Utøvelsen av Yoga har påvirket mange vestlige, som fløy ned til India for å mestre kunsten. Et slikt par som ønsket å skape sitt eget merke innen yoga har utviklet teknikken til Jivamukti Yoga. Det ble startet av Sharon Gannon og David Life i 1984, hvor de åpnet sitt første senter i New York, etter å ha blitt trent i Sivananda -programmet. Jivamukti Yoga er en kombinasjon av fysiske øvelser, åndelig praksis og etisk atferd. Den er basert på de fem sentrale leietakerne, som dekker alle aspektene ved den yogiske praksisen. I denne artikkelen skal vi forstå hva som er Jivamukti Yoga og hvordan det gagner oss.
Hva er Jivamukti Yoga?
Jivamukti er en kombinasjon av ordene ‘jivan’, som betyr liv og ‘muktih’ som betyr moksha eller frigjøring. Sammen betyr ordet oppnåelse av moksha eller frigjøring fra den endeløse syklusen av død og gjenfødelse. Denne formen for yoga er basert på den bokstavelige sanskritbetydningen av asana som er sete eller forbindelse. Den legger vekt på ‘sthira’ eller sted for glede og ‘sukham’ eller lykke. Ens asana eller forhold til andre bør være innpodet med sthira og sukham.
Dette er den radikale ideen som Jivamukti Yoga legemliggjør. Hvis den implementeres på riktig måte, vil den utrydde alle former for diskriminering og uro i verden. Dermed tar Jivamukti Yoga -sekvensen sikte på å bruke yogisk asana for å forbedre ikke bare disiplenes fysiske styrker, men også å forbedre tankegangen og gjøre dem til bedre mennesker. Det er en måte å etablere harmoni i verden, og dermed forbedre sitt forhold til alle andre. På denne måten, med fortsatt praksis med storsinn og toleranse, vil du snart nå opplysning!
Prinsipper for Jivamukti Yoga:
Jivamukti yogas kjernefilosofi er basert på fem grunnleggende prinsipper – ahimsa, bhakti, dhyana, nada og shastra.
- Ahimsa: Ahimsa betyr bokstavelig talt ikke-vold. Den største forkynneren av ahimsa i denne verden var Mahatma Gandhi. Dette prinsippet refererer til å leve et fredelig liv i harmoni med alle levende organismer rundt oss, inkludert selv de minste insekter.
- Bhakti: Bhakti betyr bokstavelig talt hengivenhet. Det refererer til et liv dedikert til Gud og hans planer for livet ditt. Det er en vei for selvrealisering. Det oppnås gjennom sang og annen andakt.
- Dhyana: Dhyana betyr meditasjon. Dette prinsippet innebærer å bruke meditasjon for å oppnå selvrealisering. Det er en metode for å endre virkeligheten til ens sjel. Meditasjon hjelper deg med å rense tankene dine og setter målene dine rette.
- Nada: Nada betyr å balansere kropp og ånd med lyttekraften. Det innebærer øvelse av ragas eller noe musikkinstrument. Hvis du ikke øver på musikk, kan du lytte til innspilt musikk som beroliger tankene dine.
- Shashtra: Shashtra betyr skrifter. Dette aspektet av Jivamukti Yoga innebærer detaljert studie av gamle hinduistiske skrifter inkludert Vedaene, puranas og upanayas og Geeta. Studier av disse gamle tekstene vil gi stor kunnskap til disiplene og hjelpe dem å forstå verden bedre.
Hvordan gjøre Jivamukti Yoga?
Alle klasser i Jivamukti yoga fokuserer på asanas, meditasjon og åndelig lære. Guruer og lærere hjelper disiplene til å få ånden til alle de fem prinsippene i Jivamukti yoga. Grunnklassen består av en fire ukers modell. Den første uken fokuserer på stående asanas. Den andre uken fokuserer på fremoverbøyende asanas. Den tredje uken fokuserer på bakoverbøyde asanas og den fjerde uken fokuserer på inversjoner, meditasjon og å binde alle klassene sammen. Mens de åpne klassene fokuserer på det mer åndelige aspektet ved yoga, fokuserer de grunnleggende klassene mer på justeringen av kroppen. Grunnklassene fungerer som en form for forberedelse for studentene til å gå inn i de åpne klassene. Det trener kroppen deres for å overleve yogaens påkjenninger.
Jivamukti Yoga Poses:
Sjekk ut de to beste Jivamukti Yoga -asanas og fordelene deres.
1. Monkey Pose:
Monkey Pose eller Hanumanasana, er en sittestilling. Det ligner det store spranget til Hanuman fra sørspissen av India til Srilanka. Denne stillingen kalles også troens sprang og hjelper til med å lindre en rekke problemer knyttet til smerte. Sjekk trinnene nedenfor.
Fremgangsmåte:
- Knel ned på bar etasje
- Plasser høyre fot i fremoverretning, vekk fra venstre kne
- Pust sakte inn og ta venstre ben bakover
- Gjør bare innenfor dine grenser
- Gjenta trinnene med motsatte ben
Fordeler:
- Dette er den beste posen for å behandle isjias
- Det kan styrke lår og hamstrings
2. Dancing Shiva Pose:
Natarajasana, eller Dancing shiva -posen får navnet sitt fra stillingen til Nataraj i sin kosmiske dans. Nataraja eller Lord of Dance bruker dans for å gjenopplive følelsene sine som en måte å balansere naturen på. På samme måte kan denne posen hjelpe deg med å oppnå bedre kropp-sinn-balanse og stabilitet.
Fremgangsmåte:
- Stå i oppreist stilling med beina og armene nær hverandre
- Mens du inhalerer sakte, løft høyre ben bakover og strekk ut høyre hånd
- Balanse kroppen din på venstre fot
- Din venstre arm må være omtrent 45 grader mot bakken
- Hold høyre ben med høyre arm
- Oppretthold stillingen i 15-20 sekunder
- Gjenta med motsatte ben
Fordeler:
- Denne asana hjelper til med å strekke ankler, lår og mage
- Det gjenoppretter ro i sinnet og gir deg en balanse mellom følelser
Fordeler med Jivamukti Yoga:
Jivamukti Yoga er en helhetlig prosedyre for å gi livet ditt energi og få positivitet. Noen av de fantastiske fordelene med denne yogaen er:
- Jivamukti Yoga innebærer streng trening som kan få deg til å brenne kaloriene dine
- Det hjelper i bedre blodsirkulasjon og lavere blodtrykk
- Jivamukti Yoga hjelper til med å redusere unødvendig støy i tankene våre og gjenopprette ro
- Det forbedrer fleksibiliteten i muskler
- Jivamukti Yoga har også vist seg å kurere mange plager, inkludert hjerteproblemer og fordøyelsessykdommer.
Forholdsregler og kontraindikasjoner:
Gjennomgå disse forhåndsreglene før du melder deg inn på en økt i Jivamukti Yoga:
- Ikke alle studioer trener i Jivamukti Yoga. Bare de trenerne som er sertifisert i Jivamukti -praksis kan trene andre
- Hvis du kommer deg etter en fysisk skade, anbefales det først å konsultere en lege
- Du rådes til å spise eller drikke minst to timer før økten
- Bruk komfortable klær for en jevn Yoga -trening
Jivamukti yoga er en av sitt slag og har fått enorm popularitet i den siste tiden. Det er sterkt godkjent av mange kjendiser som hevder å ha observert en stor transformasjon i seg selv. Jivamukti Yoga handler ikke bare om fysisk og mental velferd, det tar også hensyn til vårt engasjement for samfunnet. Aspekter som dyrs rettigheter, veganisme, miljøisme og sosial aktivisme forkynnes sammen med yoga. Jivamukti, som navnet virkelig antyder, hjelper deg med å frigjøre deg fra hverdagens problemer.
Innhold Kilde