Det kurerer hovedsakelig smerter og bekymringer nær nakke og ører. Prøv dem og fortell oss hvilke som passet deg best og hvordan de hjalp deg.
Sørg for å konsultere helsepersonell før du starter noen øvelser selv. Selv om yoga effektivt bidrar til å redusere øreproblemer og smerter, må du alltid ta legens godkjenning før du gjør det samme.
Vanlige spørsmål og svar:
Q1. Hjelper massasje og hjelper ved tinnitus -herding?
Svar: Ja, massasje hjelper definitivt og gjør underverker for å redusere tinnitus. Det reduserer også stress og angst, jobber med å forbedre og lindre spenninger, og slapper av øremuskulaturen.
Q2. Gir vitaminmangel tinnitus?
Svar: De fleste ganger kan mangel på vitamin D og vitamin B12 forårsake hørselstap og ringing i ørene. Disse trenger ikke forekomme hos alle som lider av denne vitaminmangel, men kan generelt være en grunn til bekymring.
Q3. Kan forurense støy forårsake tinnitus?
Svar: Eksponering for tunge og høye lyder kan definitivt føre til tinnitus og relaterte øreproblemer. Videre, hvis du allerede lider av det samme, må du sørge for å ta vare på ørene dine og ikke utsette dem for så høye lyder.
Anbefalte artikler
- 25 beste hjemmemedisiner for øreverk
- 9 Effektive hjemmemedisiner for øreinfeksjon