Shilpa Shetty Yoga för platt mage och mage

Efter 30 -talet börjar de flesta kvinnor åldras mycket snabbare. De börjar utveckla rynkor. De börjar lätt gå upp i vikt. Och kroppen börjar bli svag. Men sedan finns det fortfarande de kändisarna som fortfarande lyckas hålla sig underbara och passformiga vid en sådan ålder. Ingenting, vare sig det är ålder, graviditet eller vikt verkar påverka dem. En sådan kändis är Shilpa Shetty. Skådespelerskan förblir lika passformig och vacker som hon var i sin första film.

Denna vackra snubbe har alltid stulit hjärtan hos miljoner pojkar och varit avundsjuk för många kvinnor. Stående hög på 5,8 fot, verkar damen inte visa några tecken på en kvinna i 30 -årsåldern. Hon jonglerar med många roller, från att visas på tv till att hantera sitt barn. Nu hur gör hon detta möjligt?

Shilpa Shetty Fitness Yoga:

Man kan tro att hon kanske har dåliga matvanor eller tränar för mycket. Damen medger att hon inte har en strikt diet och ger efter i sitt matsug. Hon älskar att äta ute på restaurang. Men hon vet var hon ska dra sina gränser. Men sanningen är att hon helt enkelt håller sig i form genom att träna och yoga. Hennes passion för fitness hade också resulterat i att hon lanserade sin DVD om fitness.

Shilpa Shetty Yoga Asanas och tips:

Hur är yoga fördelaktigt?

• Yoga hjälper till att lindra stress och trötthet.
• Det har många terapeutiska fördelar förutom fysiska fördelar.
• En av de enklaste och bästa träningsregimer för människor i alla åldersgrupper.
• Det hjälper till att förbättra kroppens hållning och balans hos en person.
• För att gå ner i vikt med mycket lätthet är yoga mycket fördelaktigt.

Här är några Shilpa Shetty Yoga Asanas för viktminskning och platt mage:

1. Dhanurasana eller The Bow Pose:

Dhanurasana kallas bågpos, eftersom personen som utför posen är formad som en rosett, i denna asana. Asana hjälper till att sträcka ut nästan alla delar av kroppen, som bröstet, ryggraden, axlarna, armarna, vadmusklerna etc. Magorganen stimuleras genom att göra denna asana. Kroppsbalansen och till och med hållningen förbättras när du gör denna asana.

• Ligg på magen på golvet, med händerna vid bröstet, handflatorna nedåt.
• Böj benen på knäna och försök att nå händerna bakåt så att du kan ta tag i fötterna vid fotleden.
• Lyft nu benen upp till taket så att låren lyfter från golvet och bröstet lämnar marken.
• Håll denna position i en minut med stora andetag och återgå sedan till ursprungspositionen.

2. Shilpa Yoga Virabhadrasana eller The Warrior Pose:

Asana tar sitt namn från inkarnationen av Lord Shiva, kallad Virabhadra, som var en krigare. Asana förbättrar balans och koncentration. Det hjälper till att stärka och tona axlar, armar, lår, anklar och ryggmuskler. Denna asana hjälper till att förbättra en persons uthållighet. Det expanderar bröstet, lungorna och axlarna.

• Stå rakt med benen något isär.
• Vänd ut ditt högra ben och böj dem i 90 graders vinkel.
• Lägg armarna i linje med axelnivån. Alternativt kan du förena dina handflator i en böneställning och lyfta händerna upp till taket.
• Håll den här posen, andas djupt och upprepa samma sak med ditt vänstra ben.

3. Padahastasana eller Hand under Foot Pose:

Denna asana är den elfte hållningen av de tolv grundläggande asanasna i Hatha yoga. Asana är en terapeutisk fördel för personer med karpaltunnelsyndrom. Axlar och nackar är avslappnade genom att göra denna asana. Hamstrings, ryggkropp och handleder stärks genom att göra denna asana. Det är bra asana att lugna sinnet och lindra stress.

• Stå rakt med händerna bredvid kroppen.
• Lyft upp och sträck upp dina händer.
• Böj dig tillbaka lite och böj nedåt från midjan, rör fingrarna på tårna.
• Andas djupt och återgå till ursprungsläget och slappna av.

4. Uttanpadasana eller benhöjt ställning:

Asana är också känd som Raised Feet pose eller dwipadasana, dvs två fot pose. Denna asana hjälper till att minska vikten i nedre delen av buken, låren och höfterna. Det fungerar också den nedre abs. Det passar bäst för kvinnor som nyligen har fött barn och vill gå ner i vikt väldigt snabbt. Posen är också effektiv för att öka funktionerna hos organ i kroppen som hjärta, lungor, lever och bukspottkörtel

• Börja med att ligga på rygg.
• Lyft upp skinkorna lätt och lägg händerna under med handflatorna nedåt.
• Håll benen i en vinkel över 30 grader och stanna i denna pose i några sekunder.
• Öka sedan vinkeln till 60 grader, andas i fem sekunder och slutligen vid 90 grader, håll den i 5 sekunder. Kom sedan tillbaka till originalet

5. Stående sidostretchpose:

Asana öppnar upp sidorna av kroppen, det vill säga revbenen och intercostals muskler. Ryggraden justeras om genom att göra denna asana. Matsmältningskanalen stimuleras när magmusklerna och midjan sträcks genom att göra denna yoga.

• Stå rakt med händerna bredvid kroppen och benen något isär.
• Lyft upp dina händer och sträck dem och fäll ner dem.
• Lyft upp din högra hand och sträck den mot din högra sida från över huvudet, luta ansiktet i din hand.
• Upprepa nu posen på andra sidan.

Nu när du känner till några av de asanas som hjälper Shilpa Shetty att hålla sig i sin vackra passform, prova dem. För mer information kan du också köpa en kopia av hennes DVD med fler asanas, med korrekta beskrivningar och göra dem samtidigt när hon guidar dig igenom.