Her kommer de populære anti -aging yogastillingene. I denne verden av forfalskning og dårlig livsstil der prikken over i -en er støv og forurensning, vil for tidlig aldring skje. Selv om vi kanskje ikke skjønner at kroppen vår kryper av dritten vi mater den med. Hvis de for tidlige gråtonene og rynkene setter deg i fare for tidlig aldring og setter deg i ubehagelig stillhet når noen tar feil av deg i en alder som er mye eldre enn du er, så er denne artikkelen bare noe for deg.
Yoga, som vi alle vet, er en vakker treningsform som mater kroppen vår, sinnet og sjelen og hjelper den til å helbrede naturlig. Blodsirkulasjonen forbedres, og stresset reduseres, og bringer dermed gløden tilbake på huden vår. Yoga og aldring er omvendt beslektet. Jo mer du trener yoga, jo yngre vil du se ut. Her er en liste over de beste anti -aging yogastillingene som vil være til stor fordel for deg.
5 Anti Aging Yoga Asanas for å skjule din alder:
Følgende er de fem beste anti -aging yogastillingene du må prøve deg på.
1. Simhasana:
Også kjent som: Løve poserer
Fordeler:
- Forbedrer blodsirkulasjonen, spesielt i ansiktet og gir næring fra innsiden. God ansiktsyoga mot aldring.
- Det glatter ut rynkene og får et ansikt til å lyse.
- Nervene i øynene stimuleres og forbedrer dermed synet.
- Hjelper deg med å holde deg frisk, aktiv og sykdomsfri.
Hvordan gjøre det:
- Knel ned på gulvet og kryss beina på en måte som høyre ankel krysser over baksiden av venstre ankel.
- La føttene peke utover og perineum presset ned på toppen av hælene
- Trykk håndflatene mot gulvet med fingrene strukket og strekk nakken og ryggraden mot taket.
- Pust nå inn gjennom munnen din, mens du gjør det, åpner du munnen og strekker ut tungen. Hold øynene åpne og pust ut gjennom munnen din, og få den distinkte lyden av “Haa.”
Forholdsregler:
- Denne asanaen er trygg for trening for alle, og det er ingen begrensninger.
- Hvis du imidlertid har en kneskade eller problemer med å sitte ned, kan du trene den samme ansiktsøvelsen ved å sitte på stolen.
For å vite mer om asana, klikk her: Simhasana
2. Dhanurasana:
Også kjent som: Bue posere
fordeler:
- Forbedrer fordøyelsen og appetitten til en person
- Eliminerer giftstoffer fra kroppen som er et tegn på en sunn kropp
- Hormonene er balansert, og funksjonene i bukspyttkjertelen er normalisert
- Eliminerer problemene med ryggsmerter som hovedsakelig skyldes feil sittestilling
Hvordan gjøre det:
- Legg deg flat på magen
- Bøy nå beina fra knærne og hold anklene med hendene
- Trekk kroppen oppover slik at lårene og overkroppen er i luften og kroppen er balansert på magen.
- Pust inn normalt med et smil om munnen.
Forholdsregler:
- En person som lider av brokk, blodtrykk, migrene, smerter i korsryggen, nakkeskade eller hodepine bør unngå å praktisere denne asanaen
- Gravide kvinner bør også unngå denne anti -aldringsøvelsen yoga.
For å vite mer om asana, klikk her: Dhanurasana
3. Matsyasana:
Også kjent som: Fisk poserer
fordeler:
- Denne anti -aging yoga -stillingen for 15 år yngre forbedrer holdningen.
- Denne posen vil eliminere enhver hunching og hjelpe deg med å stå rett.
- Denne asana forsinker aldring og får deg til å se ung og levende ut.
- Denne stillingen forbedrer fordøyelsen og holder forstoppelse i sjakk.
- Spenning, stress eller irritabilitet er lettet og hjelper en å holde seg frisk og aktiv.
Hvordan gjøre det:
- Legg deg ned på ryggen
- Kryss beina på en slik måte at anklene hviler komfortabelt på lårene og at knærne og lårene ligger flatt på gulvet.
- Hvil albuene på bakken og løft sakte brystet slik at hodet trekkes inn og kronen hviler på gulvet.
- Det er avgjørende her at albuene bærer kroppsvekten din og ikke hodet.
- Pust normalt og hold til du er komfortabel.
- Mens du slipper løfter du først hodet og deretter slipper brystet og til slutt løsner bena.
Forholdsregler:
- Blodtrykkspasienter bør unngå denne posen.
- Søvnløshet og migrenepasienter bør også avstå fra å gjøre matsyasana.
- Skivede pasienter bør unngå denne yoga for aldring under alle omstendigheter.
For å vite mer om asana, klikk her: Matsyasana
4. Vrikshasana:
Også kjent som: Treet posere
Fordeler:
- Forbedrer balansen og gir stabilitet i kroppen.
- Denne stillingen vil holde deg rolig og sammensatt.
- Selvtilliten styrkes ved å praktisere denne yoga og anti-aldring asana regelmessig.
- Konsentrasjonsnivået ditt er sterkt forbedret, og man er mindre utsatt for å glemme ting.
Hvordan gjøre det:
- Stå rett med armene falt til siden
- Bøy nå høyre kne litt og ta høyre fot nær venstre ankel.
- Løft sakte høyre fot og legg den på venstre lår med venstre ben sterkt jordet og rett.
- Koble sakte med begge hendene og løft dem opp over kronen i namaskar -stillingen.
- Pust dypt og se rett på et fjernt objekt for å opprettholde balansen.
- Mens du slipper forsiktig, ta hendene ned og slipp deretter høyre ben.
- Gjenta den samme prosessen med venstre ben.
Forholdsregler:
- Personer som lider av høyt blodtrykk bør ikke løfte hendene opp over kronen, men i stedet holde dem forbundet ved brystet
- Pasienter med migrene og søvnløshet bør best unngå denne asanaen.
For å vite mer om asana, klikk her: Vrikshasana
5. Utkatasana:
Også kjent som: Stol posere
fordeler:
- Fordelene med yoga mot aldring er at det stimulerer hjertet og holder hjertesykdommene i sjakk.
- Mageorganene styrkes, og fordøyelsen forbedres.
- Ryggen din blir styrket, og din holdning og holdning er forbedret.
- Posen er kraftig for å holde deg motivert til å få ned arbeidet og gjør deg bestemt.
Hvordan gjøre det:
- Stå rett på matten din, hold en liten avstand mellom føttene.
- Strekk armene fremover med håndflatene vendt nedover
- Bøy knærne sakte og poser som om du sitter på en tenkt stol.
- Prøv å holde deg komfortabelt i den posen og strekk hendene parallelt med gulvet.
Forholdsregler:
- Unngå denne yogastillingen for anti -aldring hvis du har problemer som søvnløshet, lavt blodtrykk, leddgikt, hodepine, forstuing, kroniske knesmerter, etc..
- Vær forsiktig hvis du har smerter i korsryggen eller hvis du har menstruasjon.
- Se rett ut hvis du føler deg svimmel eller opplever nakkesmerter.
- Hold deg i stillingen bare til du er komfortabel og kroppen din kan beholde den naturlige kurven.
De ovenfor nevnte er de fem beste anti -aging yogastillingene som får deg til å se ung og levende ut. Inkluder dem i din daglige rutine og si farvel til rynker, grått hår og andre tegn på aldring. Så har du prøvd disse asanas? Del opplevelsen din i kommentarene nedenfor.
ofte stilte spørsmål & Svar:
Q1. Kan Yoga reversere aldring?
Svar: Antialdringshormonet som er tilstede i hjernen styrkes ved regelmessig trening av yoga. En nylig studie fra American Board of anti-aging medicine avslørte at regelmessig meditasjon kan danne produksjon av tre viktige hormoner, nemlig kortisol, DHEA og melatonin, som er ansvarlig for lang levetid, stress og forbedret velvære..
Q2. Kan yoga få deg til å se yngre ut?
Svar: Trening av yoga og ansiktsyoga toner spesielt ansiktsmusklene og forbedrer fleksibiliteten. Dette resulterer igjen i en reduksjon av rynker og slapphet i huden og gjør huden fastere og lysere. Dette hjelper deg dermed til å se yngre ut.
Q3. Reduserer yoga rynker?
Svar: Den viktigste årsaken til rynker er alder, men stress og spenning kan også resultere i det samme. Med alderen reduseres hudens fleksibilitet, og dermed strekker huden seg ikke tilbake til sin normale posisjon og resulterer i rynker. Vanlig yoga øker ikke bare fleksibiliteten i huden, men reduserer også stress og spenning og slapper av sinnet. Dermed med yoga kan du jobbe med både årsak og virkning av rynker og dermed redusere rynker positivt.
Q4. Senker yoga aldring?
Svar: Studier har vist at yoga kan spille en viktig rolle i å bremse aldringsklokken. Regelmessig øvelse av yoga hjelper ikke bare musklene med å forbli spenst, men øker også oppholdet av unge hormoner i kroppen og reduserer dermed aldringsprosessen.
Q5. Hvilken ansiktsyoga får deg til å se yngre ut?
Svar: Følgende er navnene på noen av yogaøvelsene som vil hjelpe deg med å se yngre ut:
- Øyeoppstrammende kinn fyldigere trening
- Hele ansiktet toning øvelse
- Jawline definert trening