Utövandet av Yoga har påverkat många västerlänningar, som flög ner till Indien för att behärska konsten. Ett sådant par som ville skapa sina egna märken inom yogaområdet har utvecklat tekniken för Jivamukti Yoga. Det startades av Sharon Gannon och David Life 1984, där de öppnade sitt första center i New York, efter att ha utbildats i Sivananda -programmet. Jivamukti Yoga är en kombination av fysiska övningar, andliga metoder och etiskt beteende. Den är baserad på de fem centrala hyresgästerna, som täcker alla aspekter av den yogiska praktiken. I den här artikeln ska vi förstå vad som är Jivamukti Yoga och hur det gynnar oss.

Jivamukti Yoga och steg att träna

Vad är Jivamukti Yoga?

Jivamukti är en kombination av orden ‘jivan’, som betyder liv och ‘muktih’ som betyder moksha eller befrielse. Tillsammans betyder ordet uppnåendet av moksha eller befrielse från den ändlösa cykeln av död och återfödelse. Denna form av yoga är baserad på den bokstavliga sanskritiska betydelsen av asana som är säte eller anslutning. Det betonar “sthira” eller plats för glädje och “sukham” eller lycka. Ens asana eller relation till andra bör ingjutas av sthira och sukham.

Detta är den radikala idén som Jivamukti Yoga förkroppsligar. Om det genomförs på rätt sätt kommer det att utrota alla former av diskriminering och oroligheter i världen. Således syftar Jivamukti Yoga -sekvensen till att använda yogisk asana för att inte bara förbättra sina lärjungars fysiska styrkor utan också att förbättra deras tänkande och göra dem till bättre människor. Det är ett sätt att skapa harmoni i världen och på så sätt förbättra sin relation till alla andra. På detta sätt, med fortsatt övning av storsinnighet och tolerans kommer du snart att nå upplysning!

Principer för Jivamukti Yoga:

Jivamukti yogas kärnfilosofi bygger på fem grundläggande principer – ahimsa, bhakti, dhyana, nada och shastra.

  • Ahimsa: Ahimsa betyder bokstavligen icke-våld. Den största predikanten för ahimsa i denna värld var Mahatma Gandhi. Denna princip avser att leva ett fredligt liv i harmoni med alla levande organismer runt omkring oss inklusive även de minsta insekterna.
  • Bhakti: Bhakti betyder bokstavligen hängivenhet. Det hänvisar till ett liv tillägnat Gud och hans planer för ditt liv. Det är en väg för självförverkligande. Det uppnås genom chanting och andra hängivna metoder.
  • Dhyana: Dhyana betyder meditation. Denna princip innebär att man använder meditation för att uppnå självförverkligande. Det är en metod för att förändra verkligheten i sin själ. Meditation hjälper till att rensa ditt sinne och sätter dina mål raka.
  • Nada: Nada betyder att balansera din kropp och ande med att lyssna. Det innebär övning av ragas eller något musikinstrument. Om du inte tränar musik kan du lyssna på inspelad musik som lugnar ditt sinne.
  • Shashtra: Shashtra betyder skrifter. Denna aspekt av Jivamukti Yoga involverar detaljerad studie av gamla hinduiska skrifter inklusive Veda, puranas och upanayas och Geeta. Studier av dessa gamla texter kommer att ge lärjungarna stor kunskap och hjälpa dem att förstå världen bättre.

Hur man gör Jivamukti Yoga?

Alla klasser i Jivamukti yoga fokuserar på asanas, meditation och andlig lära. Guruerna och lärarna hjälper sina lärjungar att få andan i alla de fem principerna i Jivamukti yoga. Grundklassen består av en fyra veckors modell. Den första veckan fokuserar på stående asanas. Den andra veckan fokuserar på framåtböjning av asanas. Den tredje veckan fokuserar på bakåtböjda asanas och den fjärde veckan fokuserar på inversioner, meditation och att knyta ihop alla klasser. Medan de öppna klasserna fokuserar på den mer andliga aspekten av yoga, fokuserar de grundläggande klasserna mer på inriktningen av ens kropp. Grundklasserna fungerar som en form av förberedelse för eleverna att gå in i de öppna klasserna. Det tränar deras kropp för att överleva yogaens hårdhet.

Jivamukti Yoga Poses:

Kolla in de två bästa Jivamukti Yoga -asanasna och deras fördelar.

1. Monkey Pose:

Monkey Pose eller Hanumanasana, är en sittställning. Det liknar Hanumans stora språng från Indiens södra spets till Srilanka. Denna hållning kallas också för språnget i tron ​​och hjälper till att lindra ett antal problem relaterade till smärta. Kolla in stegen nedan.

Steg att utföra:

  • Knäböja på bar golv
  • Placera din högra fot framåt, bort från ditt vänstra knä
  • Andas in långsamt och för vänster ben bakåt
  • Gör bara inom dina gränser
  • Upprepa stegen med motsatta ben

Fördelar:

  • Detta är den bästa posen för att behandla ischias
  • Det kan stärka lår och hamstrings

2. Dansande Shiva -pose:

Natarajasana, eller Dancing shiva pose får sitt namn från Natarajs hållning i sin kosmiska dans. Nataraja eller Lord of Dance använder dans för att återuppliva sina känslor som ett sätt att balansera naturen. På samma sätt kan denna pose hjälpa dig att få bättre balans mellan kropp och själ.

Steg att utföra:

  • Stå upprätt med benen och armarna nära varandra
  • Medan du andas in långsamt, höj ditt högra ben bakåt och sträck ut din högra hand
  • Balansera din kropp på vänster fot
  • Din vänstra arm måste vara ungefär 45 grader mot marken
  • Håll ditt högra ben med din högra arm
  • Behåll hållningen i 15-20 sekunder
  • Upprepa med motsatta ben

Fördelar:

  • Denna asana hjälper till att sträcka dina anklar, lår och mage
  • Det återställer freden i ditt sinne och ger dig en balans av känslor

Fördelar med Jivamukti Yoga:

Jivamukti Yoga är ett holistiskt förfarande för att ge ditt liv energi och få positivitet. Några av de fantastiska fördelarna med denna Yoga är:

  • Jivamukti Yoga innebär rigorös träning som kan få dig att bränna dina kalorier
  • Det hjälper till med bättre blodcirkulation och sänkt blodtryck
  • Jivamukti Yoga hjälper till att minska onödigt buller i våra sinnen och återställa lugnet
  • Det förbättrar flexibiliteten i muskler
  • Jivamukti Yoga har också visat sig bota många sjukdomar, inklusive hjärtproblem och matsmältningsbesvär.

Försiktighetsåtgärder och kontraindikationer:

Innan du anmäler dig till en session i Jivamukti Yoga, gå igenom dessa försiktighetsåtgärder:

  • Alla studior tränar inte i Jivamukti Yoga. Endast de tränare som är certifierade i Jivamukti -träning kan utbilda andra
  • Om du återhämtar dig från en fysisk skada rekommenderas att du först kontaktar en läkare
  • Du rekommenderas att äta eller dricka minst två timmar före sessionen
  • Använd bekväma kläder för en smidig yogaträning

Jivamukti yoga är en i sitt slag och har vunnit enorm popularitet på senare tid. Det stöds starkt av många kändisar som påstår sig ha observerat en stor förändring inom sig själva. Jivamukti Yoga handlar inte bara om fysisk och psykisk välfärd, det tar också hänsyn till vårt engagemang för samhället. Aspekter som djurrätt, veganism, miljöism och social aktivism predikas tillsammans med Yoga. Jivamukti, som namnet verkligen antyder, hjälper dig att befria dig från vardagens elände.

Innehåll Källa