Har du starka ryggont? Idag blir människans liv extremt hektiskt när det gäller mycket arbete hemma, på kontoret annars var som helst. Yoga är extremt uråldrigt plus naturligt samt spelar en effektiv roll vid behandling av de olika sjukdomarna, lindrar depression, ångest, depression plus spänningar.

Baba Ramdev Yoga för ryggsmärta

Baba Ramdev är en självutnämnd yogaguru. Yoga är ansvarig för att läka många sjukdomar plus ger hälsosam fysisk utöver mentalt tillstånd. Yoga är ett terapeutiskt botemedel mot de flesta sjukdomar och erbjuder ett allmänt hälsosamt psykiskt och fysiskt tillstånd.

Topp 7 yogaställningar för ryggsmärta:

Här är våra 7 poser av baba ramdev yoga för ryggsmärta enligt oss.

1. Majariasana:

Baba Ramdev Yoga för ryggsmärta 2

  •  Sov under bordsskivor på golvet och se rakt ut.
  •  Luta huvudet och böj det nedåt.
  •  Öka upp din övre rygg och axlar och studsa dem mot taket och bör sträcka ut händerna.
  •  Ändra inte händerna från marken. Håll dig stabil en stund och minska sedan.
  • Genom denna pose för att minska ryggsmärta effektivt.

2. Bhujangasana:

Baba Ramdev Yoga för ryggsmärta 3

  •  Denna pose erkänns dessutom som “kobraställningarna” annars “ormposen”. Till en början vilar du på marken på magen.
  •  Ditt huvud måste vara lugnande på hakan och placera händerna vid kroppen så att dina handflator lugnar på golvet.
  •  Håll upp överkroppen plus bröstet över golvet med vänd överkroppen bakåt visas också i luften.
  •  Lås ögonen och slappna av. Genom att göra denna pose regelbundet kan du undvika ryggont.

3. Kandharasana:

Baba Ramdev Yoga för ryggsmärta 4

  •  Vila på marken på din rygg. Lägg händerna bredvid din kropp.
  •  Håll benen raka. Vik upp benen från knäna så att fötterna ligger på marken.
  •  Andas ut och försök att ta upp överkroppen från marken. Ta tag i dina fötter i händerna och försök att hålla upp din position.
  •  Koppla av.

4. Dubbla benhöjningar:

Baba Ramdev Yoga för ryggsmärta 5

  •  I denna hållning är benen eminenta samtidigt.
  •  Ryggmusklerna förlängs plus nacken plus axelmusklerna är problemfria.
  •  Detta är en idealisk pose för att rensa styrkan i ryggmusklerna.
  •  Denna pose erbjuder också snabb lindring av stelhet och dessutom sammandragningar av ryggmusklerna.

5. Bitilasana:

Baba Ramdev Yoga för ryggsmärta 6

  •  Koppla av din kropp i en bordsställning på din yogamatta.
  •  Se rakt motsatt dig och lyft upp hakan så att huvudet lutar mekaniskt uppåt.
  •  För tillfället tvinga din mage plus naveln nedåt. Plus lyft svansbenet och skinkorna uppåt.
  •  Stanna kvar i den här posen, ta djupa andetag i några minuter.

6. Pawanmuktasana:

Baba Ramdev Yoga för ryggsmärta 7

  •  Börja med att ligga på golvet.
  •  Håll båda benen gemensamt på marken och händerna på den andra sidan av kroppen. Handflatorna måste hållas nedåt.
  •  Lyft upp ditt vänstra ben så att det är vertikalt mot marken.
  •  För närvarande kurva det på dina knän plus bära det till magen.
  •  Sätt händerna på benet och lägg benet resolut på golvet.
  •  Lyft huvudet och försök att röra pannan mot ditt vänstra knä.
  •  Det extra benet måste hållas rakt.
  •  Fritt efter några andetag replikerar det samma med det andra benet.

7. Sarvangasana:

Baba Ramdev Yoga för ryggsmärta 8

  •  Vila på ryggen på din yogamatta. Höj benen uppåt.
  •  Med dina händer för stöd, höj gradvis ryggen från marken plus rikta dem rakt plus sträck den så mycket du kan.
  •  Använd din hand för att hålla ryggen. Du skulle nu vara i en sådan position att bara huvudet plus axlarna ligger på marken. Hela kroppen skulle vara stöd på axlarna.
  •  Stanna i denna position i några sekunder och fläm djupt plus sedan fri.

Jag hoppas att ovanstående artikel baba ramdev yoga för ryggsmärta är mycket användbar för dig för att få bättre resultat.