Här kommer de populära yogaställningarna mot åldrande. I denna värld av äktenskapsbrott och dålig livsstil där grädden på moset är damm och föroreningar, kommer för tidigt åldrande att hända. Även om vi kanske inte inser att vår kropp krymper av skiten som vi matar den med. Om de för tidigt gråa och rynkorna äventyrar dig till för tidigt åldrande och sätter dig i en besvärlig tystnad när någon misstänker dig för en ålder som är mycket äldre än vad du är, så är den här artikeln bara för dig.

Anti -åldrande yoga

Yoga, som vi alla vet, är en vacker träningsform som matar vår kropp, sinne och själ och hjälper den att läka naturligt. Blodcirkulationen förbättras och stressen minskar, vilket ger tillbaka den glansen på vår hud. Yoga och åldrande är omvänt besläktade. Ju mer du tränar yoga, desto yngre kommer du att se ut. Här är en lista över de bästa yogaställningarna mot åldrande som kommer att gynna dig oerhört.

 5 Anti Aging Yoga Asanas för att dölja din ålder:

Följande är de fem bästa yogaställningarna mot åldrande som man måste testa.

1. Simhasana:

Anti -åldrande yoga

Också känd som: Lion Pose

Fördelar:

  • Förbättrar blodcirkulationen, särskilt i ansiktet och ger näring åt dem inifrån. Bra ansiktsyoga mot åldrande.
  • Det mjukar upp rynkorna och får ett ansikte att lysa.
  • Ögonnerverna stimuleras och förbättrar därmed synen.
  • Hjälper dig att hålla dig frisk, aktiv och sjukdomsfri.

Hur man gör det:

  • Knäböja ner på golvet och korsa benen på ett sätt som höger fotled korsar över baksidan av vänster fotled.
  • Låt fötterna peka utåt och perineum pressas ned på toppen av hälarna
  • Pressa handflatorna mot golvet med utsträckta fingrar och sträck nacken och ryggraden mot taket.
  • Andas nu in genom munnen och medan du gör det, öppna munnen och sträck ut tungan. Håll ögonen vidöppna och andas ut genom munnen, vilket ger ett distinkt ljud av “Haa”.

Försiktighetsåtgärder:

  • Denna asana är säker för träning för alla, och det finns ingen begränsning.
  • Om du däremot har en knäskada eller svårt att sitta kan du träna samma ansiktsövning genom att sitta på stolen.

För att veta mer om asana, klicka här: Simhasana

2. Dhanurasana:

Anti -åldrande yoga

Också känd som: Bow Pose

Fördelar:

  • Förbättrar matsmältningen och aptiten hos en person
  • Eliminerar gifter från kroppen vilket är ett tecken på en frisk kropp
  • Hormonerna är balanserade och bukspottkörtelns funktioner normaliseras
  • Eliminerar problem med ryggont som främst orsakas på grund av fel sittställning

Hur man gör det:

  • Lägg dig platt på magen
  • Böj nu benen från knäna och håll anklarna med händerna
  • Dra din kropp uppåt så att dina lår och bål är i luften och din kropp balanseras på din mage.
  • Andas in normalt med ett leende på läpparna.

Försiktighetsåtgärder:

  • En person som lider av bråck, blodtryck, migrän, ryggsmärta, nackskada eller huvudvärk bör undvika att utöva denna asana
  • Gravida kvinnor bör också undvika denna anti -aging yoga.

För att veta mer om asana, klicka här: Dhanurasana

3. Matsyasana:

Matsyasana

Också känd som: Fish Pose

Fördelar:

  • Denna anti -aging yogaställning för 15 år yngre förbättrar hållningen.
  • Denna pose kommer att eliminera alla hunkningar och hjälpa dig att stå rakt.
  • Denna asana fördröjer åldrandet och får dig att se ung och levande ut.
  • Denna hållning förbättrar matsmältningen och håller förstoppning i schack.
  • Spänning, stress eller irritabilitet lindras och hjälper en att hålla sig fräsch och aktiv.

Hur man gör det:

  • Lägg dig på rygg
  • Korsa benen så att anklarna bekvämt vilar på låren och knä och lår ligger platt på golvet.
  • Vila armbågarna på marken och höj långsamt bröstet så att huvudet dras in och kronan vilar på golvet.
  • Det är avgörande här att dina armbågar bär din kroppsvikt och inte ditt huvud.
  • Andas normalt och håll tills du är bekväm.
  • Medan du släpper lyfter du först huvudet och tappar sedan bröstet och till sist lossnar du benen.

Försiktighetsåtgärder:

  • Blodtryckspatienter bör undvika denna pose.
  • Patienter med sömnlöshet och migrän bör också avstå från att göra matsyasana.
  • Halkskivpatienter bör undvika denna yoga för åldrande under alla omständigheter.

För att veta mer om asana, klicka här: Matsyasana

4. Vrikshasana:

Vrikshasana

Också känd som: Tree Pose

Fördelar:

  • Förbättrar balansen och ger stabilitet i kroppen.
  • Denna hållning kommer att hålla dig lugn och sammansatt.
  • Självförtroendet förstärks genom att träna denna yoga och anti-aging asana regelbundet.
  • Din koncentrationsnivå förbättras kraftigt, och en är mindre benägen att glömma saker.

Hur man gör det:

  • Stå rakt med armarna tappade åt sidan
  • Böj nu det högra knäet något och för höger fot nära vänster fotled.
  • Höj långsamt höger fot och placera den på vänster lår med vänster ben starkt jordat och rakt.
  • Sätt långsamt ihop båda händerna och höj dem upp ovanför kronan i namaskarpositionen.
  • Ta djupa andetag och titta rakt på ett avlägset föremål för att behålla balansen.
  • Medan du släpper försiktigt ner händerna och släpp sedan ditt högra ben.
  • Upprepa samma process med vänster ben.

Försiktighetsåtgärder:

  • Personer som lider av högt blodtryck bör inte höja händerna upp över kronan utan istället hålla dem sammanfogade vid bröstet
  • Migrän och sömnlöshet patienter bör bäst undvika denna asana.

För att veta mer om asana, klicka här: Vrikshasana

5. Utkatasana:

Utkatasana

Också känd som: Stol Pose

Fördelar:

  • Fördelarna med yoga mot åldrande är att det stimulerar hjärtat och håller hjärtsjukdomarna i schack.
  • Magorganen stärks och matsmältningen förbättras.
  • Din rygg stärks och din hållning och hållning förbättras.
  • Posen är kraftfull för att hålla dig motiverad till att få ner jobbet och gör dig beslutsam.

Hur man gör det:

  • Stå rakt på mattan och håll ett litet avstånd mellan fötterna.
  • Sträck armarna framåt med handflatorna nedåt
  • Böj långsamt knäna och posera som om du sitter på en tänkt stol.
  • Försök att hålla dig bekvämt i den posen och sträck händerna parallellt med golvet.

Försiktighetsåtgärder:

  • Undvik dessa yogaställningar för anti -åldrande om du har problem som sömnlöshet, lågt blodtryck, artrit, huvudvärk, stukning, kronisk knäsmärta etc..
  • Var försiktig om du har ont i nedre delen av ryggen eller om du har mens.
  • Se rakt ut om du känner dig yr eller upplever nacksmärta.
  • Stanna bara i posen tills du är bekväm och din kropp kan behålla den naturliga kurvan.

De ovan nämnda är de fem bästa anti -aging yogaställningarna som får dig att se ung och levande ut. Inkludera dem i din dagliga rutin och säga adjö till rynkor, grått hår och andra tecken på åldrande. Så har du provat dessa asanas? Dela din upplevelse i kommentarerna nedan.

Vanliga frågor & Svar:

Q1. Kan Yoga omvänd åldrande?

Sv: Anti -aginghormonet som finns i hjärnan förstärks genom regelbunden träning av yoga. En ny studie från American Board of anti-aging medicine avslöjade att regelbunden djupmeditation kan stimulera produktionen av tre viktiga hormoner, nämligen kortisol, DHEA och melatonin som är ansvariga för livslängd, stress och förbättrat välbefinnande..

Q2. Kan yoga få dig att se yngre ut?

Sv: Att utöva yoga och ansiktsyoga särskilt tonar ansiktsmusklerna och förbättrar dess flexibilitet. Detta resulterar i sin tur i en minskning av rynkor och hängande hud och gör huden fastare och ljusare. Detta hjälper dig alltså att se yngre ut.

Q3. Minskar yoga rynkor?

Sv: Den främsta orsaken till rynkor är ålder, men stress och spänningar kan också resultera i samma. Med åldern minskar hudens flexibilitet, och därmed kan den utsträckta huden inte återgå till sin normala position vilket resulterar i rynkor. Regelbunden yoga ökar inte bara hudens flexibilitet utan minskar också stress och spänningar och slappnar av sinnet. Således kan du med yoga arbeta med både orsak och effekt av rynkor och på så sätt minska rynkor positivt.

Q4. Saktar yoga åldrandet?

Sv: Studier har visat att yoga kan spela en viktig roll för att bromsa åldrande klocka. Regelbunden övning av yoga hjälper inte bara musklerna att förbli smidiga utan ökar också vistelsen unga hormoner i kroppen och bromsar därmed åldrandet.

Q5. Vilken ansiktsyoga får dig att se yngre ut?

Sv: Följande är namnen på några av yogaövningarna som hjälper dig att se yngre ut:

  • Ögonförstärkande kind fylligare övning
  • Över hela ansikts toning träning
  • Jawline definierad träning