Ettersom livsstilen blir stillesittende, lider mange mennesker av stive kropper. Mangel på trening og fysisk inaktivitet gjør leddbevegelser svært vanskelige. Områder som armer, håndledd, ankler, knær og skuldre ender opp og gjør livet ditt veldig ubehagelig. Den beste måten å håndtere disse problemene på er å komme tilbake til treningen. Yoga har noen beviste asanas for å gjenopprette kroppen fra en rekke plager, spesielt for smerter i leddene. Blant disse stillingene kan Talasana eller skalaposisjonen hjelpe til med å styrke leddene og også tone musklene dine. Denne artikkelen hjelper deg å forstå Talasana -fordelene og trinnene for å utføre denne posen.

Hva er tolasana?

Tolasana får navnet sitt fra ‘Tola’ som betyr skala. I denne asana sitter personen i skalaen eller balanserer posisjonen. Tolasana er en forlengelse av Padmasana, som innebærer å sitte på tvers av bena. Denne posen anbefales bare når personen komfortabelt kan utføre Padamasana, ellers kan det være ganske vanskelig å oppnå Tolasana -holdning.

Nybegynnertips for Tolasana:

  • Som nevnt ovenfor, bør Tolasana bare utføres når personen kan utføre Padmasana komfortabelt.
  • Hvis du har problemer med Tolasana, starter du først med Ardha Padmasana eller Half Lotus.
  • Løft deg sakte for å komme i Tolasana -posisjon

Slik gjør du Tolasana trinn for trinn?

Før Tolasana må man utføre øvelse med å sitte med korsbeinte på bakken. Hvis du er komfortabel, kan du følge disse trinnene for å utføre asana:

  • Sitt på gulvet med beina plassert i Padmasana holdning
  • Trykk hendene godt mot gulvet
  • Aktiver sakte armene og løft kroppen
  • Balanse vekten av kroppen din på armene
  • Blikket ditt bør være festet til objektet foran deg
  • Hold i 3 pust og sakte tilbake til opprinnelig posisjon

Helsefordeler med Tolasana Pose:

  • Asana hjelper kvinner med å komme seg gjennom alle menstruasjonsproblemer og er en flott øvelse for gravide.
  • Asana hjelper også med å utrydde eventuelle medisinske problemer fra kroppen. Enhver sykdom fjernes gradvis ved å praktisere Tolasana.
  • Asana hjelper også med metabolisme og tilskynder til et sterkere og bedre kosthold. Asanaen gjør deg sulten, noe som igjen øker styrken i kroppen din med jo mer du spiser.
  • Asana øker også energien i kroppen din, og du vil være veldig avslappet og i fred etter at denne øvelsen er fullført.
  • Pusten under denne asanaen hjelper med blodstrømmen gjennom kroppen din og gir deg dermed muligheten til å bekjempe sykdom når nytt blod blir behandlet og produsert.
  • Asanaen spiller også en stor rolle i veksten hvis du er misfornøyd med høyden din.
  • Det er ingen negative faktorer for yoga, og derfor bør det å fullføre denne øvelsen daglig være en nødvendig faktor i din livsstil.
  • Det er en viktig pusteteknikk, og hvis den brukes effektivt, kan den være til stor hjelp for en persons kropp. Pust normalt og slapp av. Etter en periode med periodisk pust, ta et dypt pust, slik at lungene blir fylt med luft. Pust deretter ut gjennom nesen. Når luft strømmer inn i kroppen din, tillater den også riktig fordeling av blod, og fjerner derfor alle slags plager.
  • Denne asana hjelper med å kurere depresjon veldig lett hvis den følges daglig med en følelse av et stressfritt miljø. Men det kan ofte komme et spørsmål om hvordan yogapust hjelper oss med å leve bedre, og til og med det er et vitenskapelig bevist logisk svar. For hver innånding av dyp luft kommer ferskt oksygen inn i lungene som sakte sprer seg til alle kroppens celler. Deretter er det inhalasjoner, øker oksygen i blodcellene og hjelper til med å produsere mer energi.

Forholdsregler og kontraindikasjoner av Tolasana:

Du må følge visse forholdsregler før du prøver Tolasana:

  • Ikke utfør denne asanaen hvis du har en skade på armer eller håndledd. Dette kan ende opp i brudd og forverrede tilstander.
  • Hvis du lider av stive kne- og ankelleder, hold deg unna denne posen. Dette kan belaste musklene enda mer og ende opp i leddbåndsskader.
  • Personer som lider av stramme muskler i lår og rumpe kan synes det er veldig vanskelig å utføre denne posen. Det er best å unngå det i den tilstanden.

Vi håper du nå forstår hvorfor skalaen pose yoga anbefales av yoga utøvere. Yoga kan hjelpe deg med å lette kroppsmuskulaturen og tilby fleksibilitet. Tolasana er en av de beste yoga -asanas som kan styrke muskler og ledd. Spesielt hvis du lider av spenning i skuldermusklene, er dette en av de beste øvelsene for å løse problemet. Dype pusteteknikker involvert i Tolasana forsyner kroppen med bedre oksygen, noe som resulterer i beroligelse av et kaotisk sinn. Tolasana virker ikke bare på fysisk kropp, men har også mange terapeutiske fordeler for sinnet.